3 rychlé tipy, jak zhubnout nejen po vánočním a silvestrovském přejídání

Bojíte se Vánoc a váhu už nyní raději schováváte co nejhlouběji pod postel? Výživový specialista Martin Škába radí, jak o svátcích nepřibrat, případně, jak se dát v lednu zase rychle do formy.

1. rada: Nakupujte se seznamem

Dělejte si seznamy, pečlivě si naplánujte, co koupíte a nekupujte další nezbytnosti.

„Nejhorší při nákupech v období před Vánoci je to, že si lidé kupují obrovské množství sladkostí, uzenin a delikates, které mnohdy během roku tolik nejedí. Ale pozor: Kromě špatného pocitu vás mohou nemile překvapit také žlučníkové záchvaty, nevolnosti a především velké nabírání na váze a velký útlum energie,“ varuje výživový specialista Martin Škába.

2. rada: Chlebíčky ano, ale zdravé

Bez obložených chlebíčků by prostě Vánoce a hlavně Silvestr ani nemohly být. Co ale třeba vyzkoušet letos jejich zdravou variantu? Martin Škába dodává hned jeden z mnoha receptů, které najdete na jeho webu: Celozrnnou bagetu rozkrojte jako plátek veky, namažte ji kozím sýrem, přidejte trochu tofu nebo tempehu, obložte zeleninou, posypejte rozemletým lněným nebo konopným semínkem a nakonec přidejte mandle, kešu nebo para ořechy.

3. Po Vánocích si dopřejte očistnou kůru

Očistných kúr je mnoho, podle Martina Škáby však nejlépe a nejrychleji zabírá ta, která spočívá ve vynechávání masa.

„Dopřejte si tři až pět nemasitých dnů. Zařaďte do svého jídelníčku mnoho tepelně upravené zeleniny – hlavně té kořenové, jako je celer, červená řepa, mrkev, ale nebojte se ani jiného typu zeleniny, například brokolice a nešetřete na cibuli ani česneku.“

Jak zhubnout? 11 rad přímo od výživového specialisty

8 zajímavých rad na zhubnutí: Semínka a pořádný detox

Zdroj: skaba.cz, Titulní foto: Martin Škába

Martin Škába / další články autora ›

Autor článku je výživový specialista, který má na svém webu www.skaba.cz seznam rad, jak zhubnout.