Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 

PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Zapomněl jsi heslo?
Onload

3 rychlé tipy, jak zhubnout nejen po vánočním a silvestrovském přejídání

Bojíte se Vánoc a váhu už nyní raději schováváte co nejhlouběji pod postel? Výživový specialista Martin Škába radí, jak o svátcích nepřibrat, případně, jak se dát v lednu zase rychle do formy.

1. rada: Nakupujte se seznamem

Dělejte si seznamy, pečlivě si naplánujte, co koupíte a nekupujte další nezbytnosti.

„Nejhorší při nákupech v období před Vánoci je to, že si lidé kupují obrovské množství sladkostí, uzenin a delikates, které mnohdy během roku tolik nejedí. Ale pozor: Kromě špatného pocitu vás mohou nemile překvapit také žlučníkové záchvaty, nevolnosti a především velké nabírání na váze a velký útlum energie,“ varuje výživový specialista Martin Škába.

2. rada: Chlebíčky ano, ale zdravé

Bez obložených chlebíčků by prostě Vánoce a hlavně Silvestr ani nemohly být. Co ale třeba vyzkoušet letos jejich zdravou variantu? Martin Škába dodává hned jeden z mnoha receptů, které najdete na jeho webu: Celozrnnou bagetu rozkrojte jako plátek veky, namažte ji kozím sýrem, přidejte trochu tofu nebo tempehu, obložte zeleninou, posypejte rozemletým lněným nebo konopným semínkem a nakonec přidejte mandle, kešu nebo para ořechy.

3. Po Vánocích si dopřejte očistnou kůru

Očistných kúr je mnoho, podle Martina Škáby však nejlépe a nejrychleji zabírá ta, která spočívá ve vynechávání masa.

„Dopřejte si tři až pět nemasitých dnů. Zařaďte do svého jídelníčku mnoho tepelně upravené zeleniny – hlavně té kořenové, jako je celer, červená řepa, mrkev, ale nebojte se ani jiného typu zeleniny, například brokolice a nešetřete na cibuli ani česneku.“

Jak zhubnout? 11 rad přímo od výživového specialisty

8 zajímavých rad na zhubnutí: Semínka a pořádný detox

Zdroj: skaba.cz, Titulní foto: Martin Škába

Martin Škába / další články autora ›
Autor článku je výživový specialista, který má na svém webu www.skaba.cz seznam rad, jak zhubnout.
Onload

4 názory ke článku

21. 12. 2013 v 08:05Off-line Kex  (19/175/57)
Jak? Nepřejídat se a hotovo :D
21. 12. 2013 v 09:00Off-line Richard33  (37/185/93)
Prosím vás, já jsem už třetí vánoce po sobě pokaždý zhubl (kilo až čtyři) :-D
21. 12. 2013 v 13:29On-line Vendy  (20/167/55)
Ale ty semínka jsou fakt dobrá, já je jím k polévce a tak :) a nejraději jím konopná a sezamová semínka --> nejlepší je černý sezam ;)
Souhlasím - 2   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
22. 12. 2015 v 19:45Off-line Betonica  (32/-/-)
Bla bla bla... Cele tajemstvi spociva v discipline. Klidne si dejte kacenu s petima, bucek s ovarem a tunu cukrovi. Proc ne? Kdyz pak zvyseny prijem energie z jidla spalite nejakou aktivitou, nevidim v tom problem.

Jina vec je jist praseciny soustavne, na to bych uvalil dan.
Přihlaš se a okomentuj článek. Ještě nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
Onload
OnloadOnload
Copyright 2011–2016 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Vytvořili: Zdeněk Večeřa a  Michal Kutňák,  design: Lukáš Churý
Onload