Věděli jste, že trocha oříšků je jako půl kila hovězího steaku?

Magazín › Zdraví › Věděli jste, že trocha oříšků je jako půl kila hovězího steaku? 27. 08. 2014 / Autor: RNDr. Lucie Svobodová

Mysleli jste si, že když si dáte na hlad jen trochu oříšků, několik plátků smažených chipsů nebo tabulku čokolády, tak vlastně se nic neděje? Tyto na pohled zanedbatelné potraviny jsou ale na stejné kalorické úrovni, jako běžná plnohodnotná jídla.

„Nahrazovat plnohodnotnou stravu nezdravými většími či menšími jídly se rozhodně nevyplatí. Na pohled malá čokoládová sójová tyčinka v sobě má stejně kalorií, jako kdybyste si dopřáli porci boloňských špaget. Navíc sladké nebo smažené pokrmy nezaženou hlad na dlouhý čas, po chvilce opět přijde pocit chuti na další jídlo,“ říká RNDr. Lucie Svobodová odbornice na výživu a zdravý životní styl.

Srovnání některých potravin

Pojďme se na srovnání zdravých a nezdravých potravin podívat konkrétněji:

Chipsy (smažené, 160 g) = 4 velké kuřecí řízky
Oříšky (např. arašídy, 100 g) = 0,5 kg hovězího steaku
Pizza (sýrová, celá) = 800 g kuřecích prsou
Čokoláda (mléčná, 100 g) = pečené kuřecí stehno, nádivka, 4 bramborové knedlíky
Sušené banány v polevě (100 g) = 2 tyčinky (čokoláda, karamel) nebo 2 tatranky
Sojová tyčinka s čokoládovou polevou (100 g) = 1 porce boloňských špaget
Kolový nápoj (250 ml) = 7 kostek cukru
Zmrzlina (120 ml nanuk s čokoládou) = 4 kremrole
Tvrdý alkohol (5 cl) = 1 žloutkový věneček
Hamburger, hranolky, kolový nápoj = 7,5 ks velkých konzerv tuňáka (ve vlastní šťávě)