Posilování břicha

Sedy lehy

Nesmysl .. břicho můžeš drtit jak chceš, ale to extra malý sval. Břicho uděláš v kuchyni správnou volbou jídla, správnou hodnotou kcal příjmu a správným poměrem makro a mikro živin :)

Měj břišní svaly co nejčastěji zatnuté,kdykoliv,kdekoliv,kdy si vzpomeneš,čím častěji,tím líp ;-) A hlavně to chce zbavit se tuku na břiše tzn.pohyb,pohyb a zase pohyb a nepřijímat jich zbytečně moc v jídle.

Souhlas s mladykluk a chuckyno.... u břišáků to není tolik o tom cvičení břicha jako o celkovém pohybu a hlavně jídelníčku..... to jest důvod proč je asi nikdy mit nebudu :-)

Jo tak :) co si mám představit pod tou spávnou volbou jídla? :)

Mlíko. Prej je na růst svalový hmoty mlíko. Prej nejvíc funguje 1 sklenička před spaním.

Mlékem do sebe zbytečně cpeš laktozu, nesmysl. Správná volba jídla? Nejlépe to pořešit s někým, kdo se věnuje fitness a posilování. Nebo si najdi fitness jídelníčky, je toho plno na netu, něco o tom přečti a zjistíš, že to není vůbec složité, aspoň ty základy. Já se tomu věnuji 3tím rokem a myslím, že úspěšně, i když na to nemám oficiální"papír"

http://www.muscle-fitness.cz/index.php?… koukni na to třeba si to trochu upravíš... každej nejí všechno :-)

Hlavně po trningu nedávej banán, soustřeď se na doplnění proteinu k vyšší anabolizaci. Cvičit děleně to je jasné, do týdne každou partii 2x do začátku bohatě stačí. V dietě více bílkovin, méně a hlavně komplexní sacharidy a nezapomínat na zdravé tuky! :)

Starý pán má jednoduchou metodu. Kdykoli a kdekoli a za jakýchkoli okolností se nadechnout a v sedu vydechnout na doraz třeba v autobuse.

Kde na to všecho vzit penize? :D jsem na střední. Ale díky za rady! :)