Jak zhubnout 15 kg?

Najdi si výživovýho poradce, aby ti sestavil jídelníček. Matka takhle zhubla 14 kg za cca 3 měsíce. ;)

Děkuji, ale nemyslím si, že bych chtěl utrácet za nějakýho vyživovýho poradce, to si radši poskládám sám :D zas nechci z hubnutí udělat drahej proces

Běh, cvičení - ale neee to co Tě nebaví :) a nebo .. pisni radši protože když se tu rozepíšu, tak mě zase tady ukamenují :D

Napiš mi

Anonym (tu morseovku fakt přepisovat nebudu): Investuješ to do sebe, tak je lepší zaplatit kvalitního odborníka, než aby sis ublížil.

Když se člověk rozhodne ze dne na den zhubnout, není moc dobré udělat radikální změnu a začít dělat všechno jinak, spíš pozvolna, organismus si lépe zvykne a vyhneš se šoku, třeba v podobě únavy atd, i to se stává. Pokud nejsi sportovně založený, začal bych se více hýbat, já třeba rád běhám, jak večer po městě, tak třeba v terénu, lesy atd, člověk si volí tempo, může si odpočinout kdy chce a zapotí se dost, ze začátku je to asi lepší, než se zavřít do fittka, kde by ses mohl třeba stydět atp.

A ke stravě, nemusíš (nesmíš!) hladovět, to je velká chyba. Vol menší a časté porce (tak 5 jídel denně), jez hodně ovoce a zeleniny (obsahují hodně vitamínů, ale hlavně vlákninu, která ti zaplní žaludek, ale tělo z ní nevezme energii, projde trávicím traktem a "čistí" jej), vynech tučná jídla, ale jez maso, hlavně kuřecí a ryby (tělo bílkoviny potřebuje pořád) a taky omez co nejvíc sladké a trochu i pečivo (cpát se rohlíky není moc dobré, je to v podstatě jen cukr, když už, zkus celozrnné), pij hodně čistou vodu a neslazené čaje a pokud mlsáš, zkus to nahradit tím ovocem, čerstvým, nebo sušeným. V první půlce dne je lepší jíst spíš sacharidy (snídaně třeba o vločkách a nějaké to ovoce) a později ty bílkoviny a tuky (oběd třeba to kuřecí, nebo ryba, zelenina atd.)

A dostatečně odpočívej, spi nejméně 8 hod. denně a uvidíš, že ti to pomůže a váha půjde dolů :) ...tohle, pokud nemáš nějakou genetickou poruchu, funguje u každého, a pokud ne, tak něco šidí :)

Jejda, s tim spankem to bude prijemny, kdyz spim normalne tak 5 nebo 6 hodin :D Kazdopadne vsem dekuji ;)

Pokud se někdo rozhodne jíst sušené ovoce, měl by si vybírat nedoslazené, nekandované a ideálně minimálně chemicky ošetřené (např. sušená meruňka není oranžová, sušený ananas není žlutý atp.). :)

Krok jedna - nepít slazený nápoje - kola, energeťáky a podobné sračky jsou narvané sladidly, jinak pokud si nebudeš kupovat sladkosti, můžeš jíst v podstatě všechno, lepší je ale nahradit bílé pečivo pečivem tmavým a vepřový maso nahradit drůbežím nebo rybama což ale neznamená že by sis to nesměl vůbec dopřát, jen ale zásadně musíš mít menší kalorickou hodnotu v příjmu než ve výdeji, začni si hlídat obsah energetické hodnoty toho co jíš a začni se hejbat, nemusíš zhubnout hned, ale časem se to projeví,ale musí se z toho stát tvůj životní styl, není to o tom zhubnout a pak se vrátit k chybným stravovacím návykům a nehejbat se... tady máš tabulku jak si spočítat kolik spálíš energie: http://www.komplexnizdravi.cz/…rtu-a-praci/

Zdravý životní styl je hrozná nuda. Špíčky, klobásky, prase, pivečko a gauč... to je jiná liga. :-P

Možná by mě ty dvě pipky které mně dali dva mínuskové nesouhlasy mohli prozradit co je v mé radě špatně 8)

Marek: v principu každýmu pomáhá to stejné - VÍCE ENERGIE SPÁLIT ČINNOSTÍ NEŽ JÍ DO SEBE NACPAT ŽRÁDLEM, tečka, není zač

Zopar piv,jedna kachna měsíčně,něco řízečků,sem tam bůček a nic? Nejde to dolů a nejde. K***a drát.