Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 

PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Zapomněl jsi heslo?
Onload

Jak zhubnout 15 kg?

17. 04. 2016 v 21:33Off-line Anonym (..--..-.-.-.-.--...........---)
Ahoj :) Prosím o rady... nějak smysluplně :D. Potřeboval bych zhubnout 15 kg... ale vlastně moc nevím, jak na to, má někdo něco, co 100% funguje a je to bez nějakýho jo-jo efektu? zapojil bych cvičení i "dietu". děkuji :)

Představujeme naše rádce…

Poradna je tu pro vás - můžete se zde ptát na své problémy, zvídavé dotazy nebo jen necíleně diskutovat či radit druhým.

Radek Řadu let se věnuje problémům ve vztazích a milostném životě.
17. 04. 2016 v 21:51Off-line shiroReloded  (23/178/85)
Najdi si výživovýho poradce, aby ti sestavil jídelníček. Matka takhle zhubla 14 kg za cca 3 měsíce. ;)
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 5  Nahlásit
17. 04. 2016 v 22:04Off-line Anonym (..--..-.-.-.-.--...........---)
Děkuji, ale nemyslím si, že bych chtěl utrácet za nějakýho vyživovýho poradce, to si radši poskládám sám :D zas nechci z hubnutí udělat drahej proces
17. 04. 2016 v 22:09Off-line Bahutom  (27/173/60)
Běh, cvičení - ale neee to co Tě nebaví :) a nebo .. pisni radši protože když se tu rozepíšu, tak mě zase tady ukamenují :D
17. 04. 2016 v 22:34Off-line tom654  (19/183/73)
Napiš mi
17. 04. 2016 v 22:35Off-line shiroReloded  (23/178/85)
Anonym (tu morseovku fakt přepisovat nebudu): Investuješ to do sebe, tak je lepší zaplatit kvalitního odborníka, než aby sis ublížil.
18. 04. 2016 v 04:03Off-line Filousek  (21/183/65)
Když se člověk rozhodne ze dne na den zhubnout, není moc dobré udělat radikální změnu a začít dělat všechno jinak, spíš pozvolna, organismus si lépe zvykne a vyhneš se šoku, třeba v podobě únavy atd, i to se stává. Pokud nejsi sportovně založený, začal bych se více hýbat, já třeba rád běhám, jak večer po městě, tak třeba v terénu, lesy atd, člověk si volí tempo, může si odpočinout kdy chce a zapotí se dost, ze začátku je to asi lepší, než se zavřít do fittka, kde by ses mohl třeba stydět atp.

A ke stravě, nemusíš (nesmíš!) hladovět, to je velká chyba. Vol menší a časté porce (tak 5 jídel denně), jez hodně ovoce a zeleniny (obsahují hodně vitamínů, ale hlavně vlákninu, která ti zaplní žaludek, ale tělo z ní nevezme energii, projde trávicím traktem a "čistí" jej), vynech tučná jídla, ale jez maso, hlavně kuřecí a ryby (tělo bílkoviny potřebuje pořád) a taky omez co nejvíc sladké a trochu i pečivo (cpát se rohlíky není moc dobré, je to v podstatě jen cukr, když už, zkus celozrnné), pij hodně čistou vodu a neslazené čaje a pokud mlsáš, zkus to nahradit tím ovocem, čerstvým, nebo sušeným. V první půlce dne je lepší jíst spíš sacharidy (snídaně třeba o vločkách a nějaké to ovoce) a později ty bílkoviny a tuky (oběd třeba to kuřecí, nebo ryba, zelenina atd.)

A dostatečně odpočívej, spi nejméně 8 hod. denně a uvidíš, že ti to pomůže a váha půjde dolů :) ...tohle, pokud nemáš nějakou genetickou poruchu, funguje u každého, a pokud ne, tak něco šidí :)
18. 04. 2016 v 07:51Off-line Anonym (..--..-.-.-.-.--...........---)
Jejda, s tim spankem to bude prijemny, kdyz spim normalne tak 5 nebo 6 hodin :D Kazdopadne vsem dekuji ;)
18. 04. 2016 v 08:34On-line johnj  (32/186/86)
Pokud se někdo rozhodne jíst sušené ovoce, měl by si vybírat nedoslazené, nekandované a ideálně minimálně chemicky ošetřené (např. sušená meruňka není oranžová, sušený ananas není žlutý atp.). :)
18. 04. 2016 v 11:27Off-line BussterX  (95/130/150)
Krok jedna - nepít slazený nápoje - kola, energeťáky a podobné sračky jsou narvané sladidly, jinak pokud si nebudeš kupovat sladkosti, můžeš jíst v podstatě všechno, lepší je ale nahradit bílé pečivo pečivem tmavým a vepřový maso nahradit drůbežím nebo rybama což ale neznamená že by sis to nesměl vůbec dopřát, jen ale zásadně musíš mít menší kalorickou hodnotu v příjmu než ve výdeji, začni si hlídat obsah energetické hodnoty toho co jíš a začni se hejbat, nemusíš zhubnout hned, ale časem se to projeví,ale musí se z toho stát tvůj životní styl, není to o tom zhubnout a pak se vrátit k chybným stravovacím návykům a nehejbat se... tady máš tabulku jak si spočítat kolik spálíš energie: http://www.komplexnizdravi.cz/…rtu-a-praci/
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 2  Nahlásit
18. 04. 2016 v 12:12On-line Lukino_Luk  (28/185/72)
Zdravý životní styl je hrozná nuda. Špíčky, klobásky, prase, pivečko a gauč... to je jiná liga. :-P
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 5  Nahlásit
18. 04. 2016 v 16:32Off-line capslock0  (35/178/70)
18. 04. 2016 v 17:22Off-line BussterX  (95/130/150)
Možná by mě ty dvě pipky které mně dali dva mínuskové nesouhlasy mohli prozradit co je v mé radě špatně 8)
18. 04. 2016 v 18:46Off-line Marek1996  (20/175/55)
Ach, prečo taká zbytočná námaha ? U každého pomáha čosi iné. Niekde stačí upraviť stravu, inde zasa viac pohybu a vyriešené. Poznám kamošku, kt. bola bacuľka a neriedila si jedálniček, ale len viac cvičila.
18. 04. 2016 v 20:42Off-line BussterX  (95/130/150)
Marek: v principu každýmu pomáhá to stejné - VÍCE ENERGIE SPÁLIT ČINNOSTÍ NEŽ JÍ DO SEBE NACPAT ŽRÁDLEM, tečka, není zač
Přihlaš se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
 
OnloadOnload
Copyright 2011–2016 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Vytvořili: Zdeněk Večeřa a  Michal Kutňák,  design: Lukáš Churý
Onload