Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 

PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Zapomněl jsi heslo?
Onload

Břišaky a bicaky

11. 08. 2016 v 19:04Off-line Anonym (Posilování)
Čau lidí znáte cviky co vypracují břišaky a bicaky a nějaký počet na den aby šlo poznat že něco dělám po delší dobe.

Představujeme naše rádce…

Poradna je tu pro vás - můžete se zde ptát na své problémy, zvídavé dotazy nebo jen necíleně diskutovat či radit druhým.

Radek Řadu let se věnuje problémům ve vztazích a milostném životě.
11. 08. 2016 v 19:59Off-line Fishbone  (21/-/-)
Zahoň a budeš svalovec :D
11. 08. 2016 v 20:17Off-line misanek007  (17/177/67)
Jako nechapu takovy ty kluky co cely den sedi doma treba a udelaji 10 kliku a jsou vyrysovani -__
11. 08. 2016 v 20:18Off-line Aranel  (20/-/-)
Frielmaron. Je od tebe moc hezký, že jsi mu tolik poradil, když o tom očividně tolik víš.
Nemyslím si, že by se zeptal na nějakou kravinu, každej někdy začíná...
11. 08. 2016 v 21:39Off-line anzu86  (37/181/69)
Pokud chceš mít velké ruce, tak se zaměř spíš na triceps. Je to větší sval a má větší potenciál růst. Mám rád videa tohohle chlapíka (snad ti nevadí angličtina): http://scoobysworkshop.com/…s-exercises/

Abys měl vyrýsovaný břišáky tak musíš nejdřív hlavně zhubnout. Tělesný tuk by ti měl klesnout tak na 10% hmotnosti. Zkoukni třeba https://www.youtube.com/watch?… A pak si dej výzvu tady: http://www.twohundredsitups.com :-)
11. 08. 2016 v 21:41Off-line misanek007  (17/177/67)
Speky jsou sexyy
11. 08. 2016 v 21:41Off-line misanek007  (17/177/67)
Mam pupik a nevadi mi to
11. 08. 2016 v 21:42Off-line Firebird1996  (20/171/64)
No a doplnit to můžeš proteiny :D téma Chov hmyzu je na straně dva :D
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
11. 08. 2016 v 22:18Off-line vasek698  (18/186/64)
Vřele doporučuji každý druhý den https://www.youtube.com/watch?…
11. 08. 2016 v 23:02Off-line inteligentni_lvicek  (26/175/75)
Koukni se, kde ty svaly jsou a při jakém pohybu se zapojují. Na bicepsy můžeš použít činky nebo můžeš třeba dělat shyby. Ty mají výhodu, že se zapojí i další svaly. Ale zase pokud necvičíš, tak dost možná shyb neuděláš. Dají se dělat i shyby s dopomocí (různou). Pokud chceš zvýšit sílu a nabrat objem, tak vol zátěž, abys dal tak kolem pěti až deseti opakování v sérii. U břišních svalů můžeš použít sedy lehy, případně přitahování nohou k hrudníků. Chce to dělat je plynule, hlídat si, abys je tahal břišními svaly, hlídat si záda. Tím, jak moc pokrčíš nohy, ovlivníš, kterou část nejvíc zatížíš. Můžeš natáčet trup a zapojit tím více šikmé břišní svaly. Počet sérií vol tak, abys cítil únavu svalů, ale zároveň aby nic nějak výrazněji nebolelo. Měl by jsi být po denní pauze schopný cvičení bez problémů zopakovat. Nemá smysl tlačit na pilu, to akorát riskuješ zranění.
11. 08. 2016 v 23:05On-line ozvien  (66/-/-)
No teda Myško ty s tvou váhou máš ten pupík tak leda oteklý z podvýživy.
11. 08. 2016 v 23:09Off-line Lain  (95/-/-)
Brucho sa dá len vydietovať nie vytrénovať :-) , jasne pokojne cvič brucho ale pokiaľ tam bude tuk, kocky neuvidíš.... a čo sa týka bicepsu , bolo by treba cvičiť všetko rovnomerne aj z estetických aj zdravotných dôvodov ono telo rado rastie rovnomerne všade tak odporúčam cvičiť naozaj celé telo, ono je to vzásade jedno čo budeš robiť aký cvik pokiaľ budeš sval zaťažovať pravidelne( 2-3 x za týždeň) , a dáš mu adekvátnu výživu tak porastie ,hlavne to nepreháňať biceps je maličký sval a viac cvičenia neznamená viac svalu... 3x za týždeň 1 cvik 4-5 sérií relatívne ťažšie až stredné váhy - 6-10 opakovaní sa mne osvedčili najviac ale ako tvoje telo zareaguje nemôžeme nikto vedieť každý sme iný budeš musieť jednoducho makať a trošku experimentovať.
12. 08. 2016 v 07:16Off-line paink  (42/-/-)
Pre zaciatocnika je lepsie cvicit cele telo, zakladne cviky, kde sa zapojuje viac skupin. Benchpress, zhyby, kliky, drepy. Neskor az izolovane cviky na male svaly ako bic. a brucho.
A brusaky ma kazdy, len su zakryte vrstvou sadla, takze spec. kulturisticka dietka
12. 08. 2016 v 10:41Off-line Anonym (Posilování)
No já jsem vcelku hubenej 166/50
12. 08. 2016 v 11:46Off-line misanek007  (17/177/67)
Sexy jsou jen speky a svaly, VYCHRTLI NE
Přihlaš se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
 
OnloadOnload
Copyright 2011–2016 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Vytvořili: Zdeněk Večeřa a  Michal Kutňák,  design: Lukáš Churý
Onload