Posilování
Myslím si, že nějaké doplňky stravy jsou zbytečné vyhazování peněz. Měj prostě pestrou stravu a pokud budeš cvičit, tělo ti dá vědět, kolik toho potřebuje. Jednoduše budeš mít hlad. :)
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Strava je určite důležitá,až 80%.Ale po pořádném cvičení si dát proteinák není na škodu.Z duvodu rychlejší regenerace.
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím
Nahlásit
Z doplňků stravy bych doporučil pouze proteinový nápoj (příp. smíchaný s maltodextrinem). Jelikož jste poněkud hubenější, tak by nebyl na škodu i gainer, byť tam je podíl sacharidů a bílkovin (příp. AMK) již daný. Maltodextrinu si můžete nasypat, kolik jen budete chtít. Základem je ale vždy strava. Na druhou stranu se nemá nic přehánět. Maximální přípustné množství bílkovin denně je 1,5 gramu na 1 kg živé váhy, přičemž dominantní by měly být "přirozené" bílkoviny ze stravy. Suplementace by neměla tvořit většinu příjmů, taky hovoříme o doplňcích stravy. Kreatin-monohydrát a -dihydrát způsobí osmotický otok svalstva, a tak vypadají na první pohled větší. Po vysazení však svaly vyšumí jako pára nad hrncem. Navíc se mega-dávkami kreatinu zatěžují ledviny a játra.
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím
Nahlásit
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
