Váha

To je úplně stejné, jako když chceš zhubnout.
Cvičit.
Pokud budeš makat, věř, že hlad tě donutí jíst. :)
Cvičení formuje postavu. Nemění hmotnost pouze jedním směrem.

Ja vazim 65 kg uz od cca 15 let snim toho vic nez je zdravo a vaha se nemeni casem to prijde

Jo běž makat, já jsem nastoupil do práce a přibral jsem 20 kilo. :)

Kto chce pribrať, tak kľudne dám kontakt na moju starkú :D ona pomôže :D

Měl jsem rád kluka, který měl podobné proporce. Nemyslím, že musíš něco měnit. Změny přijdou s věkem, se změnou metabolismu. Do té doby třeba tvaroh na slano i na sladko, mraky zeleniny k tomu. A pohyb, samozřejmě, což hned neznamená činky.

Jsi ještě mladej. Po dvacítce ještě budeš rád, abys todlec udržel.

Hubeňoury žeru!!!

Buď rád jakou váhu máš a užívej si život plnýmy doušky.

Přidej si do stravy více proteinů (bílkovin), dohromady denně alespoň 1,5g x tvá vága v kg. Jez i přírodn í tuky. Dobrá jídla jsou tvarohy, vejce, maso (drůběží je nej), síry a šunky, jogurty. Vůbec jíst zdravě je fajn. Pokud začneš cvičit silově, málo opakování a těžší váha, budeš přibírat na svalech raz dva.

Nejspíše ale už teď dost málo jíš, musíš si zvyknout na větší objemy jídel hochu. Taky tolik do sebe necpi moc sole (sycené slazené nápoje omez).

Pokud se chceš hlavně dobře vyprázdnit tak bezpochyby.