Posilování - břišáky

Taky bych to potřeboval vědět :D

V široké veřejnosti se to moc neví, ale nejvhodnější činnost pro posílení břišního svalstva je aktivita podobná tlačení vozíku nebo kočárku pro děti (s patřičnou zátěží). Horní končetiny nesmí být ovšem propnuté. Pokud byste chtěl nosit na opasku zátěž (jako vojáci, hasiči, záchranáři), tak jsou volbou "sklapovačky".

Podle mě úplně stačí, když budeš cvičit doma.....ale musíš fakt pravidelně. Sklapovačky jsou na to asi nejlepší + to doplnit nějakými cviky s činkami na prsní svaly.....na fb máš plno návodů typu "30-ti denní výzva" apod., kde se můžeš inspirovat :) třeba tady: https://www.facebook.com/media/set/?…

Vybavení mojí domácnosti není pro posilování moc vhodně, takže upřednostňuji spíše posilovnu.

Serte na břišáky :D nemůžu být tlustej sám :D

Na vyrýsované břišáky musíš mít hlavně na břiše minimum nebo vůbec žádné tuky. A to se nejlíp docílí tak, že budeš posilovat úplně celé tělo a ne jen jednu skupinu svalů ;)

Ahoj našel jsem na netu server Trenér online . Frčí tam tzv. Výzva 21 . Jsou to rady , cviky , jak jíst atd . Je to zdarma a každý den ti přijde mail s úkolem na ten den . Nezáleží kdy to odcvičíš nebo úkol provedeš , ale chce to pravidelně . Dej vědět , jestli jsi to našel a jak to jde .

Sklapovačky sice posilují břišní svalstvo, ale ničí páteř.

Musim si rypnout..Kazdej furt resi buchty, bicak a kozicky a tim to konci..Je to sranda videt ve fitku kluky, co maj nohy jak zenska, ale hlavne, ze cvicej bicak..:D Delejte drepy, to zabira cely telo..

Četl jsem, že na kvalitní břišáky jsou nutné tři věci - posilování (jak tady někdo napsal - nejlepší je posilování celého těla), aby narostly svaly, aerobní cvičení (kolo, plavání, brusle, běh) na spalování tuků, a správná strava, aby to všechno efektivně fungovalo. Jakmile vynecháš jedno z toho, budeš se dřít dvakrát tolik :)

Duny: Co píšeš je obecně pravda. :) Jenže... Naučit se správně techniky cvičení, jíst pořádné jídlo a hlavně udržet si tu pravidelnost, to zabere čas. Nemálo. Na Youtube je spousta videí o správné technice cvičení různých cviků (Elliot Hulse). Na Streamu jsem taky cosi viděl, ale nevím, jak je to dobré, nesleduju to. Webů a fór o fitness jsou taky mraky, takže o informační zdroje není nouze. Jde spíše o jejich pravdivost. Na většině webů je to všechno napsáno docela polopaticky. Dost podstatné je cvičit celé tělo. Všechny svalové skupiny musí být v rovnováze, aby se neničily klouby a páteř. Vyrýsované břišáky přijdou postupem času se správným a efektivním cvičením celého těla. Jako bonus dobrá kondice, zdraví a pocit pohody ve vlastním těle. :)

Jasně, je to běh na delší čas, to jsem zapomněl připomenout, díky :)