Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 

PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Zapomněl jsi heslo?
Onload

Posilování - břišáky

23. 11. 2014 v 18:04Off-line Anonym (bříško:3)
Zdravím všechny,
chtěl bych se zeptat, nevíte někdo, jak vypracovat hezké břišáky?
Doma nebo v posilovně? Díky! :)

Představujeme naše rádce…

Poradna je tu pro vás - můžete se zde ptát na své problémy, zvídavé dotazy nebo jen necíleně diskutovat či radit druhým.

Radek Řadu let se věnuje problémům ve vztazích a milostném životě.
23. 11. 2014 v 18:07Off-line Hypatia  (23/185/72)
Taky bych to potřeboval vědět :D
23. 11. 2014 v 19:20On-line Doc  (25/-/-)
V široké veřejnosti se to moc neví, ale nejvhodnější činnost pro posílení břišního svalstva je aktivita podobná tlačení vozíku nebo kočárku pro děti (s patřičnou zátěží). Horní končetiny nesmí být ovšem propnuté. Pokud byste chtěl nosit na opasku zátěž (jako vojáci, hasiči, záchranáři), tak jsou volbou "sklapovačky".
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
23. 11. 2014 v 19:21Off-line Majk.Peace  (25/192/80)
Podle mě úplně stačí, když budeš cvičit doma.....ale musíš fakt pravidelně. Sklapovačky jsou na to asi nejlepší + to doplnit nějakými cviky s činkami na prsní svaly.....na fb máš plno návodů typu "30-ti denní výzva" apod., kde se můžeš inspirovat :) třeba tady: https://www.facebook.com/media/set/?…
23. 11. 2014 v 19:32Off-line Anonym (bříško:3)
Vybavení mojí domácnosti není pro posilování moc vhodně, takže upřednostňuji spíše posilovnu.
23. 11. 2014 v 20:01Off-line Dawr  (17/-/-)
Serte na břišáky :D nemůžu být tlustej sám :D
23. 11. 2014 v 20:03Off-line igy  (31/173/79)
Na vyrýsované břišáky musíš mít hlavně na břiše minimum nebo vůbec žádné tuky. A to se nejlíp docílí tak, že budeš posilovat úplně celé tělo a ne jen jednu skupinu svalů ;)
Souhlasím - 6   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
23. 11. 2014 v 20:05Off-line macin1  (51/176/95)
Ahoj našel jsem na netu server Trenér online . Frčí tam tzv. Výzva 21 . Jsou to rady , cviky , jak jíst atd . Je to zdarma a každý den ti přijde mail s úkolem na ten den . Nezáleží kdy to odcvičíš nebo úkol provedeš , ale chce to pravidelně . Dej vědět , jestli jsi to našel a jak to jde .
23. 11. 2014 v 22:14Off-line colombo  (95/192/90)
Sklapovačky sice posilují břišní svalstvo, ale ničí páteř.
Souhlasím - 3   •  Nesouhlasím - 2  Nahlásit
23. 11. 2014 v 22:25Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Musim si rypnout..Kazdej furt resi buchty, bicak a kozicky a tim to konci..Je to sranda videt ve fitku kluky, co maj nohy jak zenska, ale hlavne, ze cvicej bicak..:D Delejte drepy, to zabira cely telo..
24. 11. 2014 v 16:20Off-line Duny  (31/179/86)
Četl jsem, že na kvalitní břišáky jsou nutné tři věci - posilování (jak tady někdo napsal - nejlepší je posilování celého těla), aby narostly svaly, aerobní cvičení (kolo, plavání, brusle, běh) na spalování tuků, a správná strava, aby to všechno efektivně fungovalo. Jakmile vynecháš jedno z toho, budeš se dřít dvakrát tolik :)
24. 11. 2014 v 17:05Off-line JarodShadowsong  (15/-/-)
Duny: Co píšeš je obecně pravda. :) Jenže... Naučit se správně techniky cvičení, jíst pořádné jídlo a hlavně udržet si tu pravidelnost, to zabere čas. Nemálo. Na Youtube je spousta videí o správné technice cvičení různých cviků (Elliot Hulse). Na Streamu jsem taky cosi viděl, ale nevím, jak je to dobré, nesleduju to. Webů a fór o fitness jsou taky mraky, takže o informační zdroje není nouze. Jde spíše o jejich pravdivost. Na většině webů je to všechno napsáno docela polopaticky. Dost podstatné je cvičit celé tělo. Všechny svalové skupiny musí být v rovnováze, aby se neničily klouby a páteř. Vyrýsované břišáky přijdou postupem času se správným a efektivním cvičením celého těla. Jako bonus dobrá kondice, zdraví a pocit pohody ve vlastním těle. :)
24. 11. 2014 v 18:44Off-line Duny  (31/179/86)
Jasně, je to běh na delší čas, to jsem zapomněl připomenout, díky :)
Přihlaš se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
 
OnloadOnload
Copyright 2011–2016 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Vytvořili: Zdeněk Večeřa a  Michal Kutňák,  design: Lukáš Churý
Onload