Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 

PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Zapomněl jsi heslo?
Onload

Cvičení

08. 02. 2015 v 06:34Off-line AwsetWrae  (28/173/95)
A co plavání, to je taky dobrý způsob. Jinak než se unavit a usnout vždy dřív a dřív se asi moc režim přetočit nedá. nebo taky vydržet jednou nespat a jít spát až na večer.

Představujeme naše rádce…

Poradna je tu pro vás - můžete se zde ptát na své problémy, zvídavé dotazy nebo jen necíleně diskutovat či radit druhým.

Radek Řadu let se věnuje problémům ve vztazích a milostném životě.
08. 02. 2015 v 06:59Off-line Anonym (J)
S plaváním mám problémy jednou jsem si moc věřil a málem mě to stálo život měl jsem uplavat asi 30 nebo 40 m to je pro mě bez šance nemám prostě sílu a výdrž plavání je alespoň teď vyloučeno vím že je to dobrej způsom ale u mě teď ne
jinak když nepůjdu jednou spát tak prostě stejně nezaberu prostě jen sedim zabývám se elektronikou buď něco píjim občas zpravim nějaký auto ale je to málo moje váha je 74kg výška 175 je to jen orientačně váha možná míň mám mechanickou která zkresluje u doktora na digi jsem měl vždycky o 3 - 4kg míň
08. 02. 2015 v 07:00Off-line Anonym (J)
Jinak jsem vděčnej za každej dobrej komentář dík
08. 02. 2015 v 08:32Off-line galileolevi  (44/187/82)
Bez toho, abys něco dělal to prostě nepůjde. Hned první dobrej typ jsi smetl a negoval, tak co s tebou.
Slyšel jsi někdy to dětské rčení, že bez práce nejsou koláče?
Napiš sem, čeho jsi schopnej a pak čekej, možná, rozumnou odpověď.
A jestli nejsi schopný ničeho, tak si aspoň našetři na pohřeb. :)
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
08. 02. 2015 v 08:41Off-line Anonym (J)
Ty jsi tady zrovna zcházel vykroucená princezno.... já nejsem schopnej akorád plavat trotle a když nevíš s kym mluvíš vyjadřuj se slušně dědku
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
08. 02. 2015 v 08:45Off-line Gliese581c  (49/188/81)
Ja chodim plavat vecer (mezi 21 a 22) a ze by se mi pak lepe usinalo opravdu nemuzu rict....jak jsem pak plny endorfinu, tak se mi nechce spat vubec
08. 02. 2015 v 08:52Off-line Anonym (J)
Já ale nemám výdrž abych plaval pro mě je běh a fitko
08. 02. 2015 v 08:55Off-line Sonicboom  (53/173/-)
"Fitko planuju nejdriv za mesic" No, s timhle pristupem, aby jsi tam nekdy vlezl..Taky jsem to furt oddaloval nez mi bylo zakoupeno rocni clenstvi..Ale muzes tky delat ruzny sporty..Ten beh, nevim, co ti to da, krom toho, zes zhubnes..Ale jestli nemas svaly, tak budes ehm..
Jenom mi prozrad, proc nechces do toho fitka chodit hned?!
08. 02. 2015 v 08:56Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Jo, myslim, ze kdyz budes ve fitku makat, tak usnes raz dva..
08. 02. 2015 v 08:57Off-line galileolevi  (44/187/82)
Anonym (J): Já se vyjadřuji slušně. Výrazy jako vykroucená princezna, nebo trotl, dědek, ty já moc neužívá. Věřím tomu, že si o jejich uživatelích udělá každý obrázek sám.
Nevěděl jsem s kým mluvím. Jen jsem věděl, že s někým, pro koho je plavání na 40 metrů nadměrná zátěž.
Teď už vím, že mluvím s někým, kdo se chová v anonymním prostředí jako arogantní mistr světa a dohání tím svůj neúspěch v běžném životě. :)
Souhlasím - 3   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
08. 02. 2015 v 08:58Off-line galileolevi  (44/187/82)
Je pro tebe běh a fitko? Tak na co se vlastně ptáš Rambo? :DDD
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
08. 02. 2015 v 09:25Off-line capslock0  (35/178/70)
Pokud nejde o vypracování ale o prostý zlepšení zdraví, tak stačí 2h chůze v aerobním pásmu denně a zdravý jídelníček k tomu :-) Je to úplně zadarmo a dá se to praktikovat kdekoli :-)
08. 02. 2015 v 09:33Off-line Anonym (J)
Vypracování chci taky ale nejde asi naráz plná zátěž... a galileovi o tvoje připomínky nestojím chtěl jsem rozumný návrhy.... nejsem žádnej rambo co si vůbec myslíš?
08. 02. 2015 v 10:08Off-line Anonym (J)
Uff že jsem se vůbec ptal
08. 02. 2015 v 10:38Off-line galileolevi  (44/187/82)
Promiň, vím že nejsi Rambo. Uvedl jsi váhu i výšku. Umím si udělat představu. To byla nadsázka. Věřil jsem, že to pochopíš. :D
A co si já vůbec myslím?
Myslím, že pokud se sebou chce někdo něco dělat, tak o tom nemluví na internetu jako anonym, a postě něco dělá. Vždyť informací je všude nepřeberně.
A zkušenosti z věčně opakujících se dotazů mluví o tom, že kecy nikam nevedou.
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
08. 02. 2015 v 10:45Off-line Ilja  (42/188/74)
Pred rokem jsem mel 83 kg, uz mi nikdo nechtel. Pak v cervnu (uz mel 79 kg) jsem nestastne zamiloval do mladsiho kluka, a ztratil chut k jidlu na par mesicu (tzv. anorexie, vetsinou holky je maji).

Rozhodl ze tyto okolnosti vyuzim ve vlastni prospech, a najedno zacal cvicet.
Za 3 mes jsem zhubl do 71 kg, pak vratil se na 74 kg ktere ted mam a vidim jako jidealni vahu pro sebe. Cvicim kazde rano vcetne vikendu, maximalne 20 min denne a nic vic.

Delam dve veci, jedna 10 minut na bisne svaly (odkaz na video):
https://www.youtube.com/watch?…

a pak jeste 20-30 cviceni na hrudnik a biceps (push-up a pull-up). Na youtube je taky hodne variantu po 10 minutech. V lete jezdim na kole, a to je vsechno.

Vypadam jak na foto, vsechna jsou aktualni.

K tomu ale moc dulezite je zdrave jidlo: minimum nebo nula tuku, vetsina bilkoviny, zadne moucniky, chleb jen zritka, polovicne nebo 1/4 porce jidel, co nejmin jist vecer.

Priklad jidelnicka na den:
snidane: 2 michana vajicka na teflonove panvi, bez tuku, caj s medem
obed: v jidelne ryze nebo spagety a maso, 1/2 porce (nemam moznost si varit sam)
vecere: kure (prsa, varena nebo kratce smazena na olivovem oleje) bez prilohy, caj, datle nebo fiky
behem dne davam si taky caj v praci 2-3 krat, s medem, obcas tvaroh nebo jogurt.

Co ja nedelam: cviceni na strojich, proteinove prisady, "sportvne jidlo" (pripada mi spise jako cat food), to neprispiva zdravi.

Jo, a zapomnel rict ze minule jsem pracoval jako trener karate s 14 let praxi, a nejaky zaklad uz mel ;)
Souhlasím - 2   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
08. 02. 2015 v 12:01Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Ilja: Nohy necvicis? :D
08. 02. 2015 v 12:08Off-line galileolevi  (44/187/82)
Ano, tak takhle se formuje postava.
Ne jen hubne-FORMUJE!
Protože já měl třeba opačný problém, Rachitická postava, nohy jalo plameňák ... No a ve 29 letech jsem si řekl, že to tak nejde. Ještě chvíli hubnout a začal bych chrastit.
Naštěstí jsem byl zvyklý sportovat, tak mi to nedalo zase tolik práce. Jen jsem přidal posilování a s tím přišel i hlad.

Všechny civilizační problémy jsou z nedostatku pohybu a špatné stravy.
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
08. 02. 2015 v 18:37Off-line Ilja  (42/188/74)
Sonicboom: kolo. Mam jeste rotoped :)
08. 02. 2015 v 21:19Off-line Anonym (J)
Sonicboob a ty?
08. 02. 2015 v 21:20Off-line Anonym (J)
Ilja - dobrý video
09. 02. 2015 v 23:52Off-line Gliese581c  (49/188/81)
To ilja: nejak v tvem jidelnicku postradam ovoce/zeleninu
10. 02. 2015 v 23:20Off-line Ilja  (42/188/74)
Gliese581c: mas pravdu, zapomel napsat. Sveze ovoce mam temer kazdy den, nejlepsi je ananas, nejhorsi jsou banany :) zelenina je casto obed, rad zachazim i do vegetaianske jidelny. To opravdu jen priklad co jsem napsal, hlavne omezit porce do shruba 1/2 od toho co lide ji normalne, a jist co nejmin tuku a co nejvic bilkovin.
Přihlaš se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
 
OnloadOnload
Copyright 2011–2016 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Vytvořili: Zdeněk Večeřa a  Michal Kutňák,  design: Lukáš Churý
Onload