Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 

PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Zapomněl jsi heslo?
Onload

Jak zpevnit zadek a stehna?

16. 03. 2015 v 09:06Off-line Anonym (xy)
Potřebuji poradit jak zpevnit a vyformovat zadek a stehna. Neznáte nějaký sport nebo cviky jak toho docílit?

Představujeme naše rádce…

Poradna je tu pro vás - můžete se zde ptát na své problémy, zvídavé dotazy nebo jen necíleně diskutovat či radit druhým.

Radek Řadu let se věnuje problémům ve vztazích a milostném životě.
16. 03. 2015 v 10:13Off-line Gliese581c  (49/188/81)
Drepy jsou zadarmo
16. 03. 2015 v 14:30Off-line Keriim  (56/187/95)
Dřepy a zase dřepy, popř výpady farmářskou chůzí
16. 03. 2015 v 18:41Off-line hupll  (15/-/-)
16. 03. 2015 v 18:51Off-line Martens  (37/190/81)
Starý poctivý dřepy a výpady..... nic lepšího není, krom toho posílíš i další svaly
16. 03. 2015 v 22:58Off-line 21m  (24/188/92)
Behani, jizda na kole, lyzovani, snowboarding, bezky, veslovani, brusle, rychla chuze...:)
17. 03. 2015 v 17:48Off-line gayyy  (18/171/63)
Ja dneska delal vypady s cinkou nevim nepocital jsem to. Az jsem nemohl tak jsme prestal. A uz pri tech vypadech me bolela p***l jak prase. A pri drepech me to tak neboli. Pritom delam drepy poctive.
17. 03. 2015 v 18:13Off-line JarodShadowsong  (15/-/-)
Vše výše zmíněné + squaty, dřepy s činkou. Boží!!!
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
17. 03. 2015 v 22:24Off-line qwert1  (26/180/74)
Běh je přirozený a zpevní ti celou postavu a vypracuje nohy a zadek. Co se týče těch noh, tak je to docela dost rychlé...
18. 03. 2015 v 15:50Off-line galileolevi  (44/187/82)
Taky myslím, že dřepy jsou zdarma. A když je děláš pomalu a pokaždé v půlce pohybu na 3-4 sekundy zastavíš, neuděláš chybu.
Ještě je prý dobré kleknout na všechny čtyři a střídavě zakopávat a propínat nohy, ale to nemám vyzkoušené. Taky ležet na zádech, zvednout napnuté nohy kousek nad a kmitat ze strany na stranu tak, že je křížíš. To je částečně i na břicho. Těch cviků je moc a posilovnu, ani stroje nepotřebuješ. To je jen vyhazování peněz.
18. 03. 2015 v 16:28Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Kolik hodin denně tleskáš ty? A komu? :D
Na čem posiluješ ty? A ve tvé posilovně není stroj na posilování ramen a trapéz? Nebo ho prostě jen odmítáš používat?
Na prsa, trapézy, tricepc, ten máš také zanedbaný, jsou dobré kliky.
Můžeš dělat dívčí. To je na kolenou. :D
18. 03. 2015 v 16:59Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Tělocvikář a tvrdíš, že opravdu posilovat se dá jen na stroji? No, tak tady mi něco nesedí.
Jako šplh bez přírazu to opravdu není nic těžkého. Svou váhu hravě unesu a šplhat do 5-6 metrů je maličkost. Nevím, jak vysoká je tělocvična.
Někdy si zkus tréninkovou lezeckou stěnu a hodinku po ní šplhej. Můžeš i horizontálně, pokud nebudeš mít jištění. Poznáš, že ty trapézy ti fakt chybí. A nebo si zkus lyžařský postoj na 3 minuty. Takový polodřep. :D
Já nepojedu na Moravu, abych tam šplhal Ale netvrď bláboly, že se dá opravdu posilovat jen na strojích. :)
18. 03. 2015 v 18:29Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Descaharm- brouk Pytlik zasahuje!! :DD
18. 03. 2015 v 18:40Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Mě se dotkli ty holčičí cviky. A taky mi připadá nerozumné, začátečníkovi radit stroje a posilovnu. Já chodil do fitka, pak jsem si pořídil domu posilovací věž, ale poslední dva roky nemám naprosto čas. Ale to není jen o čase. Každý nemá prachy na to, aby si koupil domu věž, nebo platil fitko. Já teď cvičím jen v práci. Dřepy, kliky, sklapovačky a v podstatě to na udržení kondice stačí.
Jinak ani jeden cvik, který jsem uvedl, není strečingový.
Vlastně to zanožování ano, ale jinak jsou to docela namáhavé cviky.
Když si lehneš na záda a stačí 5 cm zvednout paty napnutých nohou nad zem. Jak dlouho ty nohy uneseš? :) Samozřejmě, můžeš si dát i závaží na nohy. Prodávají pásy na sucháč, kde se dá zátěž odebírat i přidávat, ale kluk co necvičí si to dá jednou a další tři dny si nesedne a vykašle se na to. To samé jsou činky. Já si můžu trénovat se čtyřiceti kilovou jednoručkou, ale někdo, kdo netrénuje, druhý den nenatáhne ruku.
Tohle přeci jako tělocvikář musí vědět. Ne? :)

PS: A i ten strečing, když se dělá opravdu s vypětím, dokáže bolet. :)
18. 03. 2015 v 18:50Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Pokud cvičení bolí, je to pouze důkaz vzniku přebytečné kyseliny mléčné. Pokud cvičíš dobře, svaly jen lehce, ne nepříjemně, pálí.
18. 03. 2015 v 19:03Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Kolik mas descaharme na legpressu?
18. 03. 2015 v 19:06Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Já nikde nic nehledám. Píšu jen o tom, co mám vyzkoušené.
A pokud vymaslíš cvik u kterého tě bude sval bolet, přestože nevznikne kyselina mléčná, dostaneš Nobelu cenu. Pakli že si sval nenatrhneš. :)
A ta lýtka jsou docela snadná. Stačí schod, postavit se prstama na krtaj schodu a stavět se na špičky a zase klesat. Nejlépe pod úroveň , na které stojíš. (Taky dělám)
18. 03. 2015 v 19:13Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: V tom případě jsem nikdy neposiloval, ale vždy jen tvaroval. :DDD

A Vlastně znám mnoho lidí, kteří opakovaným zvedáním vidličky s knedlíkem, tvarují břicho. :D
18. 03. 2015 v 19:19Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Jsem rád, že jsme dospěli k jednomyslnému závěru. A co uděláš s těma trpézama a tricepsama. Měl bys to aspoň tvarovat. Takhle to vypadá legračně. :)
18. 03. 2015 v 19:28Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Já neřekl plandající. Řekl jsem legrační. Taková nedomrlá ramínka. No a bicepsy jako jo. To předvádíš dobře, ale ten spodek jim prostě chybí. :) A jako bys zanedbával břicho. Věnuj se taky trochu tvarování. :D
18. 03. 2015 v 19:37Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Fajn. Kdy přijedeš do prahy? Dáme běh, šplh, jízdu na kole, kliky, plavání. Pak hoďinku na stěně. No a potom klidně páku. :)
Mi, co jen suše tvarujeme, jsme vytrvalí. :D
18. 03. 2015 v 19:40Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Nekoukej mi na nohy! Sprosťáku. :DDD
18. 03. 2015 v 19:42Off-line galileolevi  (44/187/82)
To závaží jen 10 kilo a postupně přidávej. Někdo je bezpáteřní, ale mi ostatní musí brát páteř v úvahu, a pozvolna zatěžovat zádové svaly.
18. 03. 2015 v 19:52Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Chceš naznačit, že začít na menší zátěži a postupně ji zvyšovat je nesmysl???
Už neděláš ve školství. Že ne?
Výš o tom, že mozek je nejprokrvenější tkáň v lidském těle?
A výš, že i ten lze úspěšně posilovat? Ale prosím tě! Nedávej si na hlavu činky a ani s ní nebouchej do boxovacího pytle. To je k ničemu. Věř mi! :D
18. 03. 2015 v 20:06Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Galileo Galilei, byl hvězdář. Galileolevi je složenina Galilea a Leviho. Levi mě napadlo, že se mi líbilo jméno komety, jenž přitáhl svou gravitací Jupiter a ona se pod náporem slapových sil rozpadla. Jmanovala se Shumeker levi 9. ( zřejmě se to píše úplně jinak)
Jinak- Výš o tom znamená: Víš o tom. Až zase něco nepochopíš, klidně se zeptej, své chyby rád objasním. :)
19. 03. 2015 v 00:10Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Descaharm: Predem bych rad vedel, zda tazatel umi drep vubec udelat..Kazdy druhy neumi..Pokud nikdy nedelal drepy, coz asi ne, jinak by se asi neptal tady a aspon by neco pripsal, tak je uplna blbost tvych 50 kilo, tedy myslis to asi jinak, ale muzeto vyznit, ze by si mel hned na zada hodit 50..Takze rada zni: Zacni drepovat, vystupy na lavicku..Ruznejch treninku je az az..Ale napred si zjisti, zda ty cviky umis provest..JO a ser na stroje i na legpress, to je pro spestreni..
19. 03. 2015 v 09:02Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Descaharm: Nevim, kdy to smazes, ale kazdej Ti povi, ze stroje nemaj byt hlavni v treninku..
Na legpressu si mozna das finalne vetsi zatez, protoze mas izolovany nohy, nestaras se o to, zda spadnes, ale je treba rict taky B: Vsichni, kdo tomu rozumi, tak ti povi, ze drep s cinkou hraje prim..Zabira ti u toho cele telo, ne jak u legpressu
P.s. Nez tu budes propagovat stroje, ostatne tvuj komentar, kde zas pletes, ze je to na Zapade, tak to ukazuje tvuj hloupy nazor..Od do pangejtu..Jo a nez tu budes zas neco jekat o tom, ze sem anonym, tak si najdi treninky neanonymu a chyt se za nos..
19. 03. 2015 v 12:47Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Tvé myšlení mi připomíná automatickou pračku
Bohužel s vadným programem, který přeskočil namáčení, praní, máchání a pouze napustí vodu a ždímá. :D
19. 03. 2015 v 13:26Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Descaharm: Na legpress take zajdu, ale prosim, nevytvarej tu milny obraz, ze legpress je lepsi jak drep..Neni..Ostatne neni jeden typ drepu..Ale to ti asi uniklo..Stejne tak, jako cinky hraji prim, ne stroje..K tem drepum, nevim, proc tu modelujes nejakou situaci, kdy jsi sam v doma..Jestli je nekdo tokovej trotl a ma 140 kilo na zadech a je nekde sam v doma a bez poradne klece ( s poradnou, ti nic na nohu a ani nikam jinam nespadne), tak at to na neho spadne..Jenom me prekvapuje, jak se tu predvadis, co jsi za chlapa a pak tu propaguje stroje a na cinky plive..
21. 03. 2015 v 07:38Off-line hupll  (15/-/-)
21. 03. 2015 v 10:26Off-line hupll  (15/-/-)
Descaharm: Já podle toho cvičím a jsem spokojený. Nemusím po práci nikam chodit a v klidu si zacvičím doma. Na zadečku je to poznat. Ne každý chce vyhazovat peníze a ty ukázky co jsem sem dal a dívky na nich mají pěkné zadečky, které přitahují a nejsou to tvrdé homole chlapské.
21. 03. 2015 v 22:43Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Asi bys neměl myslet černobíle. To není buď a nebo a už vůbec ne neslučitelné.
Na fotkách se stylizuješ do velkého svalovce a machruješ s bicepsy, ale ty ramínka máš taková sešlapaná.
Tazatel jasně napsal, že chce formovat a zpevnit ... Nikoliv, aby z něj byl nabušený magor.
Taky je vhodné postavu formovat symetricky a ne jen makat na ruce, abych se pak fotil v těsném triku. To vypadá komicky. "Tak jako, koukněte jak mám veliký svaly". :D Nejsi na tak dětinské chování starý?
21. 03. 2015 v 22:52Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Galileolevi: Clovek nemusi byt stary, aby si vecne pomeroval svaly mimo souteze..Muj soukromy tip je, ze to delaji ponejvice lide, kteri si tim potrebuji neco zamaskovat..Vek, neschopnost si nekoho najit a nebo svoji hloupost..:D
21. 03. 2015 v 23:00Off-line galileolevi  (44/187/82)
Sonicboom: To já chápu. Ale je mi taky 42 a prostě už cítím, že je to směšné, poměřovat si ptáky, nebo v daném případě svaly. Zvlášť, když to není žádný ranař, ale jen chlap se solidní postavou.
21. 03. 2015 v 23:05Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Galileolevi: Pres net je to sranda..horsi, kdyz napodobne natrefis..Cos se mi stalo..:D
21. 03. 2015 v 23:13Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: On si někdo udělá obrázek o vědomostech, podle fotky?
Takže tvé vědomosti pramení z kulturistického leporela?
Nebudu se s tebou handrkovat o tom, co víš a co ne, ale jako návod pro začátečníky, aby si naložili maximum co unesou, je hovadina.
Proti tvým 6 letum posilování, mohu postavit svých 13 let. Jinak mě v podstatě nezajímáš. Jen chci varovat kluky, kteří čtou tvé bláboly.
21. 03. 2015 v 23:18Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: No tak já jsem četl tvé rady, jak je potřeba maximální zátěž a pořád ji zvyšovat. Kdybys to napsal tak, jek teď prezentuješ, necekl bych ani ťuk.
On si totiž mladý kluk může přetěžováním, zadělat na pěkné zdravotní problémy. Především kloubů.
21. 03. 2015 v 23:21Off-line Sonicboom  (53/173/-)
Descaharm: Kdepak v krovi, ja sem ukrytej za bukem..Krovi este nema dost listi, tak bych byl videt..;)
Ja nevim, co ti tak vadi na tom, ze nemam fotku..Co pak tu komparuju me a tebe? Ne, tak k cemu?.. Jestli jsi to nepochopil, tak tu pisu proto, ze tady a nejen v tomhle tematu vydavas nejaky polopravdy a myty a vydavas je za jedinou pravdu..Snad uz chapes..
21. 03. 2015 v 23:38Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: To asi nemá smysl.
Zřejmě fakt zvládáš jen ty obrázky. :)
21. 03. 2015 v 23:47Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm: Jsi si jistý, že víš, na jaký dotaz zde odpovídáš?
Nebo to potřebuješ nakreslit?
21. 03. 2015 v 23:51Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm Kam??? :o

Zatím mě ubíjí jen ta tvá moudra.
21. 03. 2015 v 23:57Off-line galileolevi  (44/187/82)
Descaharm Ty chlapa poznáš výhradně podle toho, že si hrabe na koule a chová se jako prase?
No, ty asi nebudeš dobrý pokračovatel Komenského. :)
22. 03. 2015 v 11:52Off-line Ratkin  (26/-/-)
Za mě je vyborny tip jak spevnit stehna a celkově nohy kolo..
Přihlaš se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
 
OnloadOnload
Copyright 2011–2016 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Vytvořili: Zdeněk Večeřa a  Michal Kutňák,  design: Lukáš Churý
Onload