Cvičení - jak si vypracovat břišní svaly?
15. 02. 2013 v 22:28 Anonym
Jak si vypracovat břišní svaly?
Co mám cvičit a jak často?
174 cm / 50kg
Co mám cvičit a jak často?
174 cm / 50kg
To nezáleží jen na druhu cviků, ale je to i o psychice a stravě. Podívej se na net a ptej se trenérů nebo lidí, co se o zajímají, tady moc odborníků nepotkáš :D
Dle tvé váhy by jsi měl spíš nabrat, proto jez v malých množstvích několikrát denně, ráno hodně sacharidů (vločky, ovoce, müsli), oběd by měl být masitý s přílohou, večeře potom nejlépe taky a večer si dej před spaním tvaroh :D
Mrkni třeba na tyto cviky:
http://www.youtube.com/watch?…
ze začátku by bylo dobrý začít doma a trochu připravit tělo než půjdeš do fitka... důležitý je po posilování strečink
Dle tvé váhy by jsi měl spíš nabrat, proto jez v malých množstvích několikrát denně, ráno hodně sacharidů (vločky, ovoce, müsli), oběd by měl být masitý s přílohou, večeře potom nejlépe taky a večer si dej před spaním tvaroh :D
Mrkni třeba na tyto cviky:
http://www.youtube.com/watch?…
ze začátku by bylo dobrý začít doma a trochu připravit tělo než půjdeš do fitka... důležitý je po posilování strečink
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Až si začne budovat svaly, tak vyjede váhově nahoru :-). Já než jsem začal cvičit, tak jsem měl taky 78 kilo :-)
Ahoj. Určitě bys měl zvážit fitko. Má to více důvodů:
- mají tam zařízení, stroje, na kterých se nezraníš
- donutí tě to chodit pravidelně, když už jsi zaplatil
- najdeš tam spoustu kluků ve tvém věku, kteří ti poradí co a jak
- ale určitě v začátcích bys měl cvičit aspoň 4 návštěvy s trenérem
je to sice placená služba, ale naučí tě cviky, ty si zapamatuješ a pokračuješ sám, dej si ale vysvětlit i cvičení jiných partií, ne jen břicha, abys měl celkově postavu hezkou
- strava, proteiny třeba - pokud budeš chtít poradit, kde koupit proteiny za dobrou cenu a ve vynikající kvalitě, ozvi se
Jo a ohledně těch fitek... můžeš si na recepci domluvit, že jednu návštěvu budeš mít zdarma, aby sis vyzkoušel, jak se ti fitko líbí. A pak se rozhodneš pro jejich fitko, či další. Jsou na to zvyklí, tak odvahu :-)
Určitě takto projdi více fitek, vezmi si tričko, kraťasy, tenisky, ručník, plavky a vyraž. Úbor tě trápit nemusí, spousta kluků cvičí i v teplákách.
Některá fitka mají i saunu a bazén v ceně. Celodenní vstup bývá sice dražší, než třeba jen mimo večera, ale neomezuje tě nijak v tvém čase, kdy přijít.
Najdeš roční členství ve fitku třeba za 10.000. Pokud budeš chodit 3x týdně, vyplatí se ti to.
Pokud tě něco zajímá, klidně napiš.
Držím palce.
- mají tam zařízení, stroje, na kterých se nezraníš
- donutí tě to chodit pravidelně, když už jsi zaplatil
- najdeš tam spoustu kluků ve tvém věku, kteří ti poradí co a jak
- ale určitě v začátcích bys měl cvičit aspoň 4 návštěvy s trenérem
je to sice placená služba, ale naučí tě cviky, ty si zapamatuješ a pokračuješ sám, dej si ale vysvětlit i cvičení jiných partií, ne jen břicha, abys měl celkově postavu hezkou
- strava, proteiny třeba - pokud budeš chtít poradit, kde koupit proteiny za dobrou cenu a ve vynikající kvalitě, ozvi se
Jo a ohledně těch fitek... můžeš si na recepci domluvit, že jednu návštěvu budeš mít zdarma, aby sis vyzkoušel, jak se ti fitko líbí. A pak se rozhodneš pro jejich fitko, či další. Jsou na to zvyklí, tak odvahu :-)
Určitě takto projdi více fitek, vezmi si tričko, kraťasy, tenisky, ručník, plavky a vyraž. Úbor tě trápit nemusí, spousta kluků cvičí i v teplákách.
Některá fitka mají i saunu a bazén v ceně. Celodenní vstup bývá sice dražší, než třeba jen mimo večera, ale neomezuje tě nijak v tvém čase, kdy přijít.
Najdeš roční členství ve fitku třeba za 10.000. Pokud budeš chodit 3x týdně, vyplatí se ti to.
Pokud tě něco zajímá, klidně napiš.
Držím palce.
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
16. 02. 2013 v 14:33 Anonym
Nevím , bojím se , že by se mi ve fitku smáli :D
Hele, do fitka chodí i začátečníci právě proto, aby se jim po půl roce nikdo nikde nesmál, a aby na koupališti po nich spíše koukali :-)
A ve fitku jsou normální kluci, nesmějí se.
Každý si vzpomene, jak začínal.
Spíše, když požádáš, ti zkušenější ti poradí.
Věř mi. Je tomu tak.
A ve fitku jsou normální kluci, nesmějí se.
Každý si vzpomene, jak začínal.
Spíše, když požádáš, ti zkušenější ti poradí.
Věř mi. Je tomu tak.
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Upřímně? Na fitko se vybodni. Prostě, to je strašně rychlej nábytek svalů, a na tohle neni žádný tělo připravený. Musíš postupně, hlavně začni nějakou vláknitou zdravou, jak píše somerone. Určitě bys měl trochu přibrat =D A hlavně opatrně
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.