4 praktické tipy, jak si poradit s jarní únavou
Přechod ze zimního spánku do jara plného aktivity, vyžaduje víc než jen pár slunečních paprsků. Obzvlášť, když se zpod mraků objeví jen občas a na chvíli. Vyhrát boj s jarní únavou ale není nic nemožného. Naopak. Stačí pár jednoduchých návyků, které vám dodají spoustu energie. Poradí odborníci z MatchaTea.cz.
Zdravý životní styl má významný vliv na kvalitu našeho fyzického i psychického zdraví. Pozitivní přístup k životu i větší zájem o to, co jíme a pijeme, jakými věcmi i lidmi se obklopujeme, to vše nás dokáže posunout dopředu. Alespoň pro začátek vám pomůže několik základních tipů, jak mít více energie, dobré nálady a pro boj s jarní únavou.
1. Studená sprcha
Sprchujete se po ránu? Vyzkoušejte na závěr střídat horkou a studenou vodu. Nejprve nastavte vodu vlažnou, aby nedocházelo ke zbytečné dehydrataci pokožky. Posledních pár minut se ale sprchujte minutu horkou vodou a dvacet vteřin vodou studenou. Zopakujte dvakrát nebo třikrát – povzbudíte lymfatický systém, cirkulaci krve i detoxikaci organismu.
Foto: © Depositphotos.com/wrangel
2. Čerstvý vzduch
Dobrou náladu pak podpoří i procházka na čerstvém vzduchu. Na chvíli se zastavte, zhluboka se nadechněte a užijte si krásu kolem sebe, která se s jarem probouzí.
3. Pestrý talíř
Barevná duha po dešti vyvolá úsměv snad v každém z nás. A pestrobarevný talíř na nás působí stejně pozitivně. Jídelníček obohacený o ovoce a zeleninu všech barev dodá našemu tělu všechny potřebné látky a vitaminy. Naopak vynechejte těžká smažená jídla, přeslazené pokrmy a snižte příjem masa a mléčných produktů. Tento krok vás navíc přiměje zkoušet nová zajímavá jídla a přidat na menu třeba také luštěniny, které jsou výborným zdrojem bílkovin, vlákniny i minerálních látek.
4. Voda je základ
Dostatek tekutin je základním předpokladem pro zdraví. Bez vody se naše tělo jednoduše neobejde. Rozpouštějí se v ní přijímané živiny, pomáhá regulovat tělesnou teplotu i fungování trávicích procesů, vyplavuje z těla škodlivé látky a celkově zajišťuje správné fungování našeho organismu. Denní příjem tekutin, a to nejen čisté vody, by se měl pohybovat mezi 2 a 3 litry. Nevhodné jsou však slazené nápoje, příliš mnoho kávy a alkohol. Kromě čisté vody si však bez obav můžete dopřát vodu ochucenou citronovou šťávou, bylinkami, plátky ovoce, okurky či okvětních lístků. Čaje pro celodenní popíjení jsou vhodné zelené či bylinkové.
Titulní foto: © Depositphotos.com/luanateutzi, zdroj: TZ