Jak se zbavit obezity? Chci vypadat jako člověk, ne jako koule
06. 08. 2015 v 18:51 Anonym
Ahoj, potřeboval bych poradit jak zhubnout, mam 188 cm a 117 kg, nutně prosim chcu vypadat jako člověk, a ne jako chodici živa koule, a ted se podrzte, je mi 16.
Ser na to, už je skoro po létě, to sis vzpomněl trochu pozdě na hubnutí do plavek, v klidu se nažer, zima je na krku a v péřové bundě to nebude vidět :*
Souhlasím - 12 • Nesouhlasím - 8
Nahlásit
Tak to asi budeš pořádnej kus chlapa.
Začni řádně a pravidelně jíst. Stačí běžná doporučení - nehladovět, jíst často (každé 2-3 hodiny) po menších porcích, nevynechat snídani, oběd a večeři. Naopak vynechat smažená a tučná jídla, sladkosti, slazené nápoje a alkohol.
Každý den svižnou chůzí 5 km, to je cca hodina času. Každý den je 7 dní v týdnu. Jakákoli sportovní aktivita navíc je vítána.
Na úvod by to mohlo stačit, znatelné výsledky do měsíce. Pokud ti to nepomůže, nebo je to celé úplně špatně, omlouvám se. Nejsem odborník.
Začni řádně a pravidelně jíst. Stačí běžná doporučení - nehladovět, jíst často (každé 2-3 hodiny) po menších porcích, nevynechat snídani, oběd a večeři. Naopak vynechat smažená a tučná jídla, sladkosti, slazené nápoje a alkohol.
Každý den svižnou chůzí 5 km, to je cca hodina času. Každý den je 7 dní v týdnu. Jakákoli sportovní aktivita navíc je vítána.
Na úvod by to mohlo stačit, znatelné výsledky do měsíce. Pokud ti to nepomůže, nebo je to celé úplně špatně, omlouvám se. Nejsem odborník.
Souhlasím - 26 • Nesouhlasím
Nahlásit
Napiš mi, myslím, že Ti dokážu pomoci.
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 3
Nahlásit
Staci jenom chtit, pak uz to jde skoro samo. johnj radi dobre. ja bych jeste doporucil vynechat lepek
Souhlasím - 5 • Nesouhlasím - 3
Nahlásit
V podstatě musíš vynechat všechno co máš rád, po našem JUNK FOOD.
máš povoleno pouze to, co bys dostal (ve slušné) školní jídelně. tedy vařené hodnotné jídlo, ovoce, zeleninu (přesnidávka nízkotučný jogurt, ale JOGURT, NE NĚJAKEJ VANILKOVEJ KRÉM PRO DĚTI SE SPOUSTOU TUKU!!!! na pribináčky a podobné sračky s hezkejma obrázkama KLIDNĚ ZAPOMEŇ!!!)
pouze nápoje bez cukru, po vašem LIGHT, v civilizaci DIET (coke) a další, nejlépe minerálku, musli, ale přírodní, ne zapečené se spostou cukru, CORNFLAKES v libovolném množství, RYBY, DRŮBEŽ
ŽÁDNÉ SLADKOSTI, ČOKOLÁDU, SUŠENKY, KEXÍKY, BONBÓNY, SPECIÁLNĚ NE ČIPSY, PŘI VÝLETU DO ANGLIE ANI CRISPS, KLIDNĚ BYCH VYNECHAL VEŠKERÉ OŘECHY, KTERÉ JSOU NESMÍRNĚ TUČNÉ A ASI I CHLEBA A NEBO jen CELOZRNNEJ TMAVEJ, KTEREJ JE DRAHEJ A NE VŠUDE DOSTUPNEJ. a aby měl do 250Kcal na 100 gramů max a k tomu pořádně zabrat s nějakým sportem a pohybem
JE TO ZATRACENĚ TĚŽKÝ
a i tak se ti může stát, že nezhubneš, může to být daný geneticky.
GOOD LUCK2U!
máš povoleno pouze to, co bys dostal (ve slušné) školní jídelně. tedy vařené hodnotné jídlo, ovoce, zeleninu (přesnidávka nízkotučný jogurt, ale JOGURT, NE NĚJAKEJ VANILKOVEJ KRÉM PRO DĚTI SE SPOUSTOU TUKU!!!! na pribináčky a podobné sračky s hezkejma obrázkama KLIDNĚ ZAPOMEŇ!!!)
pouze nápoje bez cukru, po vašem LIGHT, v civilizaci DIET (coke) a další, nejlépe minerálku, musli, ale přírodní, ne zapečené se spostou cukru, CORNFLAKES v libovolném množství, RYBY, DRŮBEŽ
ŽÁDNÉ SLADKOSTI, ČOKOLÁDU, SUŠENKY, KEXÍKY, BONBÓNY, SPECIÁLNĚ NE ČIPSY, PŘI VÝLETU DO ANGLIE ANI CRISPS, KLIDNĚ BYCH VYNECHAL VEŠKERÉ OŘECHY, KTERÉ JSOU NESMÍRNĚ TUČNÉ A ASI I CHLEBA A NEBO jen CELOZRNNEJ TMAVEJ, KTEREJ JE DRAHEJ A NE VŠUDE DOSTUPNEJ. a aby měl do 250Kcal na 100 gramů max a k tomu pořádně zabrat s nějakým sportem a pohybem
JE TO ZATRACENĚ TĚŽKÝ
a i tak se ti může stát, že nezhubneš, může to být daný geneticky.
GOOD LUCK2U!
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 13
Nahlásit
ZubíkX: škoda, že mě blokuješ, chtěl jsem s tebou Z P***LE souhlasit, ikdyž vůči tazateli by to nebylo hezké....
ha ha ha ha ha ha
ha ha ha ha ha ha
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Est: A právě proto bude moudrý člověk raději tlustý než aby se trápil nějakým nezáživným, ošklivým jídelníčkem a nekonečným čtením složení na potravinách.
Ať žijí tlouštíci! :-P
Ať žijí tlouštíci! :-P
Souhlasím - 10 • Nesouhlasím - 8
Nahlásit
Misacek: Pedigree ti nechutnaly, jo?!?
ha ha ha h ah ha ha
ha ha ha h ah ha ha
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
06. 08. 2015 v 21:55 Anonym
Misacek: Dekuji ale granule pedigri jsou dobre
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Dři na sobě a to půjde! klidně napiš, rád Ti pomohu :)
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
To esthetique: S těmi ořechy se nesmírně mýlíš! Mají hodně omega 3 tuků /zdravých tuků/. Takže spíše zvýšit příjem ořechů. Zřejmě u něj je potřeba se zbavit omega 6 tuků, takže omezit živočišné tuky - uzeniny, tlusté maso, celkově i hovězí bych vynechal. Chce to hlubinné ryby jako tuňák, tresky asi nic moc. atd, atd...
Koule, klidně napiš.
Koule, klidně napiš.
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Orechy nevynechavat. v rozumne mire samozrejme. a nesolene.
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Ořechy jsou v naší populaci velmi oblíbené, ale pokud někdo chce zhubnout, tak se jím vyhýbá kvůli tomu, že jsou tučné a přitom jsou tak zdravé. Zbytečně. Sice ořechy obsahují velké množství tuků, ale také mnoho vitamínů a minerálů. Když jich každý den sníte jen několik, tak se vůbec nic nestane. Důležité je dávat pozor, kolik jich sníte. Oříšky také mají nízký glykemický index, takže nebudete mít hned po nich hlad. Ale nezapomeňte na kalorie.
http://sjidelnicek.cz/…vina/orechy/
http://sjidelnicek.cz/…vina/orechy/
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Když má člověk nějaký pravidelný pohyb, tak se klidně může ládovat burgerama a pít colu, protože všechny ty tuky spálí. :-P
Souhlasím - 4 • Nesouhlasím - 5
Nahlásit
Proc pit takovou chemickou sracku jako je cola, kdyz si muzes dat cistou vodu?
Souhlasím - 7 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Cola je dobre digestivum, to se musi nechat. ale moje spotreba je asi 2 litry za rok :-D
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím
Nahlásit
Však lidský žaludek je přeci taky takový druh toalety. :-P
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Všichni ho máme jako toaletu, protože k nám do Čech chodí ošklivé potraviny, které by jinde nikdo nejedl :-P
Já ale taky o přežírání nic nepsal, jen to, že není třeba jíst slunečnicová semínka, abych byl hubený, ale zásadní je pohyb a potom se můžeš stravovat čímkoli chceš :-P
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
Zacni pit vodu a nejest sladkosti na zaciatok a skus ist na nejaky fyzicky narocny sport. pokial ta na zaciatku neodradi tak sa do toho dostanes a moze ti to aj zmenit zivot
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
No já jsem držel jednu celkem drastickou dietu, která mi za měsíc odpomohla od 12 kg a to bez cvičení-pokud nepočítám 12tky ve špitále. Tedka žeru jak prase občas a nepřiberu ani deko. Ale jo-jo efekt se může projevit u kohokoli. Takže nevím zda ti to doporučit.
Rozhodně vynechat z jídelníčku sladkosti a sladké vody, tučné salámy, masa, uzeniny.
Moje skladba potravin: maso (kuřecí, vepřové, hovězí a ryby), zelenina, ovoce, vejce, mléčné výrobky (bílý jogurt a sýr) a to bylo vše, nic navíc, bez pečiva, bez příloh :) Dodržovat časy (bylo to 3x denně) a pít min 2000 ml/den
Rozhodně vynechat z jídelníčku sladkosti a sladké vody, tučné salámy, masa, uzeniny.
Moje skladba potravin: maso (kuřecí, vepřové, hovězí a ryby), zelenina, ovoce, vejce, mléčné výrobky (bílý jogurt a sýr) a to bylo vše, nic navíc, bez pečiva, bez příloh :) Dodržovat časy (bylo to 3x denně) a pít min 2000 ml/den
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
Můj recept byl prostý když jsem si držel hmotnost a kondičku a dbal na vzhled - je fakt upe jedno co jím, tělo si samo řekne co chce pokud není člověk pažravý, ale vždy, opakuji VŽDY musí být příjem a výdej energie v rovnováze, vždy, a můžeš žrát na co máš chuť... pokud se málo hýbeš, žer co chceš ale málo.... to´t můj kouzelný recepis na udržení rozumné váhy... ale mít nízkou váhu neznamená být hezky, to si lidi pletou, bez cvičení a jen na dietě budete jen hubení, klidně budete mít třeba povolené břišní svaly a při váze 65 kilo na výšku 180 budete mít díky tomu "bříško", hubnutí bez cvičení je na nic
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Ne poslouchej je! Napiš, rád bych Tě poznal! Miluji kluky při těle! I já mám břicho! Prosím Tě moc, napiš a nehubni.
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Ze kterých rad misacku :-))))
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Misacek: 150 na slunci nebo ve stínu? O_o
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
BuzzíkX: dík, žes mi opět dal za pravdu, takže až naše "koule" zhubne, může si dávat pár oříšků před spaním místo těch sladkostí.... nehledě na to, že NE VŠECHNY OŘECHY JSOU ZDRAVÉ a v případě tazatele určitě bude problém i konzumovaném množství.... a těch tuků OBSAHUJÍ OPRAVDU, ALE OPRAVDU hodně, takže bych mu nepletl hlavu a dokud nebude mít 188cm na 84 tak bych mu je zakázal úplně.... tak nějak v rámci utužení disciplíny
hah a ha ha ha ah aha
hah a ha ha ha ah aha
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Ale tak 3 oříšky denně bysem mu povolil...
http://www.postavy.cz/…lku-foto.jpg
http://www.postavy.cz/…lku-foto.jpg
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Ne, dám si Míšu, ha h ah ah ah ah ah aha a
teď jsem si vzpoměl, při pohledu na tvůj LONG FACE, huh huh hu uh huh hu huh
teď jsem si vzpoměl, při pohledu na tvůj LONG FACE, huh huh hu uh huh hu huh
Anonym: Zvednout zadek od PC, jít si zasportovat, nelít do sebe hektolitry coly, nesežrat plné talíře hranolků, chipsů a hamburgerů.
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
V pohode kámo :D som na tom rovnako ... za 2 mesiace som schudol okolo 10 kíl ... začal som chudnúť, až keď som mal vyšší cukor a cholesterol ... vynechal som pečivo, obmedzil zemiaky, ryžu, cestoviny a iné prílohy ... a každý deň sa idem prejsť aspoň na hodinu. Nič viac, nič menej. Nešportujem, lebo ma to nebaví, a doktorka mi povedala, že ani nemôžem, zo začiatku ani behať, aby som si nepoškodil kĺby. Čiže len obyčajná prechádzka stačí :) takže rada "prestať jesť a športovať" je bulls**t .. keď, tak mi napíš :)
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
DrWh : bulls**t jsou ty howna cos vypustil z huby.... nikdo neříkal že má vyžraný prase s 30ti kilama nadváhy hned bežet maraton, procházka je pro tebe stejná zátěž jako pro jinýho práce v kamenolomu, až zhubneš eště víc a budeš mít 188 / 88 tak ale sportovat začni, nebo budeš sice váhově v normě ale to ti nezaručí že nebude tvoje postava neforemná a že nebudeš vypadat blbbě s úzkýma ramínkama a velkou povislou p***lí ... jinak ale ti držím palce, je fajn že aspoń něco pro sebe děláš, jiní tlusťoši tady v jiných debatách akorát brečí že je nechce hubenej sexy model
Anonym založil téma, dostal rady a "rady" a teď bude u PC čekat, zda zhubne. :)
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Je to jenoduche. Uprav svoj jedalnicek nasledovne: 75% tuky, 20% bielkoviny a 5% sacharidy. Tuky: kokosovy olej, maslo, ghee, mast, olivovy olej, orechy (nie arasidy alebo kesu); Bielkoviny: vajcia, ryby, hovadzie, bravcove, kuracieho malo lebo ma vela bielkovin, tvrde syry; Sacharidy: vacsina sacharidov by mala pozostavat zo zeleniny rastucej nad zemou (vynechaj korenovu zeleninu), male mnozstvo (1 salka) bobul (cucoriedky, maliny, jahody, cernice) so smotanou ako dezert, 1-2 kocky horkej cokolady ako dezert (nad 85%). Ak budes takto jest, tak tvoje telo spotrebuje zasoby cukru (glykogenu) a zacne pristupovat k tukovym zasobam. Zo zaciatku mozes pocitovat unavu, pretoze telo zacina fungovat na tuk a zatial na to nie je prisposobene, oplati sa ale tych par dni vydrzat. Ak sa dostavia bolesti hlavy, tak to je kvoli ubytku vody (kvoli ubytku glykogenu), preto staci pridat trochu soli a bolesti hlavy zmiznu. Po par dnoch zistis ze takmer nemas hlad (to preto, lebo telo ma konecne pristup k tukovym zasobam). Pri jedeni sacharidov ako su cestoviny, ryza, zemiaky, atd, stupa koncentracia glukozy v krvi a tym padom aj hormonu inzulin. Pocas doby zvyseneho inzulinu nie je mozne spalovat tuk. Jedine riesenie ako spalit tuk je udrziavat si stabilne nizku hladinu inzulinu - teda obmedzit sacharidy na menej ako 50g/den. Okrem ubytku hmotnosti a znizeneho apetitu budes pozorovat aj vyssiu koncentraciu a mentalny vykon (vdaka vyrovnanej hladine glukozy pocas dna a tiez vdaka produkcii ketonov - latok ktore poskytuju mozgu energiu podobne ako glukoza avsak este efektivnejsie), znizi sa ti krvny tlak a moze dojst aj k zlepseniu stavu koze a mnozstva dalsich zdravotnych benefitov. Good luck. Ak ta to blizsie zaujima, kludne napis.
Souhlasím • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
DrWh: super, blahopřejeme, koukej to udržet, to bejvá to nejtěžší!
mám v Praze kámoše taky slováka, když jsem v česku tak u něj bydlím, a je na tom stejně, dokopal se k úpravě jídelníčku až na příkaz doktorky. držím palce ;-)
mám v Praze kámoše taky slováka, když jsem v česku tak u něj bydlím, a je na tom stejně, dokopal se k úpravě jídelníčku až na příkaz doktorky. držím palce ;-)
Misacek1002: nie, percenta su spravne. Treba si to trosku nastudovat ;) prikladam nejake zdroje informacii...
http://www.dietdoctor.com/…-lose-weight
http://www.dietdoctor.com/…carb/science
http://autho***ynut***ion.com/…m-nut***ion/
http://autho***ynut***ion.com/…good-or-bad/
http://www.imdb.com/…e/tt3892434/?…
http://www.imdb.com/…e/tt3558546/?…
http://www.imdb.com/…e/tt4008352/?…
https://www.youtube.com/watch?…
https://www.youtube.com/watch?…
https://www.youtube.com/watch?…
http://www.dietdoctor.com/…-lose-weight
http://www.dietdoctor.com/…carb/science
http://autho***ynut***ion.com/…m-nut***ion/
http://autho***ynut***ion.com/…good-or-bad/
http://www.imdb.com/…e/tt3892434/?…
http://www.imdb.com/…e/tt3558546/?…
http://www.imdb.com/…e/tt4008352/?…
https://www.youtube.com/watch?…
https://www.youtube.com/watch?…
https://www.youtube.com/watch?…
Jesse eště si najdi informační zdroj který ti prozradí co je to ironie a sarkasmus, ale obávám se, že bez smyslu pro humor ti to bude beztak na nic
No že máš máš tučný věci, cukry, sladký sračky jako cola atd to už tu několikrát řečený bylo a asi je to už trochu jasný aji sobě. Ale ty píšeš, že je ti 16, takže asi nejspíš žiješ s rodičama doma. Pokud opravdu chceš shodit a budeš pro to dřít, tak MUSÍŠ na to dostat rodinu okolo sebe. Nevím jak ste na tom v rodině s obezitou, ale největší průser je, když ty se snažíš jako b***c, najdeš si tělesnou aktivitu, budeš si držet jídelníček a nějakej lepší životní rytmus a doma ti to budou sabotovat tučnýma nezdravýma sračkama k obědu a večeři... Znám to od nás. Taky sem byl tlustej (teda ne tolik jako ty, cca 95 kilo nad aktuální váhou) a taky sem se snažil shodit. Nakonec sem hromadu dobrých, ale nezdravých jídel našel v nějaké zdravější podobě a zbytek rodiny se toho potom chytil... Prostě najít a ukazát jím že zdravý stravování není dvě mrkve a kýbl sena denně, že to může být skoro všechno co se jí, jen udělaný jinak (na rychlo blbý příklad je normální bramborák, co dobře ochutíš a všechno okolo, jen to potom při smažení neplave v oleji, ale peče bez oleje na plechu v troubě)
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.