Zafunguje taková dieta?

Ano,.. ale na krátkou dobu

A co když místo 6 krajícu to bude třeba 10?

Malo nutricne vyvazene a velmi malo bielkovin.

Pokial si isiel drasticky dole s energetickym prijmom, tak sa ti spomali metabolizumus a moze nastat jojo efekt - ked skoncis s dietou naberies vahu spat a mozno aj nieco viac.

Chudnut treba pomaly a ako doplnok zaradit nejaky sport, ako minimum aspon prechadzky. Idealne je kardio + posilovanie.

Telo nutne potrebuje aj zdrave tuky kvoli metabolickym pochodom (vitaminy rozpustne v tukoch - A, E, D, K) a kvoli hormonom (testosteron - steroidny hormon, tzn. na baze cholesterolu), atd.

Bielkoviny potrebuje na udrzanie a tvorbu svalovej hmoty (svaly "palia" energiu aj v pokoji - vyssi energeticky vydaj). Preto je vhodne cvicenie.

Takhle se huntovat a držet nesmyslné diety ......

S tvým štíhlím tělem máš určitě právo si to myslet :d,ale skus se mžít do lidí jako jsem já,potom možná pochopíš,proč to děláme.

Diety nikdy nefungují, funguje jedině změna stravovacích návyků.
Takže otázka na tebe - umíš si představit, že toto budeš jíst až do smrti?

Do smrti?Né,já přece nebudu hubnout až do smrti,ovšem jestli máte lepší nápad tak sem s ním.

V tom to ale je - pokud budeš hubnout, protože budeš držet drastickou dietu, tak po skončení diety a návratu k původnímu stravování se vrátíš i k původní váze. Musíš celkově změnit jídelníček a získat nové trvalé návyky. A na to je tato poradna malá.

Mimochodem, tmavý chléb je obvykle normální chléb jen obarvený karamelem nebo praženým ovsem. Vícezrnný chléb je normální chléb, jen připravený z více druhů hladké mouky. Cereální je normální chléb, do kterého jen přimíchali nějaká zrníčka. Pokud chceš zdravý chléb, musíš hledat doslovně "celozrnný" ;)

No to je sice hezké,ale já potřebuju stručnou radu,vím že potřebuju bílkoviny,maso aby mi vůbec drželi zuby,ale v jaké míře?Vzhledem k tomu,že kuřecí prsa jsou drahé a tudíš mi je matka odmítá kupovat,tak jen někdy o víkendech si udělám paleo stravu,nakrájim na nudle nebo kostky kuř.masa osmáhnu v olivovém oleji s grilovacím kořením a do toho dám nakrájenou papriku s rajčatama nebo cibulkou.

Jako skoro vždy, igy přispěl příspěvkem, který má hlavu i patu, jeden z mála tady.
Anonym: Ta dieta fungovat nebude, tedy asi bude, ale výsledkem nebude hezké tělo;)

No proto jsem založil na to diskuzi,ale tímhletím mi opravdu nepomůžete :D
Když budete jenom tlachat,že to dopadne katastrofálně.

No, radit konkrétně nemůžeme, když tě neznáme..:D

A co by jste jako chtěli znát?Už jsem vám to napsal,co jím

Ten chlieb len a vyhradne celozrny, nie tmavy. Ryzu tiez iba celozrnu, hnedu.Vylucit totalne sladke, mastne, udeniny, veprove maso, vyprazane, vyrobky z bielej muky a vobec potraviny s vysokym glykemickym indexom.
Zeleninu, brokolicu, strukoviny, semienka, orechy, ryby, ovesne otruby, sojove vyrobky mozes jest pokial neprasknes. Ovocie pomenej, nie susene. Morcacie prsia a cista sunka z nich.
Jest pravidelne a casto, nevynechavat ranajky.
Niekedy mozes aj trochu zhresit.
Hlavne vela, vela pohybu. Pravidelne caste dlhe prechadzky, sport, posilovanie. (tam mozes doplnat kulturistickymi proteinmi)
A je to hlavne na furt. Na cely zivot. Pokial si nezvyknes, tak bez vynimky.

Anonym (vvvvvv): pokial su kuracie prsia drahe a nemozes jest vela masa, tak bielkoviny mozes doplnat napriklad z: tvarohu a inych mliecnych vyrobkov, vajec, tofu a lusteniny (soja, fazula, atd.) a obiloviny. Tieto rastlinne bielkoviny sice nie su na rozdiel od masa plnohodnotne, ale aspon nieco.
So sojou by to nemali muzi ale prehanat, pretoze podporuje tvorbu estrogenov - zenskych pohlavnych hormonov.

Tvaroh?Po tom se také přibírá ne?

S tou sojou je to nezmysel, povera. Zo strukovin bielkoviny dostacuju. Pri posilovani treba doplnit kulturisticke whey proteiny, micelarny kazein, lepsia alternativa ako tvaroh.
A nehladovat! Ani na vecer.
Vajca, mlieko sice zdrave, ale tucne. Kupuj nizkotucne mliecne vyrobky. Vajca zrus.

Anonym (vvvvvv): tvaroh nizkotucny...

Nějak,jak to tu čtu mně tak napadlo. Nebylo by lepší se obrátit na nějakého specialistu na výživu,který ti vytvoří vhodný jídelníček? Krom toho to bude i vyžadovat zvýšený pohyb. Nějak stylem,budu jíst měsíc jen suchary to totiž nefunguje. Tělo totiž potřebuje přijímat energii,kterou pak vydává.

Sukkh,a tvaroch jaký?Měkký,tvrdý?Ten co se prodává v těch vaničkách?Samotný??

Pasivjirka : Jo také mě to už napadlo,že si zajdu na Nutriční poradnu,jenomže to stojí docela dost peněz a krabicová strava není taktéž levná,nevim jestli by mi to za ty peníze vůbec pomohlo.

A copak musíš jíst krabicovou stravu? Můžou ti složit nějaký jídelníček a ty si ty suroviny můžeš koupit v obchodě a sám si to doma připravovat. Kolikrát v těch dietách záleží jen na správné kombinaci potravin,při které není překročený denní příjem kalorii.

Anonym (vvvvvv): to je vlastne jedno aky, ja som kupoval tie, ktore mali najviac bielkovin. Nechutil mi ani jeden.

Co som pisal, je zhruba tak vsetko co treba.
Krabicova strava - vyhodene prachy
A nepristupuj k diete jak ku nejakemu docasnemu trestu, ale ako k novsiemu, krajsiemu zivotnemu stylu.

O tom už bylo i plno pořadů v televizi. Např. Víte,co jíte?

Ale hlavně je třeba vynechat takový bůček light.

PAINK :Tak jeden a to dokonce až z ronnie mi napsal,že stačí jíst méně,tak už v tom mám zmatek,tak mám držet dietu,nebo ne?A co mám teda jíst nejčastěji a jak často?
Já potřebuju schodit 20 kg abych mohl vážit aspoň těch 80 k tomu můžu mezitím posilovat,bench press mám,jen si musim dokoupit činky,protože minule mi je někdo ukradnul.

Anonym (vvvvvv): jest menej znamena obmedzit kaloricky prijem, ale nie drasticku dietu. Na zaciatku som ti pisal preco.
Teraz vazis cca 100 kg a jes 6 krajcov chleba denne, ale casom prestanes chudnut, pretoze metabolizmus sa ti kvoli diete spomali - prisposobi sa nizkemu energetickemu prijmu. Co budes robit potom? Jest 1 krajec denne? To je cesta do nemocnice...

Nazyva sa to dieta.
Ked sa napchas zeleniny, brokolicu, strukoviny, soju, atd. tak z toho nestlustnes. Samozrejme to neprekladat bocikom.
Ked vynechas potraviny s vysokym glykemickym indexom, nebudes tolko hladny koli vykyvom inzulinu. Od tukov v orechoch, semenach a olejoch sa nepribera (pokial ich nie je prilis) Tiez sa vyhnut palmovemu, kokosovemu stuzenemu tuku.

Půlku jsem přečetl, půlku přeskočil.

Musíš se zaměřit na zdravější potraviny (celozrnný chléb), protože tvým cílem je snížit příjem energie a zvýšit výdej energie, potom bude tvá váha klesat. To znamená, že budeš méně jíst. Proto potřebuješ kvalitní potraviny, abys měl dostatek vitamínů a jiných zdraví prospěšných látek.

Někdo to zjistí sám, někdo musí utratit prachy za genetický testy, ale zhubnout můžeš i s normální stravou. Nejdůležitější je imho najít takovou stravu, která Ti bude chutnat. Protože, jak psal Igy, potřebuješ změnit stravovací návyk. A to na takový, který vyústí v postavu, jakou chceš. Je jedno, jakej tvatoh sníš. Ale toho tučnějšího musíš sníst méně než nízkotučného, abys přijal stejné množství energie... A to také závisí právě na metabolickém typu. Cukry, tuky a bílkoviny se rozkládají, vstřebávají a zužitkovávají u každého jinak. Energetické hodnoty (kJ / kcal) jsou pouze orientační, protože to není množství energie uvolněné při trávení, ale množství energie uvolněné spálením v kalorimetru. Podle toho, jaký seš metabolický typ, přijmeš a zabuduješ do tuků rozdílné zdroje, potraviny. Typicky se při hubnutí snižuje příjem tuků a cukrů (bílé pečivo, sladkosti, přílohy obecně), ale jsou lidi, kteří nejvíc tloustnou po bílkovinách o.O

Hubni pomalu, cca 5 kg / měsíc je prej ideál, nehledej propad v kilogramech jenom změnou jídelníčku a že zejtra kolik jsem zhubl?? :D Dodržuj pitný režim! a příjem vlákniny (píšeš, že jíš hodně zeleniny, takže cajk). Pokud si dopřeješ něco, co bys "neměl", tak to musíš ze sebe vybít, např. během nebo procházkou.

Já mám výhodu. Můj metabolismus je tak žravý,že ať sním cokoliv v jakémkoliv množství,má váha se nemění už přes 30 roků.

Zjisti něco o rostlinné stravě. Vyhneš si tučným, mastným, přesoleným jídlům a nebudeš mít problémy s trávením ( jako při jídlech která sem četl výše). Při troše snahy si i sám sestavíš jídelníček, který pokryje denní potřebu všeho. Kromě vlastní snahy je na netu spousta lidí, co to studují, posilují a dosahují nejlepších úspěchů, kterým se můžeš přímo ozvat a určitě rádi pomohou ( / nebo co a jak mohu poradit i já nebo dám kontakt). :)

Až budeš mít čas,tak určitě mi můžeš poskytnout.

Domluv se s někým, kdo ví o čem mluví, spousta rad tady je sice dobrá, ale každý reaguje jinak, nejobecnější je omezit tuky-hlavně ty "tuhé"-číst pořádně etikety na obalech-na netu si najdi které jsou nasycené a nenasycené, jíst světlejší maso, nebo maso s nižším obsahem tuku-např kuře dobré ale kachna špatná, nejíst tzv rychlé cukry-monosacharidy ap-lepší jsou škroby-déle se uvolňují do organismu a dodají lepší energii..., jíst zeleninu i ovoce, více tedy zeleniny, ale zase zelenina a celozrnné výrobky mají vysoký obsah vlákniny a to také není dobře-snižuje schopnost vstřebávat minerální látky apod. pokud máš pomalý metabolismus, asi jediné co zlepšuje(zvyšuje) je anaerobní cvičení-zase na netu si to najdeš a vypočítáš, ale nehne se to zase o tolik, jinak dospělý chlap mezi 25-35 by měl při 80 kilech spořádat asi 10000-12000 kJ denně......existují kliniky, kde se dá spočítat přesnějí kolik-nepřímá kalorimetrie, poměr je asi 50% sacharidů, 30-35 tuků a zbytek bílkovin- u těch je to ideálně 1,7/1,8 gramu b/kg denně ....
Zajdi si opravdu k někomu kdo tomu rozumí, nechci nikoho urazit, ale tady jsou samé rady "jedna paní povídala" a některé ti mohou i ublížit

A dieta je jakákoliv varianta jídelníčku-redukční je dieta, i to co jí obyčejný člověk a je mu jedno co má určitý typ diety

Pokud můžu mluvit z vlastní zkušenosti, na mě fungovalo začít snídat, jíst po 3-4 hodinách a po menších dávkách, vynechat nebo značně omezit tučný, sladký, křupky, chipsy, čokolády, slazený limonády, majonézy atd, rapidně sem omezil bílý pečivo a začal jíst celozrnej chleba, hodně pít cca 2.5-3L denně ale čistou neperlivou vodu, večer nejíst po 18h (spát jsem chodil v cca 22-23h) a do toho jsem aspoň trošku cvičil - švihadlo, leh sedy, kliky, dřepy. za měsíc cca 4 kila.