Dukanova dieta - výběr správného cvičení
18. 01. 2016 v 16:35 Anonym
Dobrý den. Je mi 23 let, měřím 174cm a vážím 148kg.
Včera jsem se rozhodl začít se sebou něco dělat, změnit jídelníček a začít se více hýbat.
Rozhodl jsem se pro formu diety pomocí Dukanovy diety,která mi vyhovuje,jelikož se jedná o stravu plnou bílkovin a jíst se může až 6 za den,po menších porcích.
V minulosti jsem tuto dietu již jednou držel a za 30 dní jsem zhubl 21kg. Nyní bych chtěl ale tuto dietu podpořit také správným cvičením a hlavně kvalitními cviky na břicho.
Nikdy v minulosti jsem necvičil,neběhal,atd... Takže s tím nemám žádné zkušenosti, mohli by jste mi s tímto prosím poradit?
Jaké cviky jsou pro začátečníka vhodné a kolikrát denně je třeba cvičit? Jestli ráno,v poledne i večer, či pouze 1x za den?
Děkuji za informaci
Včera jsem se rozhodl začít se sebou něco dělat, změnit jídelníček a začít se více hýbat.
Rozhodl jsem se pro formu diety pomocí Dukanovy diety,která mi vyhovuje,jelikož se jedná o stravu plnou bílkovin a jíst se může až 6 za den,po menších porcích.
V minulosti jsem tuto dietu již jednou držel a za 30 dní jsem zhubl 21kg. Nyní bych chtěl ale tuto dietu podpořit také správným cvičením a hlavně kvalitními cviky na břicho.
Nikdy v minulosti jsem necvičil,neběhal,atd... Takže s tím nemám žádné zkušenosti, mohli by jste mi s tímto prosím poradit?
Jaké cviky jsou pro začátečníka vhodné a kolikrát denně je třeba cvičit? Jestli ráno,v poledne i večer, či pouze 1x za den?
Děkuji za informaci
Asi bych spíš začal tím, proč "jednou v minulosti"? Proč tam není např. "před lety jsem začal..., zhubl jsem 21 kg a dál to nejde" nebo tak nějak. Až se nad tím zamyslíš a pochopíš, že nejde o "dietu", ale že musíš kompletně změnit svůj dosavadní životní styl, který ti s drobnými úpravami vydrží po zbytek života, tak se tu za pár měsíců nebo let budeš ptát na to samé.
Nejsem si jistý, ale při velké obezitě je nebezpečí cvičení v tom, že přes tu tloušťku některé cviky neuděláš, nebo je budeš dělat špatně. A to není o nic lepší stav, než když ty cviky neděláš vůbec.
Já doporočuju všem nejpřirozenější lidský pohyb - chůzi. Chodit, chodit, chodit, chodit. Než si odchodíš dalších 21 kg, možná si zvykneš a pochopíš, že to není nějaké dočasné opatření, se kterým můžeš přestat, až budeš hubený. :)
Doporučil bych taky plavání, ale tam by mohl být problém s ostychem.
Hodně štěstí!
Nejsem si jistý, ale při velké obezitě je nebezpečí cvičení v tom, že přes tu tloušťku některé cviky neuděláš, nebo je budeš dělat špatně. A to není o nic lepší stav, než když ty cviky neděláš vůbec.
Já doporočuju všem nejpřirozenější lidský pohyb - chůzi. Chodit, chodit, chodit, chodit. Než si odchodíš dalších 21 kg, možná si zvykneš a pochopíš, že to není nějaké dočasné opatření, se kterým můžeš přestat, až budeš hubený. :)
Doporučil bych taky plavání, ale tam by mohl být problém s ostychem.
Hodně štěstí!
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
18. 01. 2016 v 17:41 Anonym
No přibral jsem zpět, protože jsem nemocný a trpím onemocněním štítné žlázy a poruchami metabolismu. Takže vždy se mi povede něco zhubnout,ale za nějakou dobu to přiberu zpět, případně přiberu více,než jsem předtím zhubl. Je to takové kolečko :)
Z toho cvičení mám popravdě taky strach,hlavně proto,že jsem dříve nikdy necvičil.
S diety strach nemám vůbec, já jsem v podstatě v dietním režimu pořád, nejím žádné pečivo,sladké,nepiji slazené vody,ani čaje,přílohy nejím větší než 200g, nejím smažená jídla,atd :) Takže ten jídelníček je pro mě to nejmenší.
Z toho cvičení mám popravdě taky strach,hlavně proto,že jsem dříve nikdy necvičil.
S diety strach nemám vůbec, já jsem v podstatě v dietním režimu pořád, nejím žádné pečivo,sladké,nepiji slazené vody,ani čaje,přílohy nejím větší než 200g, nejím smažená jídla,atd :) Takže ten jídelníček je pro mě to nejmenší.
Fijos: Vis, ono staci si nehlidat pomer vydej/prijem a nejak o sebe nedbat a je to..nemusi se clovek "vyzirat"..
Johnj: Mas pravdu chlape :)
Anonym: Nejsem dietolog, ale snad ses s nim poradil..;) Jinak to cviceni bych fakt nechal na nejakych no 100 kg? Posledni, co potrebujes je mit z******y klouby, svaly, slachy..a spatny navyky..;) Cviceni pro tebe nyni, jak psal kolega Johnj- chuze, plavani..nic vic
Johnj: Mas pravdu chlape :)
Anonym: Nejsem dietolog, ale snad ses s nim poradil..;) Jinak to cviceni bych fakt nechal na nejakych no 100 kg? Posledni, co potrebujes je mit z******y klouby, svaly, slachy..a spatny navyky..;) Cviceni pro tebe nyni, jak psal kolega Johnj- chuze, plavani..nic vic
Pravidelne mnohohodinove prechadzky, lahsie cvicenie s vlastnym telom, kliky, drepy, lahsi benchpress.
A nie dieta, ale zmena zivota, stravovacich navykov navzdy. celozrne, ale ozaj celozrne pecivo mozes, vobec nie bielu muku, vela zeleniny
A nie dieta, ale zmena zivota, stravovacich navykov navzdy. celozrne, ale ozaj celozrne pecivo mozes, vobec nie bielu muku, vela zeleniny
19. 01. 2016 v 00:38 Anonym
Paink: Já pečivo nejím vůbec, takže ani celozrnné :)
Chyba.
Ale neviem dietu co sa tyka stitnej zlazy a poruchy metabolizmu.
Ale neviem dietu co sa tyka stitnej zlazy a poruchy metabolizmu.
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
"V minulosti jsem tuto dietu již jednou držel a za 30 dní jsem zhubl 21kg."
Dukanova dieta nelze držet jeden měsíc... Dukanova dieta je dlouhodobá - jinak postrádá smysl.
Dukanova dieta nelze držet jeden měsíc... Dukanova dieta je dlouhodobá - jinak postrádá smysl.
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Zapomen na jakoukoli dietu podle kohokoli. Tvuj pomer vahy a vysky je jednoznacne na dietologa, tj. lekare. Ten po vysetreni nastavi vhodny rezim stravy a pis si, ze "trochu vic pohybu" stacit nebude...
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.