Váha

Žer, žer a žer. V 18 začni s pivem a za pár let budeš "krásnej" jako já :D

Logicky když nemáš tuky z čeho máš mít svaly ?
Jestli chceš být namakanej musíš přibrat a pak rýsovat postavu

Nechci přibrat tuky ale svaly

Z čeho máš rýsovat svaly když nemáš tuky ? ze špejle neuděláš tyč -_-

Přesně. Prvně naber nějaké tuky a z nich můžeš začít tvořit svaly. Sám posiluji už od minulých vánoc a díky své tukové zásobě jsem na tom lépe než ti kteří byli vyžle a začali posilovat. Takže rozhodně přiber tuk a pak se uvidí.

Díky tukové zásobě na tom nejsi líp, svalová tkáň roste díky proteinům, tím nemyslím chemické bobule ale přirozené bílkoviny obsažené v mase, mléčných výrobccích - pecka je smíchat vajíčka s tvarohem, to jsem aplikoval když jsem dělal silovej víceboj za mlada :D... když ti rostou svaly, není to tak že by se špek přeměńoval na svaly, že by si z něj svaly braly stavební materiál... to je nesmysl... ze špeku si tělo bere jen energii, nic víc... tukový polštáře jsou atavismus z doby kdy lidstvo nemělo stálý přísun potravy ale sezonní - lovci mamutů např... špeky na p***li a břichu a všude jsou jen zásoba energie, nic víc kámo... když cvičíš tak je spaluješ, neměníš na svaly...svaly si berou živiny z potravy nebo doplňků výživových ... zakladatel kulturistiky pan Sandow byl v mládí hubený vyžle kostnatý... a stal se z něho guru svalovců :D

Kašli na svaly, dělej nějaký sport a pořádně! :D Rýsovaná těla jsou lepší než Hulk v bílé podobě!

Radanadzlato
A co bys mi teda poradil?

Ako pisu chalani hore. Z tuku sval neurobis tak bacha nech neskoncis jak hajzelpavuk. chude ruky velke brucho. Na svaly potrebujes proteiny-bielkoviny atd. A dobre ti radia zacni s nejakym sportom a rob ho pravidelne a telo sa ti vyrysuje samo. A ked ta nebavi sport tak lopata do ruky a vysledok zaruceny ;)

Beru protein creatin gainer 3* za týden.
Měl bych jej brát víckrát?

Jak to myslíš s těma problémama ?

Dáš mi odkaz?
Zvedám kolik to jde a postupně přidávám.

Chceš-li býti tlustý v pase, žer denně jako prase. :-P

Ser na to. Zk***íš si klouby. Já jsem taky hubenej a buď za to rád. Lidi co rychle přibíraj svaly i rychle přibíraj tuky, když nic nedělaj.... lepší tohle.

Ale tak cvičení ok... ale inteligentně a s mírou. (Mírou? :D )
Hlavně si to nechat i ukázat a nedělat to jak tě napadne, aby sis spíš neubližoval.

Pokud chceš přibrat svaly cvič doma (rozvička) potom v posilovně, najdi si na internetu nějaký tne rozvrh, jak na stroje aby to bylo správně atd potom stačí opakovat nebo podle rozvrhu a za pár měsíců ......

PUPYK je sexi

Pokud chceš přibírat, musíš mít vyřešený jak jídelníček, tak tréninky. Protein je sice dobrá věc, ale spousta začátečníků si myslí, že je to nějaká věc po který ti okamžitě narostou svaly. Je to jen doplněk stravy. V podstatě je to pouze jídlo. Co se týče stravy, tak pokud jsi začátečník a špatně nabíráš, tak bych skutečně zatím moc neřešil nějaký postupný nabírání svalů bez tuku, ale prostě bych jedl co nejvíce. Hodně bílkovin, sacharidů, tuků.. K vyrýsovaný postavě se pak dostaneš dietou. Ale není to jen o stravě, důležité jsou taky tréninky, které bohužel drtivá většina nezkušených "bodybuilderů" jede špatně. Zaměř se hodně na vícekloubové cviky a neomezuj se jen na stroje, jeď bench, dřep, mrtvý tah a základní cviky s činkami, ze začátku nemusíš jezdit žádný brutální váhy, radši si nacvič techniku nebo se někoho zeptej anebo se podívej na youtube, videí tam najdeš mraky.. Dále to doplňuj cviky s volnou váhou, tzn. s činkami, jednoručkami, obouručkami. Pokud žádné neznáš, podívej se na zase na YT. Cviky ze tréninku na trénink střídej, nesmíš dělat furt to stejný. Střídej tréninky s lehčíma váhama a krátkýma pauzama s těžšíma tréninkama (větší váhy) a delšíma pauzama, až budeš mít zmáklou techniku, vůbec se neboj těžkých vah. Je toho fakt hodně, pokud chceš, můžeš napsat. Cvičím sice jenom něco málo přes rok, ale dostal jsem se z 64kg na 81kg, z toho asi 4-5kg mám zbytečně navíc, ale rýsovat se mi zatím nechce, jelikož teď jedu hodně silové tréninky. Ale ne tlustej nejsem, takže pohoda :D

Radanadzlato prosím tě že máš na profilu fake profilku svalnatý postavy to nedělá to že tomu rozumíš :D

Je mi 27, vážím 61 kg, vubec mě to netrápí, protože život není o hmotnosti :)