Jak časem udělat více kliků?
24. 02. 2017 v 19:33 Anonym
Čau
Potřebuji poradit ohledně kliků. Udělám 30 kliků, ale chtěl bych udělat 100. Chci se zeptat jestli je nutná rozcvička před klikováním. Dělal bych je ráno a večer ale nevím jestli je dobré to takto dělat každý den nebo třeba jen 5 krát do týdne.
Díky
Potřebuji poradit ohledně kliků. Udělám 30 kliků, ale chtěl bych udělat 100. Chci se zeptat jestli je nutná rozcvička před klikováním. Dělal bych je ráno a večer ale nevím jestli je dobré to takto dělat každý den nebo třeba jen 5 krát do týdne.
Díky
Rozcvička je nutná před jakýmkoliv posilováním vždy, protože pokud ji neuděláš, tak by mohlo dojít k natažení některého ze svalů, které používáš při daném cviku. 100 kliků najednou nebo postupně s nějakými přestávkami? Kolik ti je let? Jedná se o poměrně málo kliků, takže je můžeš dělat každý den.
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Jako SŠ student jsem byl na intru, kde jsme mezi sebou machrovali, kolik kdo udělá kliků. Osobně jsem se dostal na nějakých 215 - 220 POCTIVÝCH kliků. Zcela běžný "tréninkový" počet kliků v naší partičce bylo 100 - 150... Klikovali jsme skoro každý den navečer s minimální - spíše jen formální rozcvičkou. Samozřejmě mimo víkendů. Ráno si dej jen pár (desítek) na rozproudění krve. Samotný trénink si nech navečer. Samozřejmě je důležité přidávat... Dobrej fígl byl i, když jsme si pro zvýšení zátěže při klikování sedali jeden druhému na lopatky...
24. 02. 2017 v 20:49 Anonym
Chtěl bych udělat 100 kliků najednou. Je mi 16. Cvičím večer asi měsíc a pořád to nejde nahoru tak jestli mám cvičit i ráno.
100 správně provedených kliků je docela slušná porce, měl by ses k tomu dostat postupně. Prudkým "nájezdem" si fyzičku neupevníš, naopak, můžeš napáchat řadu chyb.
24. 02. 2017 v 20:55 Anonym
Colombo
Jak to mám teda cvičit? Poradíš mi?
Jak to mám teda cvičit? Poradíš mi?
24. 02. 2017 v 21:14 Anonym
No dvě série asi těžko udělám když dám maximálně 30 kliků
...můžeš si to cvičení různě zpestřovat - improvizovat - měnit rychlost provedení, polohu a postavení rukou. Cvič i mezi vyvýšenými podložkami, dy jdeš s hrudníkem níže než máš ruce. Pouštěj si nějakou svižnou hudbu, která se Ti líbí. Je dobré cvičit s kamarádem / kamarády, můžete se aspoň u toho hecovat - v jednom je to o dost nudnější. Neopomenu pravidelnost / soustavnost a vytrvalost - když si to dáš 2x a pak se na to na měsíc vyflákneš - je to k ničemu.
Dej si 3 série po 9 - 10 - 11 s minutovou pauzou. Další den, nebo obden se snaž přidat počet o jeden... dva za týden přidej o jednu serii...za týden o další... pak zvyšuj počty kliků. Uvidíš, že se budeš zlepšovat a to Tě bude zároveň motivovat.
Ne, cvič každý druhý den včetně víkendů to bohatě postačí. Tělo potřebuje nejen trénink, ale i čas na odpočinek a regeneraci.
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Nevím, co si zde přečteš, každopádně, mám za sebou několik let cvičení a zdravé výživy, napiš mi do chatu, rád ti pomohu :)
Denne je to nesmysl, optimalni na tuhle partii je serii opakovat po 2-3 dnech, jinak ti sval nestihne zregenerovat a nijak ti neporoste (coz asi chces, ze jo?) .. takze unavovat se denne timhle saskovanim nikam nevede .. jen mozna vyplacas vic energie :-)
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Jak správně udělat více kliků ti nepovím, nechceš rači vědět jak udělat více kluků? 8)
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Koberec - vtipný :D
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.