Gainer a rysovací jídelníček
23. 04. 2017 v 14:35
Anonym
Anonym Zdravím, vím, že je to spíš otázka na nějaké fit forum, ale myslím, že i tady chodíte do fitka a vyznàte se v jídelníčku.
Je mi 25 let měřím 165 cm a vážím 65 kg. Doteď jsem v jídelaku měl zařazen gainer, chtěl bych teď na léto trochu vyrýsovat břicho a tak se ptám jestli si myslíte, že mám si gainer zachovat nebo ho přestat pít a nahradit ho třeba více proteinem. Nevim jestli právě gainer neni na objemovýs jidelnicek. Nebo jak by mel vypadat rýsovaci jídelníček, diky
Je mi 25 let měřím 165 cm a vážím 65 kg. Doteď jsem v jídelaku měl zařazen gainer, chtěl bych teď na léto trochu vyrýsovat břicho a tak se ptám jestli si myslíte, že mám si gainer zachovat nebo ho přestat pít a nahradit ho třeba více proteinem. Nevim jestli právě gainer neni na objemovýs jidelnicek. Nebo jak by mel vypadat rýsovaci jídelníček, diky
Tohle je buznapavlac, nikoli fitnes forum :-)
Gainer je na to abys přibral ne na svaly :)
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
V gaineru je dost sacharidů. Spíš se zaměř na bílkoviny. Takže klasický protein (není nutné) a jídlo taky zaměřené na bílkoviny.
jde spíš o to udržet svaly a tělo si postupně bude ubírat z tuků jako zdroj energie. Ale s tímhle moc nepřibereš svaly, jen udržíš :)
Je to hodně jednoduše napsáno, tak to brát s rezervou :)
jde spíš o to udržet svaly a tělo si postupně bude ubírat z tuků jako zdroj energie. Ale s tímhle moc nepřibereš svaly, jen udržíš :)
Je to hodně jednoduše napsáno, tak to brát s rezervou :)
23. 04. 2017 v 16:26 Anonym
Anonym Ok, vim ze gainer je spis na pribrani. Takze kdyz chci rysovat, tak je asi lepsi ho vysadit a nahradit vice biliovinami, chapu to dobre?
Přesně, ale stále si udržuj pestrou stravu na vitamíny. Při dietě jich tělo potřebuje trochu více
23. 04. 2017 v 16:40 Anonym
Anonym Ok,,dekuji za radu, chtel bych kvuli letu prave trochu vyrysovat bricho ale prave nechci moc aby to ubylo na mych kil, prece jen 65 kg neni moc, proto bych si to chtel zachovat. A pozoru ze kvuli gaineru moc vysekat nejde
Určitě Protein s obsahem 90%bílkoviny a i bcaa a L-glutamin..
23. 04. 2017 v 20:26 Anonym
Anonym Softa, dekuji. Jo nejaky kvalitni protein. No jde mi hlavne i o to, abych neztratil vahu kdyz chci rysovat
Já používám od myprotein.cz Whey Protein impact. Musíš mít dobrý jídelníček..
Já bych ti na rýsování doporučil přestat brát jak gainer tak i protejněk.
Po obojím se nabírá objem (některé protejňáky jsou sice zaměřené na rýsování, ale i tak...) a svaly pak jsou sice velké, ale tvrdé tak moc ne.
Doporučil bych ti pokud neposiluješ víc než 7hodin týdně čistého času nebrat nic.
Stačí kvalitní pravidelná strava.
(A taky je rozdíl v cvičení na rýsování a objem.)
Po obojím se nabírá objem (některé protejňáky jsou sice zaměřené na rýsování, ale i tak...) a svaly pak jsou sice velké, ale tvrdé tak moc ne.
Doporučil bych ti pokud neposiluješ víc než 7hodin týdně čistého času nebrat nic.
Stačí kvalitní pravidelná strava.
(A taky je rozdíl v cvičení na rýsování a objem.)
Souhlasím • Nesouhlasím - 5
Nahlásit
Doporučuji videa z YouTube od aleš lamka.. Myslím že tam najdeš spousty odpovědi
Nejsem žádný odborník ale myslím že SPORTOVEC - P už vůbec ne.. Cvič více komplexní Cviky a zařad i kardio..
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
