Jak cvičit a co pravidelně jíst, abych měl vysportovanou postavu?
16. 07. 2017 v 20:58 Anonym
Ahoj, máte nějakou radu, jak pravidelně cvičit a jíst std...abych měl (vysportovanou, vypracovanou ) postavu.
Prosím negativní a hnudné náruživé odpovědi si strčte někam
Prosím negativní a hnudné náruživé odpovědi si strčte někam
Radu jak pravidelně cvičit? Nebýt lenoch. Já začal na začátku prázdnin a už se něco rýsuje :) A to mě pohání dál :D Budu ti držet palce ;)
Souhlasím - 7 • Nesouhlasím
Nahlásit
Anonym: netrávit 24 h denně u PC...
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím
Nahlásit
Na to je vsude mimo nakluky.cz spousta odbornych rad a zkusenosti :-)
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím
Nahlásit
Moje prace je posilovna
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Zvedání půllitrů je dobré posilování. Nahoru, dolů, nahoru, dolů, ... ještě jedno!
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím
Nahlásit
Pravidelně jez ovoce, zeleninu, maso atd. (doporučím vyhnout se bílému pečivu - rohlíky a chléb), omez přísun chipsů a sušenek na pár kousků týdně; dělej jakýkoli sport, který tě baví, pokud chceš cvičit, doporučuji jen s vlastní vahou - bez činek - kliky, dřepy, shyby a pod. na milion způsobů, aby se pořádně zpevnila celá kostra - na netu najdeš hromadu videí pod street workoutem. Hromadu z nich můžeš dělat i doma v pokoji u oblíbené hudby a nebát se, kdo na tebe bude koukat. Stačí tak 3x týdně na 20-30min. A nejdůležitější je v tom vytrvat. Ne týdny, ale měsíce a roky
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Nejez tucne a sladke veci..Bohata strava jinak, vseho dostatek a take dostatek spanku a odpocinku..Mej respekt k vaham, hlidej techniku ale na druhou stranu makej..na net je treninku milion tak si vyber a pak zkus poprosit o radu nekoho ve fitku ci na foru, kde se zajimaj o tohle..btw pis.rovnou tam a ne tady..
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.