Jak přibrat a přitom se vysekat?

Jeste jsem zapomnel ja 24/163/57

Jez 3x denně, nejvíc před spaním a pij slazené nápoje, přibereš tak 5-6kg měsíčně. Odzkoušeno.

Důležité je co jíš, jak cvičíš a kolik toho naspíš.

Tomaskeller, on myslí asi přibrat svaly, ne tuky.

Expert na to nejsem, ale přibrat a zároveň vysekat nejde. Je naprosto normální, že je období přibírání, kdy jdou nahoru svaly i tuky, a pak období rýsovýní, kdy se zbavuješ tuků za udržování svalů. A to period**ky opakovat.
Ale jak říkám, nejsem expert, jen co jsem pochytil na webu, od trenérů i z vlastní zkušenosti. Třeba že když hlídám stravu, tak maximálně hubnu tuky, ale svaly nerostou. Když se přestanu hlídat a žeru klidně každý druhý den burger, tak sice přibývá trochu břicho, ale svaly viditelně rostou taky.

Sice nevím co znamená vysekat se, ale na přibírání jsem odborník. Stačí se pravidelně pořádně nacpat a pak se moc nehýbat a vůbec necvičit pokud možno... :D

Prestal bych se tolik soustredit na hmotnost v kilogramech. Vic bych se zameril na objem a obvod v centimetrech. Treba obvod hrudi, pasu a hyzdi, objem svalove hmoty a tak dale.

Ke zvyseni objemu je potreba vic bilkovin, tj. maso, lusteniny, pripadne doplnky pro kulturisty. Rozhodne je dobre, ze cvicis, v tom pokracuj.

S tim jidlem... Nezalezi az tak na tom, kolikrat denne jis, spise na tom, co jis. Takze kdyz si das 5x denne gulas s petima, tak sice pokryjes prisun kalorii, ale budou chybet bilkoviny a vlaknina a tak dale. Cili zamer se na pomer zivin ve strave, jez rozhodne dostatecne, v zatezi spise o neco vic. A k tomu hodne pij neslazeny, nebublinkovy napoje, idealne cistou vodu.

Dobry by taky bylo zmenit si to malicko v hlave. Odpoutat se od myslenek na pribirani na vaze a vice se soustredit na proces samotny, na tu cestu k vysnene vaze. Ted jsi v rezimu, kdy je vaha cilem, zmen to na rezim, kdy cesta k vaze bude cilem. Podle motta: Ted a tady.