Jak nejrychleji zhubnout?
Na internetu je spoustu typů, jak na to. Ale to bys musel umět hledat v prohlížeči, to ty nezvládneš, co? Chápu... moc složité
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
No na plnění novoročního předsevzetí je pozdě (nebo brzo). Hubnutí je dlouhý proces, začínající u stravy, potom u sportu. Jedno bez druhého je ale zbytečné.
Věř mi, že je možné se ovládat, abys nesežral celý talíř cukroví a salátu. Takže začni dnes, že si dáš okurku (k jídlu). Na svačinu si dej vždycky nějakou zeleninu, na snídani vločky, třeba s banánem (ne instantní, nejlepší jsou modré vločky z tesca). Místo čokolády si dej kakao s mlíkem (ne ale to hnusné granko, klasické na vaření). Drž se pravidla 5-6 jídel denně. Snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře (a svačina volitelně). Pij vodu nebo čaje. Kávu ne.
Vyhýbáš se džusům, kole, alkoholu, ochuceným minerálním vodám, kličkou obcházíš automaty na kávu.
A pohyb samozřejmě, doporučím plavání či běh...
Věř mi, že je možné se ovládat, abys nesežral celý talíř cukroví a salátu. Takže začni dnes, že si dáš okurku (k jídlu). Na svačinu si dej vždycky nějakou zeleninu, na snídani vločky, třeba s banánem (ne instantní, nejlepší jsou modré vločky z tesca). Místo čokolády si dej kakao s mlíkem (ne ale to hnusné granko, klasické na vaření). Drž se pravidla 5-6 jídel denně. Snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře (a svačina volitelně). Pij vodu nebo čaje. Kávu ne.
Vyhýbáš se džusům, kole, alkoholu, ochuceným minerálním vodám, kličkou obcházíš automaty na kávu.
A pohyb samozřejmě, doporučím plavání či běh...
Nejlip se hubne u lednice, jak rikaval muj trener. Takze najdi si jidelnicky na zdravou stravu (idealne jidelnicky s 5-6 jidly denne) a zacni pravidelne cvicit. Idealne bricho (poctive minimalne rozdelit na horni, dolni, sikme svaly) a minimalne jednou denne kardio 30+ minut (behani treba). To pak muze jit dolu ta vaha i docela rychle. Ale chce to hodne vule a i casu.
A jeste lip, nech si udelat jidelnicek na miru odbornikem.
A jeste lip, nech si udelat jidelnicek na miru odbornikem.
Zrovna na tom pracuji, ale to se ti nebude zamlouvat. Ráno bábovka a kafé (v rozmezí 2,30-3,30hodin-jsem raní ptáče). Po 4 hodinách ovesné vločky (4 lžíce vloček, zaliji mlékem a nechám stát, to si chystám but večer nebo ráno, když snídám. Ono to nabobtná a pak přidám lžicí másla, cukr smíchaný se skořicí a dám to do varu a míchám, dokud není hustota, kterou vyžaduji). Můžeš si do toho dát i ovoce, ale já to nedělám. Pak zase počkám 4 někdy i 5 hodin a dám si běžný oběd, ale dětskou porci (ne 4 knedle, ale jen 1-2) a na večeři mám zase ovesné vločky. Piji vodu nebo čaj. Každé ráno stoupám na váhu a sleduji výsledek. Cvičím doma se svojí váhou a pomáhám si s odporovou gumou. Jak bude čas na kolo, tak to bude jednoduché. Důležitý je, ale pohyb za celý den. Ne jak tu někdo psal, že sedíš v lavici a pak doma u PC. V letě má váha 76,5Kg a teď 78Kg.Vždycky začnu intenzivněji cvičit začátkem roku, než skočím na kolo. Hlavně vynechat slané a sladké. Je to o vůli a mít cíl.
Hubnout lze bez cviceni, je to pomaly ale jisty, kdyz dodrzis urcita pravidla, spociva to v rizenem (nikoli jen omezenem) prijmu potravy, muzes napsat.
Musíš hodně jest a spat aby tělo mělo sílu se proti obezitě bránit :)
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Tvl neres, jak se tejrat a uzivej si zivota. Jestli je tvym cilem stravit hodinu denne na rotopedu a ve smradlavym fitku, mas ty cile nejak blbe nastaveny :-) A jak pise Kloudik, nepodcen pripravu ;-)
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Pokud se chceš dostat do jiné dimenze, tak správně provedený půst s nájezdem do breathariánství
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.