Hubnutí - jak na to?

Nedělej si velký energetický deficit jez normálně a cvič a jez tak o 2000 méně KJ než je by měl být tvůj příjem bude to trvat déle ale taky vydržíš hubený

Když něco nezdravého sníš jednou, dvakrát za měsíc, vůbec to nevadí.
Jednou ze zkoušek hubnutí je schopnost ovládat se. V tom někteří selžou a vzdávají to. Potom jsou do konce života koule sádla.
Je lepší být psychicky připraven na to, že budeš dělat kardio o dva dny déle, než přestat úplně a začít se litovat.

Taky vím jak bych měl zhubnout, ale jaksi mi chybí motivace, takže nejsem líný se nažrat. A taky jsem měl před lety tuhle hranici a nešlo to dolů, tak jsem to vzdal a po letech to šlo nahoru.

Všechny známé diety mají jojo efekt, takže jsou špatně nastavené, jez k masu výhradně zeleninu, ne brambory, přidej trošku pohybu, necpi se rohlíky, dodržuj pitný režim a za měsíc máš zdravá 2 - 3 kila dole, žádné hladovky a jíst 5x denně, všechno samozřejmě s rozumem, hlídat si i energetický příjem, můžeš jist i vepřové maso, shrnuto celkem, jez do polosyta, pij do polopita, rada našich babiček...