Ako ste posilovali vy ruky na začiatku?
12. 05. 2019 v 16:45
Anonym
Anonym Ako ste posilovali vy ruky na začiatku, myslím tí ktorí ich mali slabšie... lebo ja by som aj začal s klikami ale vždy som potom na druhý deň aj ten deň vysilený a už nevládzem, tak by som chcel vedieť, ako začať od nuly? mám 184/ 82 a to je moc tuku si myslím a chcem sa toho zbaviť, len mám problémy so svalovicami hneď na začiatkoch, že potom prestávam cvičiť kým neprejde a tak... máte nejaké rady?
1) jestli chceš posilovat, tak posiluj celý tělo, ne jen ruce, nevyváženost svalových partií nemusí dělat dobrotu
2) když posiluješ, musíš přijímat dostatek stravy, bílkoviny pro růst, ale stejně tak něco na energii
3) po posilování si musí sval odpočinout, aby se zregeneroval, proto se jednotlivý partie posilují ob den
4) ze začátku se člověk potřebuje "zacvičit" - tělo si potřebuje na zvýšenou námahu zvyknout
5) nejlepší je zkonzultovat to s nějakým trenérem, aby ti to cvičení pomohl naplánovat
2) když posiluješ, musíš přijímat dostatek stravy, bílkoviny pro růst, ale stejně tak něco na energii
3) po posilování si musí sval odpočinout, aby se zregeneroval, proto se jednotlivý partie posilují ob den
4) ze začátku se člověk potřebuje "zacvičit" - tělo si potřebuje na zvýšenou námahu zvyknout
5) nejlepší je zkonzultovat to s nějakým trenérem, aby ti to cvičení pomohl naplánovat
Peta je expert na svaly. Tak to aby je sám měl. :-P
Kdybych byl expert na planety, musel bych sám být planetou? :P
Jak mám posilovat abych dohnal levou polovinou těla pravou polovinu těla? Myslím hlavně Záda a prsa, ruce mám naštěstí tak nějak v rovnováze. Jsou nějaké dobré cviky přímo na ty partie, a nebo budu muset jet tři měsíce činkou jenom v levačce jako trouba? :)
Cojávim, nejsem expert na posilování. :D
Freud: Krátká odpověď, cvičením. Ta delší, cvič a zatěžuj obě části těla takovou hmotností, která je dostatečná pro tu slabou část. Na prsa platí benchpress, na záda přítahy, kladka a veslování (ten stroj, ne to v kardiomístnosti).
Já mám taky slabší polovinu, ale do takové míry, že při benchpressu se mi osa otáčí kolem těžiště. Nebo se při dřepech vykláním lehce do strany a odnáší to vazy v koleni.
Taky by bylo fajn připomenout, že kromě horní části těla existuje i dolní část. Ta je (podle mého zajímavější/přitažlivější/líp vypadá v oblečení a) často zanedbávaná, přičemž pak vypadáš jako docela vtipná kreatura, co má na bicepsu více svalů než na obou nohách dohromady, přičemž takovým lidem se hrozně rád vysmívám, protože si udělali čas jen na způsob, jak mi rozbít hubu ale ne, jak ode mně, nacházejícího se v tratolišti krve, které se mi z nosu spustilo po dlouhém smíchu, utéct.
Ach, vždycky jsem byl pyšný na to, že dokážu psát tak dlouhé věty.
Já mám taky slabší polovinu, ale do takové míry, že při benchpressu se mi osa otáčí kolem těžiště. Nebo se při dřepech vykláním lehce do strany a odnáší to vazy v koleni.
Taky by bylo fajn připomenout, že kromě horní části těla existuje i dolní část. Ta je (podle mého zajímavější/přitažlivější/líp vypadá v oblečení a) často zanedbávaná, přičemž pak vypadáš jako docela vtipná kreatura, co má na bicepsu více svalů než na obou nohách dohromady, přičemž takovým lidem se hrozně rád vysmívám, protože si udělali čas jen na způsob, jak mi rozbít hubu ale ne, jak ode mně, nacházejícího se v tratolišti krve, které se mi z nosu spustilo po dlouhém smíchu, utéct.
Ach, vždycky jsem byl pyšný na to, že dokážu psát tak dlouhé věty.
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Dík :D sice to je nemilé zjištění ale tak naštěstí mám bench i kladku doma. Tak nějak jsem tu odpověď čekal no. To budu posilovat rovnoměrně hodně dlouho než doženu tři roky ohýbání plechů pravačkou :D nohy mám fajn z dřívějšího ježdění na kole a tahání zátěže na zádech, moc s nima už dělat nemohu protože mám špatné klouby a tak se musím vyvarovat zvedání nějak extra těžkých předmětů. (stejně to dělám, ale ničí mne to).
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
