Co vám pomáhá proti nespavosti?

Je otázkou, co je příčinou...

Páč, když to napíšeš takhle obecně, je to podobný, jak kdybys napsal: "Bolí mě břicho, co s tím?"...

Většinou zahonit si. :D Když je v létě fakt mega horko a nedávám to, tak sednu na kolo, ujedu pár kilometrů, vykoupu se v nějaký hasičský nádrži, ujedu těch x kilometrů zpátky a jdu spát.
K nezaplacení je ale rozhodně pravidelný režim, chodit spát i vstávat furt stejně. Taky bys pár hodin před spaním neměl mít kolem sebe modré světlo. Na PC a mobilu si dej filtr modrého světla (noční svícení se to jmenuje na některých telefonech, ve windowsech taky tak). To je dost důležitý, protože modrá říká tvýmu mozku ´´JE RÁNO.´´ Taky televize. Dost se o tom teď mluví, protože nikdy v historii neměl člověk přístup k modrému světlu i v noci a vliv to určitě na kvalitu spánku/nespavost má.

Vašíku, to co popisuješ, jsou v podstatě jen podpůrné metody/věci, které pomůžou hlavně (psychicky) zdravým lidem. Já mám podezření, že u Freuda bude ten problém hlubší... To si Freudíku neber nějak zle, jen mám prostě takové tušení. :)

Jablko před spaním, do mobilu existuje dost aplikací na navození spánku - různé zvuky a pak akupresura pravé ruky pod malíčkem cca v polovině dlaně, vyvětrat, těsně před tím vyhonit, případně čaj na spaní - třezalka, chmel... anebo 3 pivka...

Neznám te ale když si tě teď dovolím soudit, uspořádej jsi život podle svých představ nastav jsi řežim, dělej vše pravidelně, prostě žij tak aby jsi večer nemusel v hlavě řešit hovma. Prekopej celej svůj život aby jsi byl šťastný.... Podle mého názoru nejlepší řešení.

V podstatě je to "jednoduchý".

Tak s tím rozhodně nesouhlasím, nemůžeš se jen tak stát flegmatik, to za prvé a za druhé smířit se můžeš tak max s něčím co už VAŽNĚ nejde ovlivnit.

Vzdy vecer bych padl unavou, ale stejne chodim spat malokdy drive nez v pul jedne bez ohledu na to v kolik vstavam. To je muj zlozvyk.

Když ti hlava před spaním neustále na něco myslí nebo něco řeší (a jsou to obecná témata a p**oviny a nikoli nutně starosti, které by šly vyřešit a posléze mít čistou hlavu a usnout) a nejde vypnout ani přirozenou cestou unavit, tak moc na výběr nemáš. :-P

Naše prababičky měly poměrně jednoduchou (a účinnou) metodu - večerní modlitbičku. Význam spočíval v tom, že se jednalo o naučený každodenní večerní ***uál, kdy po odrecitování stále stejného textu již nenásledovalo vůbec nic a mozek přepínal na spánkový režim. Vlastně jakýsi podmíněný reflex.

Zajímavé, že na profilu máš "Onanie: nesnáším". :)

Pitomej ubohej anonym!! Troska jedna mrtvolná! Jo aha.. Tak tedy děkuji :) snaha se cení

Podpořit můžu jen jednoho z výše uvedených, zbytek ne. S přítelem jsme cholerik (já) a flegmatik (on). Válíme se oba stejně dlouho.
Rozhodně ještě musím podpořit to s tím pohybem na vzduchu. Je to fakt důležitý. Pohyb procvičí, posílí a unaví a přírodu prostě potřebuješ, takže si rozhodně mysli na tohle, dostatek vody, nějak rozumě jez a uvidíš. Dokud nezkusíš nějaký režim, těžko můžeš tvrdit, že to nejde.
Přípravky jsou, ale na to už bych vždy zkusil lékaře a nepřeháněl bych to. Na co si zvykneme, to pak potřebujeme. To je jako bych si dával na spaní panáka. Tělo si zvykne a už bez toho neusnu..

Adrianek- nějak takhle jsem to myslel, napsal jsi to moc hezky. Malinko jsem počítal s tím že, anomym pochopí x)

Pochopil už Peta80 ;) a dobře to doplnil Luki_Luk protože ne všechno co mi v té hlavě běží je negativní. No je to boj. Měl bych se změnit od základů a né řešit Vrabce na střeše. ;)

Taky jsem trpěl nespavostí, ale zjistil jsem, že nejlepší je mít před spaním specifický ***uál, který mozek upozorní na to, že je čas spát.

Jebni mu na nespavost kalciovku estevaku :D

Rozdíl mezi hodnou babkou kořenářkou a zlou babkou neuroložkou je, že baba neuroložka ti často předepíše koncentrovanou formu toho, co by baba kořenářka dala v lístečcích a v příliš malé dávce.

Zkus otevřít okno, mně se blbě spí, když je horko. Zkus se vyblbnout sportem. Před spánkem si nedávat alkohol nebo tučné jídlo. Poslední kafe/čaj nejpozději v poledne.

Dobrej sex :D

Já jsem cholerik jako prase a v životě to můj spánek neovlivňovalo. Jeden člověk je asi malej vzorek, ale že by měla čtvrtka populace problémy s nespavostí? A že by se pravidelně před spaním každý den nasral? Hm...
Navíc- že by byl cholerik nepotvrdil. A i kdyby byl, pořád je to spíš o tom, kde na škále je a vždycky má něčeho různě. Osa X je intro/extroverze; osa y stabilita pocitů. Choleriků je tím pádem hodně typů a čistý typy se vyskytují z logiky věci poměrně vzácně. Čistej cholerik je brutálně extrovertní a pocitově brutálně nestabilní. Tu stabilitu má sangvinik, který je na tom ale s extroverzí stejně.