Jak rychle zhubnout 15 kg?

Zaprvé - tím, že budeš málo jíst, fakt NEZHUBNEŠ. A zadruhé.. nevšiml sis, že tohle téma tu je minimálně 2x týdně?

Na hledání v historii poradny jsem línej :-D No aspoň nebudu tloustnout když budu málo jist

Vítej u klasické otazky????Ano, prášky existují ale nepredepise ti je lékař u BMI, pokud nemáš druhy stupeň obezity. Na zhubnutí neplatí hladovky. Pokud dojde k hladovce, tělo bude mít šok a začne si po konci diety ukládat tuk. Výsledek nechtěj vědět. Doporučuji oblíbenou fyzickou aktivitu a řízený příjem živin, já teď mám skvělé výsledky s Mana.

Sentan posledních pět dní jsem jedl jen jedno jablko denně. Procházím se skoro každý den a myslím že abych někde sám pobíhal po lese moc nejsem cítil bych se jak magor

Klasik76 a nejdou ty prášky někde sehnat?

15kg za mesic je silenstvi a akorat priprava na jojoefekt ...

Igni mě to jako šílenství nepřijde :-D Prostě už chci zhubnout

Anonym: Ver mi, zhubnout 15 kilo tim ze nejis a cvicis je silenstvi. Ja mam opravdu z ceho hubnout a pri nejprisnejsim rezimu sem dal 20 kilo za dva mesice (kdyz mi bylo 24). Male porce 5x denne a 2x denne 30-40 minut behani. Jojo efekt jako takovy se nedostavil, protoze sem na to sel spravne.

Kdyz se budes bavit s jakymkoliv odbornikem tak ti rekne, ze idealni rychlost je cca 1kg za tyden, protoze to znamena ze hubnes, ale netrapis telo.

A ver mi, mesic v podstate nejist muze mit dost spatne nasledky na fungovani organismu a po tom mesici se ten jojoefekt dostavi, protoze uvedes organismus do tak hlubokeho kalorickeho deficitu, ze potom jakoukoliv kalorii prijme, tak ji pro jistotu ulozi. Radeji zajdi za odbornikem, nech si udelat jidelnicek, zacni cvicit a dej si cil tech 15 kilo zhubnout treba do zari nebo do vanoc. to je realny a spravny pristup.

Já bych se svého těla nejraději zbavil hned

Bohuzel malokdy rychla reseni funguji dobre a dlouhodobe, u vahy to plati dvojnasob. A pokud si do ted tloustnul, tak to obecne chce asi upravu v zivotosprave. Jasne, ted bude plno lidi namitat, abych se podival na sebe, ale prave ze sam vim, co energie to stoji a jak na to :) Problem kolikrat neni zhubnout, to muze jit rychle tady resenim mesic nebudu jist. Problem je tu vahu potom udrzet ale...

Kolik máš kg teď

66

15 kilo dolů? Hmmm. Uříznout si ruku v rameni je nejrychlejší cesta

Měřím 182 ale to není podstatné

Ne nebalancuji:-D

To je mi popravdě fuk

To je nesmyslny. pokud mas takove miry, tak potrebujes spis nabrat svaly. to bych doporucoval spis jist normalne a zacit cvicit, at se zbavis te trochy tuku co mas a naberes svalstvo

Já ani nechci svalstvo. Chci být štíhlej a mít ploché břicho

Pokud si myslis, ze potrebuejs v takove situaci zhubnout, doporucuji spis navstevu psychologa, protoze tam bude jiny problem...

Zas tady chce někdo dosáhnout té “ideální” postavy, který vidí vyphotoshopovaný na instagramu, že? Jestli chceš vypadat podvyživeně, radši si zajdi k psychologovi.

Nechci vypadat pozdvyživeně. Chci vypadat jen štíhle. Kvůli tomu psychologa nepotřebuji. Tohle není anorexie o té něco málo vím. Byl jsem dva měsíce na psychiatrii a tam několik anorektiček bylo

Cato až na ten detail že mám špeky

Beztak má propadlou hruď a proto mu to dělá břicho - Při jeho výšce a váze přeci nemůže být nijak moc oplácáný. Dost možná považuje za tuk svoje ochablé svalstvo co na něm visí.
Btw: Anonyme, když nebudeš mít alespoň trošku zpevněné břišní svalstvo tak se ti bude pořád dělat vypouklé břicho, a jak píše 4NONWH1Z bude to vidět ještě víc pokaždé když se najíš a nebo hodně napiješ

Speky mas proto, ze mas jenom tuk a slachy. Jak sem psal, normalne jez, ale zacni cvicit nejake svalove cviceni. Sedy lehy na bricho, s cinkama na ruce, prsa ramena. A ta trocha speku se ti premeni na svaly

Anorexie a bulimie... Poďme Hop :-D

Jinak postava je hodně o genech, ale taky o jídelníčku. ;)

Tak zas a znovu :-D Já nechci svalstvo ale zhubnout.

FreudToldYou věř že jsem oplacanej:-D

Hele anorexie není tak hrozná. já mám anorexii a přesto se nějak držím protože u mně jde opravdu jen o anorexii-nechutenství, ale tenhle frajer? To je náběh na mentální anorexii a ta má mnohem horší probíhání než mé ubohé nechutenství :D

Já nemám anorexii to vypadá jinak

Jenomze ono nebudes nejakej svalnatej, spis se ti misto toho speku zpevni telo a lehce vyrysuji male svaly, tot vse. :)

Nevěřím ti, ale to je jedno ;) těžko věřit někomu, kdo je vyšší a lehčí než já, že by mohl byt oplácáný.
dělej co uznáš za vhodné. Až to s tebou někde sekne protože si odpíráš jídlo tak tě nápojí na přístroje, nacpou prášky a po propuštění budeš mít z těch prášků o třicet kilo víc. :)

Ok když myslíš ale raději bych se toho zbavil než zpevnil

Jíš jablko denně, abys zhubnul z lehce podvyživené postavy na podvyživenou a to ti přijde naprosto ok? Opravdu “zbožňuji” tyhle dnešní představy, že ty modelky na instagramu jsou naprosto neupravené a takhle vypadá běžný člověk bez plastiky. Tak si dál nejez, v podstatě to tady nám všem může být fuk. Co jako čekáš, že ti tu poradíme. Nadiktujeme ti název prášku, po kterém ti najednou okamžitě jako kouzlem splaskne všechna kůže a vidět bude jenom kostra? Už tu několik běžných způsobů jak dosáhnout zdravé postavy padlo. A jestli chceš být kost a kůže, co vypadá ještě nějak přirozeně, prozradím ti malé tajemství - je to genetické a ty takový, pokud máš rodiče normální až tlusté postavy, nikdy nebudeš.

FreudToldYou já si neodoírám jídlo jen jim přiměřeně

Anonym: tim se toho zbavis. Rekneme ze mas na brise dve tri kila speku a premenis z toho vic jak pulku na svaly. Sval za stejne vahy ma tak ctvrtinovy objem a je narozdil od tuku pevny. takze tim ze naberes trochu svalstva pri zachovani vahy shodis cast tuku a nahradis ho mnohem pevnejsi latkou, a budes vypadat lip, nez kdyby si jen shodil tuk.

Lolíku já to nedělám kvůli modelkám ale kvůli tomu že se mi nelíbí moje postava a na tom mi nepřijde nic divného.

Anonym: Tak jinak - pošli sem fotku tvého břicha, ať se teda podíváme na ty “špeky”. Jinak se evidentně nehneme z místa.

Jedna svačina denně opravdu není přiměřená. Víš kolik tvé tělo za den POTŘEBUJE přijmout látek? Na energii, pro zdraví kostí, kloubů, svalů atd atd. Jedna svačina je málo i kdyby byla velikosti obědu.

Když zhubnu mírně tak na tom nic špatného nevidím. 15 kg je přiměřené a z toho na kapačkách fakt nebudu

Jojo pošli fotografii. Pokud nechceš posílat svoji fotku tak najdi na internetu nějakou velmi podobnou postavu, ať víme o čem je řeč.

Ok pošlu ti ji

Lolitak / takové prášky jsou - estrofem, ale borcovi narostou ... No prsa ,ale bříško bude jako lusk :-D

Pastelka1 a kde to jde sehnat

No já to beru ... Předepsali mi to na gynekologii... Ale lze to sehnat i na netu... Někdo to prodává na netu když pohledas ,ale s hormonální terapii být tebou moc si nehraji... :-P

Je naprosto v normě, ba i hodně pohublý proti většině dnešních kluků. Jeho potíže nebyly vyřešeny ale už snad ví že "je to jen v jeho hlavě" ;)

Pastelka1: Není to určeno pro transexuály mtf a ženy s nedostatkem estrogenu?

Je to primárně pro ženy po přechodu či ty co přišly o dělohu, jinak trans holky to berou vždy ... U Trans musis brát blokator testosteronu (androcur ) a nejake prášky s estrogenem... (Estrofem) ...
Ale borcovi by to pomohlo.. :-D já jen a jen hubnu, ... Ale trošku by mu to pomotalo hlavičku, jelikož by se mu hormony navzájem mlatily mezi sebou :-P

FreudToldYou ne nejsem v normě, nejsem ani pohublej a není to v hlavě

Pastelka1 mě by to popravdě nevadilo:-D

Je hrozné že mi nevěříš že jsi hubený a v normě, horší že bys uvěřil kdybych řekl že jsi tlustý. Chceš tedy ty cizí názory nebo chceš slyšet něco určitého?

Za měsíc vidím další téma od anonyma - Jak zhubnout prsa, která mi narostla po estrofemu?

FreudToldYou vždyť vidím že mám pupek i ti jsi řekl že mám pupek

Lolíku u nás v rodině máme rakovinu prsou takže by mě to dlouho netrapilo:-D

Takhle tupý být nikdo opravdu nemůže. Planý poplach, lidi. Je to jenom troll.

Kámo ty jsi jiný svět... Přestaň blaznit a žij normálně

Lolitak68 já nejsem troll. To byl vtip s tou rakovinou(teda mi ji v rodině skutečně máme ale to je fuk)

Ne skutečně nejsem troll. Jestli chcete mohu vám jako FreudToldYou poslat svůj pupek

Anonym: Všiml sis, že děti v Africe mají velké pupky? Čím to asi bude.

To je podvýživou.

Anonym: Konečně říkáš něco rozumného.

Ale já chci zhubnout jen pár kilo a vy z toho děláte anorexii:-D

Anonym: Hele.. zajdi si k tomu psychologovi, jestli bude mít stejný názor, ok?

Já k psychologovi chodím od 10let

Seems legit

Anonym: Super. Tak mu o tom na příštím sezení řekni. To tě opravdu nezabije, narozdíl od té tvojí špekaté domýšlivosti.

Nemám důvod to říkat. Chtít zhubnout pár kilo není psychická nemoc

Anonym: Zapomněl jsi za to přidat “autor citátu - každý anorektik”.

Lolitak68 takže když chci zhubnout pár kilo tak jsem anorektik? :-D

Kdybych řekl že chci zhubnout třeba 30 kg tak bych se nedivil to už divné je.

Člověk aby se pomalu hádal když chce trochu zhubnout:-D

Anorektik jsi hlavně protože vidíš špeky tam kde nejsou, nechutenstvím předpokládám netrpiš takže jde opravdu o tu mentální anorexii když si připadáš pořád tlustý a nepřitažlivý . Anorektik jsem já a hubnout vážně nechci, a plně si uvědomuji zdravotní potíže které mi anorexie způsobila.
Já nemám chuť - Ty nechceš jíst... Velký rozdíl

Anonym: Řeknu ti to tak, abys to pochopil: 15 kilo - hodně kilo.

Ne to ty nevidíš špeky tam kde jsou:-DJá si tak nepřipadám já vím že jsem tlustý a nepřitažlivý.

A jestli někdo řekne ještě že jsem anorektik tak ho zavřu do sklepa :-D

15 kolo je akorát

Si kočka si kočka si kočka... Třeba ti můj zpěv dodá sebevědomí :D

Jo jsem kočka. Garfield :-D

Prasátko nemá hlad, třeba chce jenom.. podrbat

Tak mě prdbej :-D

Viktore.. proč dáváš jinému člověku návod na hladovění? Jediný pozitivum co v tom vidím je že už vím kde se to obsedantně kompulzivní svinstvo ve mně vzalo

Proč nemít v dnešní době příděl jídla jako lidé v koncentráku že jo... Lepší než dělat sedy lehy..

Co takhle zkusit dekapitaci?

Mas 182/61 a chces zhubnout par kilo? (15 za 60 zase tak par neni). No zatim se ti to dari, timhle dotazem se ti zasebevrazdilo 10% neuronu, takze jsi aktualne dosahl 1% sveho cile zhubnuti ;-)

Viktorbah já chci jen trochu schodit ne umřít na hlad

Jak se někdo može takhle trestat? Já bych žral až bych brečel dokonce i pes se předemnou schoval a ty žereš jedno jabko denně? Děkuju Bohu, že tuhle nemoc neseslal na mě :D

Nevim jestli to tu padlo ale: CARDIO, CARDIO a zase CARDIO! Běhej nebo vyviň fyzickou aktivitu aspoň 20 minut vívekrát týdně. Doporučuju čistý cfm protein jako doplněk stravy a budeš v suchu. Za měsíc se to ale nedá.

Pokud chces mit ploche bricho tak bys musel za mnou dojet protoze vim jak na to i bez cviceni

Roztomilko myslíš tu kouzelnou čepicu nebo co to je? :)

Kloudik dneska jsem místo jablka měl párek
Zentik anorektik nejí vůbec
Outlaw děkuji to nezní zle
Roztomilka ne to zní jako past

Roztomilky se bát nemusíš

Blbost. Anorektik jí! Fakt si o tom něco přečti ať nemusím znovu psát že je rozdíl nemít chuť a nechtít jíst.

Já se roztomilky bojím a myslím že právem:-D
FreudToldYou ale já chci jist a mám i chuť jist

Ne neni to past vim presne kde je problem a vim jak to vyresit staci jenom vizkouset a potom sam uvidis

Pastelka V tom cítím něco zlého :-D. Jestli mě připravíš o panictví tak tím nezhubnu:-D Nejsem tak hloupej

*Roztomilka

Tomasek Kelleru nam chce zhubnout? Procpak anonymne? :-)

- TK1
- miry sedi (180/61)
- pouzivani ":-D"
- zavirani do sklepa
- okamzite reakce

Protože se chci zbavit špeků

No .. se 61kg jich musis mit mraky :-) To je lepsi pretvo*** do svalu, nez to zahodit praskama :-)

Já mám momentálně 65,5 kg

Anonym mas proste moznost vyzkouset me hubnuti pokud chces je to jen tvoje volba jo a o sex mi nejde jde mi jenom o vztah a jsem pasiv abys vedel

Mě nejde ani o sex a ani o vztah a tvoje sexuální preference mě nezajímají :-D. A o jaké hubnutí jde

O normalni hubnuti nejde je to novinka ktera jeste neni ve svete jde o to ze tvoje bricho ti proste necham splasknout a spevnim ti ho a svalstvo na rukou a na nohou ti mohu stencit

To jde

Jo jde a je to uplne nejjednidussi zpusob ktery existuje

A bude to bolet?

Jestli ti ho chce splasknout mohutným úderem megakladiva tak to bolet asi bude :)

Ne nebude jenom pocitis jak se zaludek stahuje

Já jsem ale z Liberce :-D

Hmm tak to je hodně daleko

Je to vůbec legální?

Anonyme Tomášku,ty jeden divnosexuále,doporučuji zhubnout o 30 kilo a budeš mít klid. Pošli mě svoji tlustou postavu a já ti pošlu foto svého panděra,abys věděl jak budeš vypadat za 40 let.

Jo je to legální

Riku 30 kilo je moc tolik ani nechci schodit

Co takhle se na tohle téma už vysrat?

FreudToldYou proč

Protože jsi stejně líná lemra které není pomoci

Náhodou dnes jsem dělal sklapovačky

Anonym pokud máš někdy čas tak o víkendu bys mohl zajet

Promiň ale ne

Hmm tak ja někdy dojedu až budu mít čas

Anonyme Tomáši,neváhej! Roztomilkovi taky nejde o sex.

Staci krabicka gutalaxu zapita tuplakem saratice a budes o 15 kil lehci nato sup xD

Jestli do měsíce zhubneš 15 kg, tak upaluj k lékaři, to není normální. Nebude to ani dietou, ani životním stylem. Bude to nějakým průserem v těle.

Nečetl jsem všechno, protože to je šíleně moc, nicméně se chci vyjádřit.
Anonyme, tohle opravdu není normální.182cm a 66 kilo? A ještě chceš 15zhubnout? Budeš mít 51, to ti přijde v pohodě? Naše babičky to měřili tak, ze kolik cm nad 100, tolik mas vážit. Jestli nas 182, mel bys tedy mít 82. Nedokážu si představit, ze by na tobe bylo i kdyby jen kousek něčeho co by mělo připomínat tuk.

Tomášku,
a) nechápu, proč to píšeš anonymně (obzvlášť když si tam dáš "Tk1"),
b) 182/66 je NORMÁLNÍ (NIŽŠÍ) váha - kam chceš hubnout? Chceš aspirovat na kostřičku roku?

Zkust nejíst ....

Heavick: Zkus nedýchat. Dík.

Roztomilka (23/170/52) - jo a O SEX MI NEJDE jde mi jenom o vztah a JSEM PASIV ABYS VEDEL
---------------
:-))))))))

Třeba se chce jen kamarádit. :P

Pasivni kamaradstvi :-)

Woe, s různými lidmi máš různé vztahy, s někým chceš jen kamarádit, s někým (jiným) píchat. Podle mě to tam napsal, aby se killerka nebála, že ji chce oplodnit. :)

Iosmičko musím ti oponovat, ale s roztomilkou se dá fakt jenom zajít do zoo atd :)

Klouďule, nejseš taky pasiv? :)

Kloudiku .. ano, a nechat ji tam v kleci :-)

Sebikfila 82 kg?? Víš jak byvh vypadal??

Peta80: pasivita je mi vzdálená jako chuť do práce :)
iosmičko: do klece ne, roztomilka je fakt roztomilej :D

No osmdesát je moc no :D těch 60-70 je akorát.

FreudToldYou spíše 50-60

Né, to je zase málo. My dva nemáme zas takové rozdíly v proporcích, stejně jako by bylo 50-60 málo na mně tak to bude málo na tobě. Udělej si trošku svalstvo a nebreč

Nebrečím;-D

66 kg? Twl to jsi fakt tlustej. Až tečeš z fotek

Nn úplně tlustej jen mám trochu pupek což.

Od Pondělí jsem poslal dolů 1,18kilogramu takřka omylem. Jídlo - plnotučný tvaroh, Nutella, kakao, řízky, brambor, bramboráky, buřty, jahody, sekaná, polévky. Pití - kafe a káva. Pukni závistí! A to jsem byl v práci jen dva dny, stačí se občas trošku hýbat a nebýt líná lemra. Sezením nezhubneš, akorát tak zchřadneš.

Já zhubl jen jedno :-(

Jak se ti to povedlo? Já se ještě dojdu vysrat ať mi to v těch číslech nedělá bordel :D

No od neděle jsem zhubl kilo.

Na fotkach hubeně vypadám ale jinak v reálu ne

Popravdě jste s tím už trapný :-D

Není pod normou, to by znamenalo že jsem pod normou i já a to není ani náhodou pravda. Mít pět kilo svalů navíc by mi nevadilo, ale dvacet kilo bychom měly brát kde? Kde ty lidi berou že je normální být vyžranej?

FreudToldYou víc svalstva by ti slušelo. Ale už tak jsi dost pěkný

Anonyme, 80kg je tak akorát, co jsem poznal kluky s 80kily, nebyli to vyzábliny a nebyly obezní. Byli normální postavy s lehkýmy náznaky svalů a vypadali líp, než kdejací kluci s 60kg

Sebikfila věř že já nejsem vyhublej:-D

A 80 kg fakt nechci :-D

Anub.Wolfox phuj ne....

8o kg je moc? To ale záleží na výšce, jestli si spíš svalnatej nebo tlustej atd. Nedávno sem viděl klučinu, kerej má 105 kg ale tvářičku ňuňánka a břicho taky neměl

Mám 182 a spíš přitloustlej

Se 60ti kilama ale tloustneš dovnitř ne? :)

1)nepotřebuji psychiatra
2)mám 65 kg
3) Neřekl jsem že jsem tlustý

Uřízni si svoji chloubu a je to doma

Se 60ti kilama nemůžeš být přitloustej! maximálně máš nafouklý břicho, když se hodně najíš, napiješ, což ti tu už někdo psal. Dále můžeš mít ochable svaly, což způsobuje to, že si myslíš, že jsi přitloustlý, ale je to jen kůže, kterou musíš zpracovat, třeba do svalů :) nebo ji napln tukem. Nic jiného ti nepomůtže. Nebo trpíš anorexií

^ A ochablé svaly nemusí být jen na břiše, ale i kolem páteře. Většina hubených pak neumí/nemůže rovně stát a i jejich naprosto ploché bříško jim pak kvůli prohnutí dělá vizuálně pěkný bachor. :D

Sebikfila klidně ti svoje špeky ukážu :-D. A věř že anorektik nejsem

Vzhledem k tomu, že chceš dosáhnout opravdu nízké váhy, zřejmě kromě diety a pohybu budeš muset sáhnout i k práškům. Jelikož už nyní jsi hubený, tak ti možná vadí rozložení tuku na tvém těle, spíše než jeho celkové množství. Rozložení tuku je bohužel dáno geneticky různým poměrem alfa-2 a beta-2 receptorů na tukových buňkách. V místech, kde převažují alfa-2 receptory se hubne velmi těžko. Pakliže chceš jít za hranici své genetické dispozice, patrně budeš muset sáhnout po Clenbuterolu. Jedná se o agonistu beta-2 receptorů, tudíž napomáhá uvolňování tuku rovnoměrně po celém těle. Dříve se tento lék užíval při léčbě astmatu, ovšem nyní ho užívají převážně kulturisté a některé celeb***y.

Druhá věc, se kterou mám zkušenosti, jsou kofeinové prášky. Pakliže je užíváš pravidelně v průběhu dne a v dostatečném množství, tak potlačují chuť k jídlu a napomáhají energetickému výdeji.

S ničím dalším zkušenosti nemám, nicméně v Česku se při léčbě obezity užívá Fentermin, běžně prodávaný pod značkou Adipex Retard. Nevím, zdali by ti to praktický lékař předepsal mimo indikaci, jelikož ten lék může být návykový.

Hodně rozumného už tady napsali jiní. Jenom dodám, že takto drastický způsob zhubnutí se u dospívajícího člověka podepíše nejen na váhových výkyvech, ale i na zdraví i do dalekého budoucna.

Ukaž anonyme, ukaž :D

Stv,ty vole. Radit 17 leté zakomplexované vychrtlině podvazem žaludku. Nechci bejt sprostej. Na to je tady Radox.

Dobrý den, jmenuje se Tk1 a ptám se, jak si co nejrychleji privodit kolaps...

Takto nejak bych parafrazoval tvuj dotaz.


Jde shodit i vic nez 15 kilo. Kombinaci leku a hladoveni zarucene zhubnes daleko vic. Jedinou vadou na krase bude tvoje telicko v takove kreci a stresu, ze si pak, pokud to das, vezme vsechno zpatky 2x a vickrat.

Takze. Zadny prasky! Zadny hladoveni! Presne opacne. Dej telu dost na to, aby bylo spokojeny. Musi vrnet jak kocka na kline. A jak to udelat? Jednoduse. Skrtni slazeny napoje, mastny a smazeny jidla, slany a sladky nesmysly, vysokokaloricky jidla. Zamer se predevsim na potraviny velkeho objemu, ktera ale maji nizsi obsah kalorii. Nerikam zivin! Idealne lusteniny, zelenina (temer neomezene), omezene ovoce, ryze, bile maso a tak podobne. Jez pravidelne, idealne ve stejne casy. Bohata snidane by mela byt bohatsi na cukry, telo po rano potrebuje st**tovat. Tuku o neco mene. Obed (pred nim treba jabko k svacine) uz bude mene o cukrech. K obedu dej telu vice bilkovin a tuku, protoze ho ceka cele odpoledne a vecer. K odpoledni svacine klidne druhy kus ovoce. K veceri, ne pozdeji nez cca 2 hodiny pred spankem, uz spise lehce. Rozhodne nic tucneho, ostreho, sladkeho. I zaludek potrebuje odpocivat. K tou pij jedine vodu, cistou bez bublin. Zadny kafe, zadny dzusy, kofoly a tak. Jen vodu. Z kohoutku. V zavislosti na tve vaze a aktivite si doprej klidne 2 az 3 litry denne.

Tak. K novemu jidlenicku si naordinuj pohyb. Rano a vecer/odpoledne do prace/skoly a z prace/skoly pesky. Auto uplne vynechat, bus jen na dlouhe vzdalenosti. Nema smysl d*** se v posilovne, tim akorat metabolismus zmates. Lepsi je prirozene naucit telo, ze od neho chces vykon. Postupne. Jak si zvyknes na chuzi, muzes zacit behat, cvicit. Ale ne obracene.

Nakonec duse. Ta je nedilnou soucasti. Zacina to spankem. Je treba chodit spat a vstavat ve stejny cas, idealne vcetne vikendu. Spat primerene na to, aby ses po probuzeni citil svezi. Neresit vahu a vysku, neresit, jestli jsi zhubl nebo ne. Proste jen pokracovat v novem rytmu. Telo si zvykne za par dnu/tydnu, hlava bude nasledovat. Udrzuj si odstup od lidi, kteri si stezuji, kteri maji furt s necim problem. Takovi ti jen energii odsavaji. Zamer se naopak na lidi a cinnosti, ktere te obohacuji, posouvaji. Bude to tak vzajemne. Nekdo udela radost, ty zas nekomu jinemu.

Dej tyto tri veci dohromady a budes akorat rychleji, nez bys cekal. A bude to bez jojo efektu, bez hladu a nervu. Na to vem jed, mam to osobne vyzkousene. Chodival jsem 5km rano do roboty, 5km po dvanactce zpatky, jedl jsem vsechno, jen rozumneji. Akorat ten spanek jsem nevyresil, pac jsem delal na smeny. I presto jsem podstatne shodil a vahu si drzim!

Betonica : velké plus.

Měsíc nic nežer...možná to přežiješ

Betonica,dlouhá rada,ale úplně zbytečná.