Cvičení - jak zvýšit objem svalů?

Mistre, ohledne cviceni jsou tisice stranek na netu a ma to nejakou informacni hodnotu, tak proc se k tomu vyjadrovat zde? Jen je anonym lina ves a chce aby ji nekdo vsechno predkousal propadne si s tim lame hlavu, protoze je treba pitomej :-)

Samozřejmě vím že existuje plno stránek či for o cvičení. Ale když jsem se díval, tak si mnoho stránek protireci, a hlavně fóra nejsou aktuální. Naposledy třeba přidán příspěvek cca půl roku zpět. Tady jsou každý den nové příspěvky. A hlavně bych řekl, že je zde plno lidí co cvičí a můžou se podělit s postřehy.

Malá hmotnost činek s větším počtem opakování v sérii je na prokreslení, ne na objemy, na sílu se cvičí pyramida, na objemy je dobrý tak osm opakování ve čtyřech sériích, btw u toho co jsem zmínil do třetice lze použít tzv. pumping pro větší prokrvení svalů.... mno... jenže musíš umět správně dejchat a dneska už máš možnost doplňkové výživy a proteinů a iontových sraček atd.... zajdi si do fitka, nauč se dejchat, zjisti si postupy, něco si nastuduj na netu a uvidíš co dál...

Jestli váháš nad tímhle, tak zajdi do fitka a kup si na pár lekcí trenéra, tady to fakt nemá smysl vykládat.

Tak se nehádej s bývalým skoromistrem silového víceboje učňovské mládeže z roku 84 :D cvičil sem eště před deseti letama :D kochej se, v noci to smažu z profilu :D
https://photos.nkcdn.cz/…UBjQAZmo.jpg

Tadle je taky dobrá (v noci smažu)
https://photos.nkcdn.cz/…DAM6hdOs.jpg

Co to je za svalnatou a potetovanou manicku s vejcem mezi nohama? ... :-)

Ty víííííš... :D

Takže o cvičení něco vím... ale sakra nejlíp tazatel udělá, když pude do fitka, obětuje nějakou stovku a pokecá s trenérem a případně výživovým poradcem... to mu dá základní vědomosti...

Tvl Bussi, preci vis, ze echt anonymni buzna chce jen ten pekac. Optimalne hned a zadarmo. Uplne nejlepcejsi je instantni, ze neco proste vecer vypije a rano ho ma. Nebo staci 3 minuty denne cvicit. Nekam chodit a neco pro to delsi dobu delat, to uz fakt nedava :-)

Jo mám, a taky tam mám tehdy čertsvě odříznutý mateřský znamínka velikosti fazole... tyvoe ty si chirurg? :D

Mistr neni chirurg, je to Jack Rozparovac :-)

Ne to bylo znamínko - 2x, na každý straně jedno... uhrál jsem to na psychický problém takže to nebyl kosmetický zákrok a hradila to pojišťovna :D

Počki to vlastně nebyla kýla, myslím že to byl slepák mám dojem... jo byl to slepák, s kýlou jsem nebyl nikdy na operaci... tyvoe když je čouvěku 106 let tak už si prd pamatuje a je toho MOC k pamatování :D

Nebo možná sem byl s kýlou aji se slepákem... achjo...

Ok, du smazat ty sexy fotky z profilu :P

Tak jsem poslech rady tady a zašel si hned ráno k nám do tréninkového centra. Na recepci požádal o trenéra, který má zrovna volno, že potřebuji spíš jen radu. Takže jeho názor byl takový, že pro zvýšení objemu svalů, pro vizuální pohled je lepší cvičit s menšími nebo střední váhou (do 70% maximalni váhy) a více opakování cca 12 až 15 a poslední sérii do vyčerpání a ještě u poslední série v průběhu váhu shodit na 40% a dopumpovat.

S většími váhy a méně opakováni (do 8 opakování) se spíš budu síla. Sval vizuální jen nepatrně neroste, i když síla jo.

Poslední dobou spíš více trenérů právě radi pro zvětšení objemu menší váhy a více opakovani.

Ještě mi doporučil to střídat, jedno bez druhého nejde. Takže např. Když vezmu, že měsíc má 4 týdny, tak 2 týdny po sobě cvičit pro objem menší váhy a zbylé 2 týdny těžší váhy a méně opakování.

Hm. U vas maj v sobotu v 8 rano trenery ve fitku jo? Asi nejaka vikendova smena ;-) btw si napsal to, ceho je plnej inet a psal ti to i svalous Buss ;-)

No právě, že Buss psal opak, pokud vím, tak někde víš psal o těžších váhách

To co jsem se dneska dozvěděl od trenéra, tak spíš souhlasí s názorem uživatele Mistrvprevleku. BussterX psal, že menší váhy jsou jen pro dokreslení a ne pro objem

Anonyme, je úplně bezvadné, že k tomu přistupuješ vědecky. Jen doufám, že ses někde také dočetl, že daleko nejdůležitější je, kolik cvičení věnuješ času.

Kdybysem se zbláznil a začal na starý kolena zas posilovat tak bysem cvičil tak, jak jsem se to naučil před pětatřiceti lety :D nicméně nevylučuju, že doba pokročila a dnešní svaly fungují jinak než tehdy :D hlavně teda anonyme když už znáš cestu do fitka a seznámil ses s trenérem tak sis tam mohl taky zacvičit místo pouhýho tlachání pokud nechceš bejt svalovec teoretik... 8)

íčko a neříkej mi svalouš, to už nejsu dávno, teď pracuju na titulu špekouš :D

Jasný BussterX, chápu, že bys cvičil jak to znáš. Jen nevím, kde z mého příspěvku jsi vyčetl a i ostatní, že necvicim. Pravidelně cvičím 3x týdne už nějaký čas. Jen mě nedávno napadlo při cvičení právě co je lepší pro objem. Jestli menší váhy a více opakování a nebo opak. Doteď jsem totiž cvičil spíš těžší a nebo střední váhy a nic moc vizuální výsledek

Tak cvičíš blbě :P

BussterX, jo souhlasím. Něco dělám blbě. Protože co se týče maximalem, tak to se pravidelně lepším a zvedám víc váhy. Co se týče měření InBody, tak tam taky podle výsledků se lepším a svalové hmoty je více pokaždé. Ale prostě, když se na sebe dívám, tak virtuálně změnu nevidím, ikdyz jsou čísla lepší a lepší. Tak prostě např. Objem ruky nic moc

Mělo být vizuálně změnu nevidím

Budeš vypadat jako drsný dřevorubec, ale jediná kláda kterou kdy zdoláš je kláda tvýho přítele... :D (to sem nevymyslel, včera sem to viděl na netu :D)

Sakra akryl co děláš v posilovně? nebo tam nakukuješ oknem abys ty chlapy viděl? :D:D

Akri: Ne každý, kdo s tebou nesouhlasí, musí být automaticky blbeček. Nebo?

Akri: Aha? Zajímavé, takže nedokážeš připustit, že by s tebou někdo mohl nesouhlasit? Pokud vím, tak za celou dobu jsem se ani jednou neodhlásil a díky tomu, že jsem na mobilu, bych měl svítit zeleně neustále. Měl by sis vymyslet nějakou lepší historku.

Lolitak, když budeš na jednom účtu přihlášenej z mobilu a na druhým z PC a na třetím z noťasu tak se nemusíš odhlašovat řek bych, kdysi se to tu řešilo v poradně :D já mám jenom jeden účet - jeden profil, neboť jsem unikátní sněžná vločka a na druhým profilu by zanikla moje osobnost :D

Já už skoro všechny blokuju :P jedinej s kym se chcu seznámit tady tak je lolitakova paní matka s osmi bytama :P

Jak víš?

Akri: Třeba máš jenom mizerný počítač. Udivuje mě, že sis za to své bohatství nekoupil nový. Ještě nějaké poznámky? Rád bych se totiž věnoval důležitým věcem, které mi nepřipomínají jak moc mě občas lidská rasa dokáže zklamat.
Dodatek: Nahlašuji jen inzeráty, které tu nemají co dělat.

Důležitým věcem jako například skenování soukromých zpráv nepříčetných nadržených strejců s intelektem planktonu a jejich následné zveřejńování na netu :D

Akri: Proč si raději nezajdeš na nákup, aby ses nechal oškubat od prodavačky a od téhle poradny si dal chvíli klid?

Zdá se, že lolitak už je přihlášenej jak z pc tak z mobilu... rád sem pomohl dobrou radou.... :D

Akri: Neuvažoval jsi o tom jít s těmi svými zákazy do politiky? Aby byla sranda.

Pravdu díš akryle... v sobotu a v neděli by měli bejt prodávačky doma... stejně tak by měli bejt o víkendu doma hasiči a policajti, je nelidské pracovat o víkendu 8) btw neni to tak dlouho, co byl šestidenní pracovní tejden... pětidenní pracovní tejden je vymoženost posledních několika dekád...

Akri: Vidím, že argumenty došly. To je dobře, už je mi tu za tebe celkem trapně z toho, jak tohle musí admini číst a lámat si hlavu s tím, jak to zatrhnout. Užij si škubání lidí a na neviděnou.

Lol... rekt... :D:D