Nadrženost, jak se jí zbavit?

Ahoj, mám vztah přes 5 let a trpím stejným libidem jako v době puberty. Někdy to dochází tak daleko, že jsem myšlenkami schopný i podvést. Samozřejmě k tomu nikdy nedošlo. Bohužel mám potřebu masturbovat až 5x denně a dost mne to omezuje. O sexu tak neustále mluvím a partner je pod nátlakem, jelikož jemu stačí milování klidně i 1x týdně a méně. Kvůli práci je vytížen a zcela o to chápu. Taky jsem dost často unaven na soulož, přesto mám potřebu se udělat pokud možno co nejlenivějším způsobem. Máte nějaký tip jak snížit libido? Jsem víceméně bez masturbace až agresivní, nepříjemný a protivný...