Chtěl bych přibrat, ale vůbec se mi to nedaří

Tohle není na přibírání obyčejným jídlem. Pokud máš opravdu k výšce 163cm jenom 45Kg, tak to je na prášky podporující růst. Tvé svalstvo musí být strašně zakrňelé, ale nemůžeš nábírat nové, dokud nepřibereš nějaké to kilo. Ale přibírat nějaké to kilo taky nemůžeš, protože to je pro tvé 45kilové tělo až moc velká zátěž.. zkrátka musíš brát doplňky stravy a růstové hormony

Anonym: pre mňa je taká postava akú máš ty idealistická :).
V žiadnom prípade nepriberaj, určite sa ti ne nebude hodiť.
Pokiaľ priberieš budeš vyzerať otrasne.
Hustá a nízka postava mi prípade odpudivá, ja tomu hovorím postava v tvare sudu.
Pokiaľ nízky človek priberie, bude vyzerať ako guľa - otrasné.
Takže nepriberaj

Vyrabuj kazdej vecer lednicku a za mesic to mas ;-)

Anonym: Mozkem to nebude, má velkou základní spotřebu, která tuším že roste se zátěží málo. Zkus jít za doktorem, takhle to vypadá že máš dost nezdravou nadváhu.

Vjaceslav: Mozek běžného člověka spotřebovává cca 20% ze spotřebované energie a je tak orgánem který spotřebovává nejvíce energie ze všech. To k tomu tvému nic.

Tak Vjacuv mozek fakt moc nespotrebovava, protoze nic nedela a jen premejsli, jak bejt chlapem. Na to par gramu cukru uplne staci ;-)

No tak to sa musiš zmeniť na typ ako som ja čo vari a pečie tak hned budeš mať pupek až ti ho bude každy 50tnik zavidieť xD

Bazální metabolismus je to co tělo spálí při udržení se v chodu. Potřebuje být v plusu i s aktivně vydanou energií.

Vjaceslav by měl mít zákázáno se k čemukoli vyjadřovat, :D protože cokoli vypustí z huby tak je pěkná s*****. případ :D

i8051: S tím si dovolím nesouhlasit, jelikož jeho mozek sice spotřebovává cukr, ale jelikož trpí BSE, tak je mu to houby platné. Ale ted vážněji, vystihl si ho pěkně.

Anonym: Jinak mi přijde, že ti v jídelníčku chybí tuky a bílkoviny. Měl bys zkusit jíst třeba maso (kuřecí a hovězí), oříšky, mléčné výrobky a ryby. Pokud nemáš pestrou stravu, měl bys to změnit. A pokud ani změna jídelníčku nepomůže, chyba je jinde - např. potíže se vstřebáváním živin (málo trávicích enzymů) či špatná střevní mikroflóra. Obojí můžeš doplnit ve formě tablet, které jdou sehnat třeba ve fitness obchodech nebo v lékárnách.

Ok, IloveMessi, nejsem chemik ani doktor. On to dozene kofeinem nebo nejakym veganskym hnojivem :-)

Jezinko, mozeq průměrného člověka spotřebuje denně cca 120g glukózy, ne 7g, obecně spotřebuje cca 20% z celkového množství energie.

Anonyme, to, cos popsal jako celodenní jídlo, mně přijde jako 1-2 svačiny. Aspoň teda pro mně. :) Ale je mi jasný, že s 163/45 tvoje tělo moc velkou spotřebu nemá.

SMD znam, s tim delam denne ;-)

Zajímalo by mě, kdo mi tam dal nesouhlas k té denní spotřebě. Dotyčná osoba nechť si to laskavě vygúúglí, když mi nevěří...

Podle mě jednoduchý recept na nabrání není. Hádám, že chceš přibrat svaly a ne jenom tuk. Co ti můžu doporučit, tak začít cvičit a trochu pogooglit jak má vypadat vyvážená strava pro sportovce. Hlavně trpělivost a tvoje výsledky přijdou tak rychle, kolik tomu dáš. Já jsem si třeba strašně dlouho držel 70kg při 185cm a za první rok cvičení jsem nabral 10kg. Držím ti palce

Veganske parky? Proc? Pokud nejis maso, bude slozitejsi nabrat svalovou hmotu.

Je ale klidne mozne, ze tvoje optimalni vaha je 45 kg. Proc by ne, kdyz nejsi obr. Pokud chces za kazdou cenu pribrat, jez hodne energeticky vydatne veci, tj. tuk a cukry. Osobne si ale myslim, ze ti to nebude delat dobre a vratis se ke sve prirozene strave.

Dulezite ale je, proc chces pribrat. Pokud to neni kvuli tobe samotnemu, tak na to kasli. Jestli se totiz citis dobre, nemas potize s kuzi nebo kostmi, neni duvod nasilne telu hrnout energii navic. Jez tak, abys nemel hlad a jez vsechno. Pij hodne vody a je to.

Začni cvičit, ze svalů nabereš automaticky i kila.Srovná se ti rytmus. Nemusí to být dardy stačí každej den pár cviků.