Cviky na zadok - Poradna

06. 09. 2013 v 17:24 Off-line

Anonym

Zdravím, pred pár mesiacmi som začal posilovať zadok tak, že si lahnem na chrbát a dvíham nohy. Odvtedy mi poriadne spevnel, ale rastie len pomaly a zdá sa mi byť dosť plochý. Mohol by mi niekto, prosím poradiť nejaké cviky na zadok?

Nahlásit

06. 09. 2013 v 17:39 Off-line

power (23/180/65)

Plochý zadeček je fajn :)

Souhlasím - 6 • Nesouhlasím - 3 Nahlásit

06. 09. 2013 v 18:39 Off-line

Last33 (31/179/62)

Drepy, Pelvic thrust ... tohle co děláš je spíš na břicho ne ? jestli je to teda to, co myslím =)

Souhlasím - 1 • Nesouhlasím Nahlásit

07. 09. 2013 v 12:50 Off-line

Tonystark (29/190/85)

Na zadek jsou dobrý výpady .. najdeš na googlu

Souhlasím • Nesouhlasím Nahlásit

12. 12. 2013 v 16:40 Off-line

ozzy.osbourne (29/-/-)

Tak na zadok je super behanie alebo aspoň prechádzky. Ja chodievam každý večer takých 15-20km a značne spevnel

Souhlasím • Nesouhlasím - 1 Nahlásit

12. 12. 2013 v 16:52 Off-line

igy (38/173/81)

http://www.youtube.com/watch?…

Souhlasím • Nesouhlasím Nahlásit

12. 12. 2013 v 17:04 Off-line

Last33 (31/179/62)

http://www.youtube.com/watch?…

Souhlasím • Nesouhlasím Nahlásit

13. 12. 2013 v 01:31 Off-line

SinnerX (33/183/84)

http://www.youtube.com/watch?…

Souhlasím • Nesouhlasím Nahlásit