Těžší nebo lehčí váhy cvičení

Zvedání těžších závaží s méně opakování, které vyžaduje kratší cvičení, ve skutečnosti vytváří více svalů než delší cvičení pomocí lehčích závaží.

Nejlepší a nejzdravější pro klouby je cvičit jen s vlastní vahou. Pull ups, dips, push ups, squats,crunches, Vyžaduje to ale mnohem větší kreativitu a hlavně pohyblivost,než si sednout na lavičku v gymu a zvedat jednoručky.

Tak jestli to děláš pro svaly, tak si dělej bicák každý den.
Jakékoliv cvičení dělá svaly, jen musíš vhodně přizpůsobit jiné faktory (počty opakování). Není to tak, že těžké váhy dělají svaly a lehké ne. Všechny staví svalstvo. Navíc ti, které obdivuješ s lehkými vahami berou steroidy.

tatrman: Tak když máš takový pohled na věc, tak jsi tam asi nikdy nebyl.
Nevíš nic o mrtvém tahu, o dřepu, o tlacích. Mrtvým tahem procvičíš vše. I tam potřebuješ pohyblivost, správnou formu, koordinaci svalů, silný úchop. I břišáky z toho budeš mít lepší než ze skracovaček.

Invictus a taky z toho budeš mít kačeří p***l.(https://www.symptomy.cz/nemoc/lordoza)

Ne, nejzdravější je venkovní gym a hrazda s vlastní vahou.

Aha. A víš, jak lordóza vzniká nebo ses podíval, jak se mrtvý tah dělá. Mrtvý tah má potenciál ti ty záda ještě srovnat.

Vidím to u mladých kluků v posilce a není to hezký pohled. A právě cvičí(zvedají)velkou činku. Dřepy, mrtvé tahy s činkou. Kačeři všichni. Takhle se huntovat.

Tak třeba nepoznáš velkou p***l. Nebo tam opravdu nechodíš.
Víš ty vůbec, co je mrtvý tah?

Vím to moc dobře. Ale ty o tom asi nemáš ani páru, když se furt ptáš dokola.
https://www.youtube.com/watch?…

Invictus, máš pravdu, že mrtvý tah je takový král cviků. Většinou cítím, že zabírá celé tělo během cvičení. Včetně břicha.
Jinak k těm váhám, jasně, takže je lepší prostě střídat váhy. Např. Jeden týdne spíš těžší a méně opakování a další týden třeba i ty stejný cviky, ale lehčí váhy a více opakování

A viděl jsi tatrmane, že by měl ten trenér lordózu mimo tu, která je u člověka normální? Jestli to mladí dělají špatně, tak nedělají mrtvý tah.

Vyjmenoval asi 10 možných chyb, které právě přetěžují a ničí spodní část zad/páteře, přesně místo kde vzniká lordoza.

Hele já ani sedy lehy nedělám v celém rozsahu, tzn.nezvedám se až ke kolenům. Bederní páteř by trpěla.A pořád to vidím v posilce i v různých návodech.(tzn. já nezvedám bederní páteř z podložky.)

No při tak zbytečném cviku si to můžeš dovolit bulat.

Takže vyjmenoval 10 chyb, které když jsou provedené, ničí záda. Neřekl ale, jestli správný mrtvý tah ničí záda? Neřekl, že.

Za mě je lepší tam prostě chodit s někým, kdo se cvičením hodně věnuje. Cvičit je složité a sám se vždycky bojím jít, abych si něco neroz**dal. Musíš hodně sledovat videa, číst články atd. Z vlastní zkušenosti sledovat ostatní jak cvičí, tak to není nejlepší nápad. Většinou co sleduju prostě si zacvičí na půl hoďky a jdou zas pryč a žádný progress. Najdi si někoho:) nebo ve volném čase si hodně zjišťuj:)

Ale cvičení s vlastní vahou, to je taky celkem masakr.

Jo je, a většina těch nabušených kluků v posilce neudělá ani jeden pull up. Zato se chlubí kolik zvednou na bench pressu. lol A ještě jeden postřeh, neuběhnou ani 50m, jsou moc těžcí.

Tak tady je jeden postřeh z posilovny. Většina těch, co udělají 10 přítahů zkolabuje na mrtvém tahu s 60 kg. Tak nějak se nedivím, když to je vlastně jejich váha. Sice uběhnou 50 metrů ale povětšinou je postrkává vítr.
Tak nějak zase ukazuješ, že jsi tam vlastně nikdy nebyl.

Tyhle hovada můžou tak maximálně stát ve dveřích nočního baru, ale ani supermarket bych je nenechal hlídat, páč by jim většina těch kluků utekla.

A tady máš důvod proč se tomu říká "mrtvý" tah:
https://www.youtube.com/watch?…

zdravé cvičení vypadá fakt jinak

No, ty o tom vůbec nic nevíš. Nevíš, proč lidé omdlévají během mrtvého tahu. Tak kdybys ho někdy zkusil, tak to taky víš.

Navíc taky muži zmínit zničené klouby z kliků, vykloubené ramena z různých forem přítahu, zničené zápěstí z dipů. Nemusíme se držet jen u mrtvého tahu. Nezmiňuju se o tom, že normálně se tyhle cvičení dělají i s váhou navíc. A ty se pořád babráš, a ještě špatně, s vlastní vahou.

Tady máš bomby, jak cvičit:):

https://www.youtube.com/watch?…

První dvě odpovědi byly dokonalé, zbytek vlákna zcela zbytečný.
Že vás to baví se tak dohadovat :D
Faktem je, že obojí - s činkami i s vlastní vahou - má své výhody a nevýhody a své příznivce a odpůrce. A v obou případech získáte výhody především, když to cvičíte správně. Jinak si tím spíš způsobíte zranění.

Tak chlapec to pro pro zdraví nedělá. Určitě by neměl při kliku tak rychle vystřelovat s lokty. To si rychleji vykloubí loket.
Vůbec nezmiňuju to, že bez pochyby bere steroidy. Je to instagramová hvězda, která vytváří naprosto nerealistické cíle.