Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 
PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Onload

Těžší nebo lehčí váhy cvičení

05. 08. 2020 v 20:24Off-line Anonym
Ahoj, chtěl bych se zeptat borců co chodíte do gymu, zda preferujete cvičení s lehčím váhami nebo těžším. Nebo spíš se zeptam jinak, poslední dobou si totiž v posilce všímám, že většina těch co mají velké svaly, tak cvičí s menšími váhy. Vždy jsem si myslel, že je pro budování objemu a svalů lepší těžší váhy. Jaký máte vy názor či zkušenosti
05. 08. 2020 v 20:28Off-line TheGlenCoco  (18/-/-)
Zvedání těžších závaží s méně opakování, které vyžaduje kratší cvičení, ve skutečnosti vytváří více svalů než delší cvičení pomocí lehčích závaží.
05. 08. 2020 v 20:29Off-line musclehulibrk  (18/-/-)
Na objem těžší váhy a míň opakování, na vyrýsování lehčí a víc opakování.
05. 08. 2020 v 20:52Off-line tomaskeller1  (19/180/65)
Já používám lehké. Né kvůli tomu že jsou lepší ale kvůli tomu že jsem slabá m***a
05. 08. 2020 v 20:55Off-line tatrman  (25/-/-)
Nejlepší a nejzdravější pro klouby je cvičit jen s vlastní vahou. Pull ups, dips, push ups, squats,crunches, Vyžaduje to ale mnohem větší kreativitu a hlavně pohyblivost,než si sednout na lavičku v gymu a zvedat jednoručky.
Souhlasím - 2   •  Nesouhlasím - 2  Nahlásit
05. 08. 2020 v 21:29Off-line Invictus  (20/182/94)
Tak jestli to děláš pro svaly, tak si dělej bicák každý den.
Jakékoliv cvičení dělá svaly, jen musíš vhodně přizpůsobit jiné faktory (počty opakování). Není to tak, že těžké váhy dělají svaly a lehké ne. Všechny staví svalstvo. Navíc ti, které obdivuješ s lehkými vahami berou steroidy.

tatrman: Tak když máš takový pohled na věc, tak jsi tam asi nikdy nebyl.
Nevíš nic o mrtvém tahu, o dřepu, o tlacích. Mrtvým tahem procvičíš vše. I tam potřebuješ pohyblivost, správnou formu, koordinaci svalů, silný úchop. I břišáky z toho budeš mít lepší než ze skracovaček.
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 3  Nahlásit
05. 08. 2020 v 21:52Off-line tatrman  (25/-/-)
Invictus a taky z toho budeš mít kačeří p***l.(https://www.symptomy.cz/nemoc/lordoza)

Ne, nejzdravější je venkovní gym a hrazda s vlastní vahou.
Souhlasím - 2   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
05. 08. 2020 v 21:55Off-line Invictus  (20/182/94)
Aha. A víš, jak lordóza vzniká nebo ses podíval, jak se mrtvý tah dělá. Mrtvý tah má potenciál ti ty záda ještě srovnat.
05. 08. 2020 v 21:57Off-line tatrman  (25/-/-)
Vidím to u mladých kluků v posilce a není to hezký pohled. A právě cvičí(zvedají)velkou činku. Dřepy, mrtvé tahy s činkou. Kačeři všichni. Takhle se huntovat.
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
05. 08. 2020 v 22:01Off-line Invictus  (20/182/94)
Tak třeba nepoznáš velkou p***l. Nebo tam opravdu nechodíš.
Víš ty vůbec, co je mrtvý tah?
05. 08. 2020 v 22:05Off-line tatrman  (25/-/-)
Vím to moc dobře. Ale ty o tom asi nemáš ani páru, když se furt ptáš dokola.
https://www.youtube.com/watch?…
05. 08. 2020 v 22:07Off-line Anonym
Invictus, máš pravdu, že mrtvý tah je takový král cviků. Většinou cítím, že zabírá celé tělo během cvičení. Včetně břicha.
Jinak k těm váhám, jasně, takže je lepší prostě střídat váhy. Např. Jeden týdne spíš těžší a méně opakování a další týden třeba i ty stejný cviky, ale lehčí váhy a více opakování
05. 08. 2020 v 22:13Off-line Invictus  (20/182/94)
A viděl jsi tatrmane, že by měl ten trenér lordózu mimo tu, která je u člověka normální? Jestli to mladí dělají špatně, tak nedělají mrtvý tah.
05. 08. 2020 v 22:23Off-line tatrman  (25/-/-)
Vyjmenoval asi 10 možných chyb, které právě přetěžují a ničí spodní část zad/páteře, přesně místo kde vzniká lordoza.

Hele já ani sedy lehy nedělám v celém rozsahu, tzn.nezvedám se až ke kolenům. Bederní páteř by trpěla.A pořád to vidím v posilce i v různých návodech.(tzn. já nezvedám bederní páteř z podložky.)
05. 08. 2020 v 22:28Off-line Invictus  (20/182/94)
No při tak zbytečném cviku si to můžeš dovolit bulat.

Takže vyjmenoval 10 chyb, které když jsou provedené, ničí záda. Neřekl ale, jestli správný mrtvý tah ničí záda? Neřekl, že.
05. 08. 2020 v 22:52Off-line Harvys  (22/177/77)
Za mě je lepší tam prostě chodit s někým, kdo se cvičením hodně věnuje. Cvičit je složité a sám se vždycky bojím jít, abych si něco neroz**dal. Musíš hodně sledovat videa, číst články atd. Z vlastní zkušenosti sledovat ostatní jak cvičí, tak to není nejlepší nápad. Většinou co sleduju prostě si zacvičí na půl hoďky a jdou zas pryč a žádný progress. Najdi si někoho:) nebo ve volném čase si hodně zjišťuj:)
05. 08. 2020 v 22:53Off-line musclehulibrk  (18/-/-)
Nejlepší je zaplatit si trenéra.
06. 08. 2020 v 07:06Off-line tatrman  (25/-/-)
Ale cvičení s vlastní vahou, to je taky celkem masakr.

Jo je, a většina těch nabušených kluků v posilce neudělá ani jeden pull up. Zato se chlubí kolik zvednou na bench pressu. lol A ještě jeden postřeh, neuběhnou ani 50m, jsou moc těžcí.
06. 08. 2020 v 07:28Off-line Invictus  (20/182/94)
Tak tady je jeden postřeh z posilovny. Většina těch, co udělají 10 přítahů zkolabuje na mrtvém tahu s 60 kg. Tak nějak se nedivím, když to je vlastně jejich váha. Sice uběhnou 50 metrů ale povětšinou je postrkává vítr.
Tak nějak zase ukazuješ, že jsi tam vlastně nikdy nebyl.
06. 08. 2020 v 07:55Off-line tatrman  (25/-/-)
Tyhle hovada můžou tak maximálně stát ve dveřích nočního baru, ale ani supermarket bych je nenechal hlídat, páč by jim většina těch kluků utekla.
06. 08. 2020 v 08:04Off-line tatrman  (25/-/-)
A tady máš důvod proč se tomu říká "mrtvý" tah:
https://www.youtube.com/watch?…

zdravé cvičení vypadá fakt jinak
06. 08. 2020 v 08:07Off-line Invictus  (20/182/94)
No, ty o tom vůbec nic nevíš. Nevíš, proč lidé omdlévají během mrtvého tahu. Tak kdybys ho někdy zkusil, tak to taky víš.

Navíc taky muži zmínit zničené klouby z kliků, vykloubené ramena z různých forem přítahu, zničené zápěstí z dipů. Nemusíme se držet jen u mrtvého tahu. Nezmiňuju se o tom, že normálně se tyhle cvičení dělají i s váhou navíc. A ty se pořád babráš, a ještě špatně, s vlastní vahou.
06. 08. 2020 v 09:27Off-line tatrman  (25/-/-)
Tady máš bomby, jak cvičit:):

https://www.youtube.com/watch?…
06. 08. 2020 v 09:48Off-line igy  (36/173/85)
První dvě odpovědi byly dokonalé, zbytek vlákna zcela zbytečný.
Že vás to baví se tak dohadovat :D
Faktem je, že obojí - s činkami i s vlastní vahou - má své výhody a nevýhody a své příznivce a odpůrce. A v obou případech získáte výhody především, když to cvičíte správně. Jinak si tím spíš způsobíte zranění.
06. 08. 2020 v 10:49Off-line Invictus  (20/182/94)
Tak chlapec to pro pro zdraví nedělá. Určitě by neměl při kliku tak rychle vystřelovat s lokty. To si rychleji vykloubí loket.
Vůbec nezmiňuju to, že bez pochyby bere steroidy. Je to instagramová hvězda, která vytváří naprosto nerealistické cíle.
06. 08. 2020 v 11:39On-line Jez1920FC22  (57/196/-)
Nevím, jak vy, ale já jsem se vždycky chodil vážit na nádraží.
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
 
OnloadOnload
Copyright 2011–2021 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Onload