Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 
PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Zapomněl jsi heslo?
Onload

Začátek posilování

21. 08. 2020 v 15:27Off-line Tom9999  (16/173/67)
Je tu někdo, kdo chodí do posilovny? Je mi 16 let, jsem hubený, ale chtěl bych začít posilovat.
Akorát mám jeden problém- že prostě nevím, jak začít. Stroje, jak se používají, docela vím. Akorát mi jde o to, kolikrát udělat cvik na jednom stroji, jakou váhu,...

Kdo by byl ochotný, tak klidně napište????
Díky
21. 08. 2020 v 15:43Off-line igni  (32/192/130)
Bylo tu x diskuzi na tohle tema. Idealne si sezen trenera co tomu rozumi, ukaze ti behem lekci co a jak, sestavi ti plan a jidelnicek. Pokud jsi opravdu hubeny, tak spravne stravovani bude taky dulezite, aby melo telo ziviny.
co se poctu cviku tyce, zalezi na tom co delas za cviceni a jaky mas cil (na rust svalu jsou jine pravidla (vaha/opakovani) nez kdyz cvicis na vydrz a obecne zlepseni kondice). Je takova hodne obecna poucka co se tyce poctu cviku, cim mensi sval, tim min opakovani ale vic serii a naopak. Priklad - biceps treba 3-4 serie po 10-12 cvikach; bricho 2-3 serie po 20-25 cvikach. Co se tyce vahy, tak to si musis zjistit sam, ale mel bys mit takovou vahu, aby si zvladl udelat ty serie a opakovani, ale aby si ke konci citil fakt unavu a posledni serii uz treba nedal to vyssi cislo, ale klidne se jen priblizil dolni hranici.
21. 08. 2020 v 15:57On-line Vjaceslav  (38/180/75)
Lepší je být hubený než 140kg otesánek :-)
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 3  Nahlásit
21. 08. 2020 v 16:07Off-line igni  (32/192/130)
To nepopiram :D Ja mam momentalne spis redukcni jidelnicek, ktery by tady pro tazatele byl naprosto nevhodny ;)
21. 08. 2020 v 16:30Off-line musclehulibrk  (18/-/-)
Vem si trenéra, nebo se domluv s nějakým kámošem, co tam chodí, ať ti to všechno vysvětlí.
Souhlasím - 2   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
21. 08. 2020 v 21:56Off-line iglw  (50/172/77)
Ano,obrať se na odborníka v posilovně,nebo si v okolí najdi kámoše a cvičte spolu!
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
 
OnloadOnload
Copyright 2011–2021 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Onload