Rychlá pomoc s tuky

Uřízni si nohu.

Nejez, mě to pomohlo i když jsem nechtěl

Začni jíst pravidelně, trošku zmenši porce, vynechej kofolu, milku a další dobrůtky. K tomu zapoj nějaké to kolečko kolem domu a jsi na dobré cestě. Mi toto pomohlo (a stále pomáhá), takže mucha suerte amigo

Doporučuju appku 30ti denní cvičení

@Vjaceslav a ty si d***l ne?

Rychle neni dobre v podstate nikdy. Lepsi je postupne schazovani 1-2kila mesicne v prumeru. :) Rychle kratkodobe snizeni vahy vetsinou vede k jojoefektu. Ale samozrejme s prisnou dietou a hodne casu cvicenim (jak svalovym, tak hodne kardie, treba veslovani) jde docilit schozeni i kolem 10kilo tuku mesicne. Ale chce to volneho casu.

Genetické inženýrství se zdá býti slibnou cestou. Aspoň u myší dosáhly ztráty tuku a růstu svalů bez negativních účinků zda si vzpomínám správně.
Až/jestli se to dostane do běžného nasazení, bude zábavné sledovat ty co si ze sportu udělaly náboženství jak zareagují na to že ostatní jsou v podobné kondici jako oni ale bezeztráty času :-)

Vjaceslav: Podle poslednich statistik se nejvic covid rozsiroval v OpenSpace kancelarich :D

Neboj, ucitele byli hned na druhe pricce :D

Anonyme, univerzální návod neexistuje! Jinak budeš postupovat při likvidaci monstrózní otylosti vyžraného padesátníka, jinak při BMI těsně nad 30 a úplně jinak při mírné žádoucí kosmetické úpravě dvacetiletého kluka.

Tuky se prej rozpousti v alkoholu ... ;-)

Přestaň žrát cukry. Vysaď komplet cukr co jíš navíc. Čokolády, tyčinky, bonbóny, místo limonád čistou vodu/čaj, nesladit kafe ani čaj. No prostě vysaď všechny cukry, které.. "Nejsou přírodního původu" Sorry nevím jak jinak to napsat :D ovoce je fajn, snickerska fakt ne... No a začni cvičit. 5x týdně, víkend pauza, a za týden máš kilo dole.. A cvičením myslím pořádně, ne že 10 sklapovacek a seš happy jak na sobě pracuješ. Ser na běhání, tam si musíš hlídat tepovku, aby si bral energii z tuku a ne ze svalů.. Rychleji to běžným způsobem nepůjde než to kilo max 1,5 za týden...

Nejez!

Jeremy159: S tou tepovou frekvencí to není rozhodně tak jednoduché, když jsem si o tom něco zjišťoval. Jde o podíl spotřebované energie, nikoliv absolutní spotřebu. Jak spotřebovává energii, nepřestane z ničeho nic spotřebovávat energii z tuků, ta spotřeba buď pořád roste, nebo stagnuje co si vzpomínám.
Dál při vyšším zatížení si následně tělo spotřebovává energii ještě po tréningu, jak se tělo zotavuje, přesouvá energii,...
Takže klidně běhat může.

Tepovka je dulezita u kazdeho aerobniho cviceni, u behu, kola/rotopedu, veslovani nebo i treba u plavani. Jestli se dobre pamatuju, tak by se mela pohybovat kolem 120-130 (podle veku tam muzou byt jeste vetsi rozdily), ale ani vyssi trochu az tolik nevadi, problem je, ze to nemusis dlouho vydrzet a u tehle cviceni jde hlavne o dlouhodobou zatez.

Vjaceslav: Uz ne, nechce se mi to menit. A posledni cca 1.5 roku hubnu v prumeru asi kilo mesicne, i kdyz fakt ze to bylo po velkem nabirani :D Doporucuju ale moc nehodnotit, nidky nevis, co za tim je.
Ale jinak mas pravdu, na teorii sem byl vzdycky kadr. Prej kdyz mi byly 3 roky, tak sem na kluzisti ucil starsi kluky bruslit a p***om sem v zivote nestal na bruslich :D

Tak on i Vajco ma teorii o chlapech a vojacich nastudovanou fakt dobre, ale praxe take dost pokulhava .. viz fotky :-)

Na zlepšení nálady vložit pizzu. Na snížení hmotnosti NEvložit pizzu.