Hubnutí - jak nejrychleji přirozeně zhubnout 10 kg?

Shodit **

A vtom tvém životě máš jaký jídelníček prosimtě???

Musis upravit hlavne stravu, a samozrejme pohyb nieje zly. Plati vseobecne pravidlo ze kaloricky prijem < kaloricky vydaj.

Marc94 moc děkuji ????❤️

Bez těch otazníků to je omyl

Pár malých life hacků. Dávej si jídla na malé talířky, je to bamboozle na hlavu která si mysli že si zblajzl celý talíř. Další. Vynech sladké dobrůtky. Jez pravidelně, když dlouho nejíš tak si tělo myslí že de bude hladovět a ukládá co jen může. Zkus se aspoň jednou u nějaké aktivity “zapotit”( sauna není, to co mám na mysli) a pak to nejtěžší... vydržet to, začni třeba postupně. Když změníš vše ze dne na den, tak tě to odradí pokud nemáš ocelovou vůli.

Tolik malejch talirku doma nemam ... :-)

Nejjednodušší je nenechat to dojít do stádia kdy člověk hubnout musí a nejlépe rychle a bez námahy. Takhle to většinou vypadá u lidí kteří půl roku sedí na p***li a stoupnou na váhu :)

Nežrat a hýbat se :D hubeňour nejsem, ale umím se ovládat, zvlášť po třicítce... a vždy se mi osvědčilo třeba plavání a jíst malý porce :) občas si dám i čokoládu

Vjaceslav: Já to nevztahoval na současný stav, tak dá se cvičit i doma, stačí podložka :D

Když přirozeně, tak jak naši předci - před obědem běž pět až deset, nebo dvacet kilometrů jako za zvěří a občas ji jako nedohoníš a nebudeš jíst. To půjde dolů pěkně rychle :D
Vtip, ale vlastně "víc pohybu a méně jídla" je to hlavní. A hlavní způsob jak to udělat je nedržet extrémní diety, ale změnit svůj trvalý zvyk. A to prostě nejde rychle, když to má být kvalitně a trvale.

Rychle shodit pomůžou drogy. A hlavně se hodně hýbat

Ještě doporučuju hodně zeleniny a pít vodu, hodně pít vodu.. třeba s citronem :)

Definuj rychle. Ale v nizkem veku, 10 kilo asi jde i za mesic, pokud mas nadvahu. Prejit na male porce v hodne davkach (idealne 5-6 jidel co 2.5-3h hodiny) a hodne aerobniho cviceni, treba rano a vecer jit na 40 minut behat. Ale je to docela drasticky a chce to dost casu jak kvuli jidlu, tak kvuli tomu cviceni.
Samozrejme druha varianta je nejist vubec, ale to fakt neni zdrave a hlavne vetsinou prijde jojo efekt, jakmile to clovek prestane drzet...

Dávej si menší porce, k svačině si dej třeba ovoce a hlavně se hejbej - ideální je procházka (aspoň 15 - 20 km denně), běh nepraktikuj vůbec, akorát si vymlátíš klouby. Co se týká sladkostí, tak si klidně dej, ale místo tabulky čokolády jenom jeden řádek.

Kolace - no nezer kolace, ty jsou nejhorsi :-) nicmene pokud mas za dverma rande a napadnikovi jsi poslal fotku ze skoly, tak to mas asi fakt co delat :-)

Tak já už roky držím každý rok 21ti denní půst jen o vodě a to hlavně na očistu celého těla. No za ty tři týdny těch 10kg jde také v pohodě dolů.

Moje metoda na hubnutí je jednoduchá, vyžrat všechny zásoby a pak bejt línej udělat nákup :D

Shiro, jeste sejmout net, aby nesel objednat dovoz ... :-)

Jestli něco nesnáším víc, než nakupování jídla, tak je to objednávání jídla přes net, takže internet může zůstat. ;)