Potřebuji zhubnout, abych vypadal jako dřív
28. 12. 2013 v 10:52
Anonym
Anonym Ahojte
Prosimvám je mi 19 let a vážím 105 kg vždy jsem byl normální kolem 80 kg a jak se to stalo rozešel jsem se po 8 letech z přítelem a začal jsme víc jíst a mín sportovat poraďte co bych měl vyškrtnout z jídelníčku a z nápojů a taky nějakej pohyb na doma by to taky chtělo trochu mám větší prsa jsem z toho nadně :( poradtemi všechno zkusím sám nemám rád tlustý kluky chtěl bych zhubnout tak 30 kg PRosím každá odpověď, každej odkaz na nějakou stránku Budu vám vděčnej chyb si nevšímejte Děkuji AXE
Prosimvám je mi 19 let a vážím 105 kg vždy jsem byl normální kolem 80 kg a jak se to stalo rozešel jsem se po 8 letech z přítelem a začal jsme víc jíst a mín sportovat poraďte co bych měl vyškrtnout z jídelníčku a z nápojů a taky nějakej pohyb na doma by to taky chtělo trochu mám větší prsa jsem z toho nadně :( poradtemi všechno zkusím sám nemám rád tlustý kluky chtěl bych zhubnout tak 30 kg PRosím každá odpověď, každej odkaz na nějakou stránku Budu vám vděčnej chyb si nevšímejte Děkuji AXE
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím
Nahlásit
Staci nezrat a hybat se a poleti to dolu
ale nejdulezitejsi je pevna vule
ale nejdulezitejsi je pevna vule
Souhlasím - 4 • Nesouhlasím
Nahlásit
http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?…
Kliky a shyby muzes vynechat, to je docela na tobe. Pokud ti nebude vyhovovat uchopeni tyce u p***ahu, tak napis, da se to udelat jinak. Rozhodne se podivej na youtube jak se co cvici.
http://www.bezhladoveni.cz/…jmu-kalorii/
Na to Minimalni denni prijem se ani nekoukej. Prijem pro hubnuti muze byt trosku vetsi, mel rozdil "pro udrzeni" a "pro hubnuti" by mel byt 500 calorii maximalne, potom ztracis i svaly. Za tyden bys mel zhubnout 0.5 - 1 kg, pokud ztracis vic, tak se zvaz a vypocitej si to znova.
Jestli nevis, kolik ma co kalorii, wolframalpha.com vypomuze a doporucuju si sehnat kuchynskou vahu :)
Pokud umis anglicky, tak doporucuju precist St**ting Strenght od Mark Rippetoe. Pripadne na reddit.com/r/fitness a bodybuilding.com ti urcite pomuzou vic.
Pzn, vsechno tohle je jen muj nazor a nemusis se tim ridit :)
Kliky a shyby muzes vynechat, to je docela na tobe. Pokud ti nebude vyhovovat uchopeni tyce u p***ahu, tak napis, da se to udelat jinak. Rozhodne se podivej na youtube jak se co cvici.
http://www.bezhladoveni.cz/…jmu-kalorii/
Na to Minimalni denni prijem se ani nekoukej. Prijem pro hubnuti muze byt trosku vetsi, mel rozdil "pro udrzeni" a "pro hubnuti" by mel byt 500 calorii maximalne, potom ztracis i svaly. Za tyden bys mel zhubnout 0.5 - 1 kg, pokud ztracis vic, tak se zvaz a vypocitej si to znova.
Jestli nevis, kolik ma co kalorii, wolframalpha.com vypomuze a doporucuju si sehnat kuchynskou vahu :)
Pokud umis anglicky, tak doporucuju precist St**ting Strenght od Mark Rippetoe. Pripadne na reddit.com/r/fitness a bodybuilding.com ti urcite pomuzou vic.
Pzn, vsechno tohle je jen muj nazor a nemusis se tim ridit :)
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Libový maso, kolik masa, minimálně tolik zeleniny a ovoce.... pravidelně pít, jídlo 5x denně, vynechat bílý pečivo....
Třeba zajidi za nějakým výživovým poradcem a at ti sestaví stravovací plán a třeba doporučí jak cvičit
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím
Nahlásit
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
