Nadváha - změna ke svalům

Prej facebooku se asi zechčiju smíchy ....

PS: nejlepší cvičení je s krumpáčem...vem si ho do ruky a mávaj hore, dole...až vykopeš jámu na auto, tak krumpáč vyměň za lopatu a tam se pohyby trošku změněj (podobně jako když šoustáš) a až jámu zaházíš, vem opět krumpáč....nádherně procvičíš celý tělo a telefoňáci ti budou vděčný eště. Má to samý výhody!!!

No je fakt že nejlepší je posilovat prací. Spojíš tak užitečné s užitečným ;)

Kliky, dřepy, sklapovačky. Práce je fajn, ale obyčejně dost jednostranný pohyb.

Jednostranný? já pracuju každý den na něčem jiném , tak si nemyslím žeby to bylo jednostranné. Záleží natom co děláš :)

Ja chodim 3 mesiace na crossfit, shodil som 7kg.. zaciatky tazke, dnes radost cvicit.. prevazne cvicim s vlastnou vahou, kliky, drepy, swingy.. ak chces poradit napiš..

7 kilo za 3 mesice je docela slabota....

No když někdo třeba cvičí jen doma tak těch 7 by bylo tak akurát za ty 3 měsíce já cvičím doma a zatím mám asi za 1 a něco 2 kila dole .....

Mě se povedlo shodit tři kila za týden. Sice je to drastická a zdraví škodlivá dieta, ale funguje :-) prostě přestaňte jíst! Opravdu si dejte jen třeba jeden suchar ke každému jídlu a běhejte. U mě to tak funguje. Sice můžou být vedlejší účinky,ale s tím se musí počítat :D

Třeba smrt....

I to je možné, každý musí vědět kde má nějakou hranici a ne za každou cenu přeceňovat síly :D

Pokud tu má někdo nadváhu do 110 kg tak může napsat. mě se to líbí u některých. Některým to sluší s nadváhou.

Cvičení je fajn, ale asi důležitější bude změnit stravu. Ono pokud člověk musí uběhnout přes 3 km, aby vyběhal jednu koblihu, tak je mnohem snazší tu koblihu nejíst.. jsem prostě línej, takže volím tuhle variantu.

Jdi do posilky a koukej co dělají ostatní. a dělej to samý se zátěží pro začátečníky

Najdi si trenéra.

Teď jsem na to odpovídal v podobném dotazu ,,, tak si to přečti

Roz**d. Co třeba kdybys našel kalendář? Hmm 8 let pozdě....

Nežer a cvič s trenérem!Opět stará otázka -9 let!

Téma je 8 let staré... tazatel celou dobu poctivě trénoval a dnes vypadá takto - https://1gr.cz/…86805386.jpg

Časový paradox roz**dal roz**da, ktorý je zakonzervovaný v čase, má už od prevratu stále 17 rokov a má ukradnutú fotku, uznávam, že celkom vkusnú.
A čo ty, roz**d? Radšej namiesto putovania nakluky tiež trošku cvič. Neboj, aj po 50. sa dá efektívne makať, vek nehrá takú rolu.

Tvl, ten roz**d je fakt ichtyl. Celá první strana poradny s tématama starýma X let, protože je tenhle k***t vytáhl odněkud ze dna.

Myšaku, pokud se nepletu a myslim že ne, tak roz**d je exuživatel musklehulibrk kterej má cca 35 let, před pár lety se tu chlubil docela solidním skore vykouřených ocasů :D

Zvláštna taktika...
Ak sa aj niekomu podarí uloviť mladučkého karasa (veď prečo by si inak dával falošný nízky vek - to my storoční, to je iná liga, my si ešte pridávame :D) snáď si myslí, že dotyčný zajdo nezuteká, keď sa už stretnú a ho pri sebe uvidí? Či akože už nejaký ten sexík-keksík sa predsa len naskytne, lebo mláďatku bude trápne odísť a zo solida***y sa predsa len premôže? Ak je človek na mladučkých, prečo kamuflovať svoj vek? Prečo si radšej nehľadať takých, čo sú na starších???

Hej myšaku, znáš film matu***a duchů? mohlo by se ti to líbit, takovej doják odpočinkověromantickohezkej, já na to teď po kouskách koukám https://www.youtube.com/watch?…

Hele já začal půl roku zpátky, měl jsem stejný problém, přibral jsem x desítek kilo ale kalhoty začali padat. Podle mě žer co chceš, ale ne na noc, i když jestli máš v noci hlad tak se to neposere, já žral kebaby zpravidla v jedenáct večer.

Začal jsem dřepama, po desítkách, když už jsem se necítil tak vždycky přidal dalších deset. Taky koupil obouruční činku, zvlášť tu osu a zlášť závaží, a začal jet nejdřív s tou osou, pak s tím celým - cca 31kg, osa má 11 kg. Podívej se na deadlift, tím začni tréning, pak vzpírání.

Dělal jsem to 20 minut denně a po půl roce se mě lidi ptali co dělám, takže na nějaký profi blbosti a protein shakes se vyser.

Stejně většina těch k***tů žere steroidy a pak brečí že jim ve třiceti nestojí.