Břišáky
05. 08. 2015 v 19:59
Anonym
Anonym Ahoj, potřeboval bych radu od zkušenějších z vás, už chci se sebou něco dělat. Chtěl bych si vypracovat břišáky. Mám okolo 63 kilo a asi 173 centimetrů. Když stojim, nebo ležim, tak břicho vidět není, ale když sedím tak to je vidět dost. Ale i ve stoje si špíčky nahmatám, nechci je a chtěl bych si vypracovat břišáky. Neporadil by mi někdo vyhovovující cvičení? Předem Děkuji :) (popř. co z jídelníčku vynechat a co přidat?)
Stáhni si aplikaci do smartphonu
https://play.google.com/…apps/details?…
https://play.google.com/…apps/details?…
Já jsem podle toho cvičil celý plán a mám pekéč buchet :D
Tak návodů na cvičení od trenérů je plný net... Co se týče jídla, maximalizovat přísun bílkovin...
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím
Nahlásit
Kdyz co nejvic omezis cukry a sacharidy, tak staci maly kaloricky deficit
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
06. 08. 2015 v 21:07 Anonym
Anonym Všem děkuji za rady, jsem rád, že se někdo ozval :) Vemu to od konce :).Co se týče pití vody, piju jenom čistou vodu. Co se týče cvičení, to je těžší, mě nic nezaujalo, ale jak vidim, tak takový ty cviky jako plank mě vždycky bavili :D Ale skracovačky neumim dělat, nevím, jestli jsem retard nebo něco, ale to prostě nezvládám :D
Cukry a sacharidy? Nó, zkusím to, děkuji za radu :), bílkoviny zkusím taky více prijímat.
Za aplikaci děkuji, vyzkouším jí :)
Cukry a sacharidy? Nó, zkusím to, děkuji za radu :), bílkoviny zkusím taky více prijímat.
Za aplikaci děkuji, vyzkouším jí :)
Břišáky jsem samozřejmě kdysi chtěl a posiloval tak. Teď už mi jde spíš o to nemít břicho, resp. mít ho jak obrácenou lopatu, zanořené dovnitř. Naučil jsem se chodit se zpevněnými zády a zataženým břichem, což samo o sobě je posilující. Ve svém věku už řeším taky hýžďové svaly, ne hubnutí, ale formování. Nemíním to vzdát.
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
