Začínám v posilovně, jak to přesně funguje?
05. 01. 2014 v 23:51
Anonym
Anonym Ahoj všichni.
V první řadě bych chtěl poděkovat všem co mi sem odpoví :*
Od února začínám chodit do posilovny a na bazén. Musím ze sebou něco dělat... Doporučil mi to lékař, protože jsem od 15 věku do 17 věku vyrostl o 25 cm a páteř to nějak nezvládá... Dále mám cca. 193 cm a 90 Kg... Mám strach, že na sobě žádné výsledky neuvidím... :/ Chceme tam chodit 3x týdně do fitka a jiné dny chodit plavat.... Myslíte, že si mám i koupit ty proteinové nápoje a tak ? Že mi to v něčem pomůže ?
Pak se bojím reakcí těch druhých co už do posilovny chodí nějaký ten čas, a já tam půjdu jako začátečník a jak se na mě budou dívat.... Jdu tam s kámoškou tak to možná bude trochu lehčí se jakoby " začlenit "...
A za další jak je to s měsíční permicí... To tam mohu jít za měsíc kolikrát chci ? U nás se prodávají jednotlivě, permice na 10 vstupů a na 15 a pak měsíční.... Tak jak to s ní je ? :)
Díky moc všem co mi odpoví :) Snad mi to nějak pomůže :)
V první řadě bych chtěl poděkovat všem co mi sem odpoví :*
Od února začínám chodit do posilovny a na bazén. Musím ze sebou něco dělat... Doporučil mi to lékař, protože jsem od 15 věku do 17 věku vyrostl o 25 cm a páteř to nějak nezvládá... Dále mám cca. 193 cm a 90 Kg... Mám strach, že na sobě žádné výsledky neuvidím... :/ Chceme tam chodit 3x týdně do fitka a jiné dny chodit plavat.... Myslíte, že si mám i koupit ty proteinové nápoje a tak ? Že mi to v něčem pomůže ?
Pak se bojím reakcí těch druhých co už do posilovny chodí nějaký ten čas, a já tam půjdu jako začátečník a jak se na mě budou dívat.... Jdu tam s kámoškou tak to možná bude trochu lehčí se jakoby " začlenit "...
A za další jak je to s měsíční permicí... To tam mohu jít za měsíc kolikrát chci ? U nás se prodávají jednotlivě, permice na 10 vstupů a na 15 a pak měsíční.... Tak jak to s ní je ? :)
Díky moc všem co mi odpoví :) Snad mi to nějak pomůže :)
Pokud je mesicni, tak by to melo byt kolikrat chces, ale radsi se preptej.. proteiny atak nejsou treba..teda zalezi, jak chces vypadat a nikdo na tebe cumet nebude, kazdy si hledi sveho
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím
Nahlásit
Doporučoval bych začít s trenérem aspoň pár lekcí, aby ti řekl, co máš dělat na ty záda a páteř. A s tou kámoškou si to rozmysli - ženské spíš cvičí na tvarování až shazování, zatímco ty potřebuješ na zpevnění až budování, a navíc je lepší choditi s někým stejně velkým, abys nemusel pořád přenastavovat stroje, kdybyste se střídali.
Jinak vše podstatné napsal sonicboom.
Jinak vše podstatné napsal sonicboom.
Anonym - dej fotku, jinak se nedá nic říct ...
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Souhlasím s igym - ideální by byl trenér na začátek, aby Tě naučil cviky správně, jinak bys mohl nadělat víc škody než užitku. Chce to trpělivost, proteiny a podobné na začátek určitě nepotřebuješ, snaž se co nejvíc využít normální jídlo, jez pravidelně, hodně pij..... myslím , že v každé slušné posilce je vždy někdo, kdo Ti poradí, neměj ostych ;-)
http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?…
Kliky a shyby muzes vynechat, to je docela na tobe. Pokud ti nebude vyhovovat uchopeni tyce u p***ahu, tak napis, da se to udelat jinak. Rozhodne se podivej na youtube jak se co cvici nebo pozadej nejakeho trenera.
http://www.bezhladoveni.cz/…jmu-kalorii/
Podivej se, kolik mas na mit denni prijem na udrzeni. K tomu cislu pricti maximalne 500 a tolik by jsi mel jist. Tydne by jsi mel pribrat tak okolo 0.5 kg. Az to tvoje kostra zacne zvladat a chtel bys zhubnout, tak si zase vem prijem na udrzeni a odecti maximalne 500, VIC ANI TUK.
Jestli nevis, kolik ma co kalorii, wolframalpha.com vypomuze a doporucuju si sehnat kuchynskou vahu :)
Proteinovy napoje do zacatku nepotrebujes, jestli na nich trvas tak doporucuju Creatine Monohydrat a Syrovatkovy izolat (dobre chutna a nedela to prujem :D ) a HLAVNE MUSIS JIST, jinak se ti nebudou delat svaly a budes tam chodit zbytecne.
Nikdo tebe resit nebude, kazdej tam ma svych starosti az az. Na mesicni se radsi zeptej, u nas to funguje tak, ze tam muzu jit kolikrat chci a byt tam bez omezeni.
Pokud umis anglicky, tak doporucuju precist St**ting Strenght od Mark Rippetoe. Pripadne na reddit.com/r/fitness a bodybuilding.com ti urcite pomuzou vic. O plavani nic nevim, ale muzu te nasmerovat.
Kdyztak napis.
Hodne stesti :)
Pzn, vsechno tohle je jen muj nazor a nemusis se tim ridit :)
Kliky a shyby muzes vynechat, to je docela na tobe. Pokud ti nebude vyhovovat uchopeni tyce u p***ahu, tak napis, da se to udelat jinak. Rozhodne se podivej na youtube jak se co cvici nebo pozadej nejakeho trenera.
http://www.bezhladoveni.cz/…jmu-kalorii/
Podivej se, kolik mas na mit denni prijem na udrzeni. K tomu cislu pricti maximalne 500 a tolik by jsi mel jist. Tydne by jsi mel pribrat tak okolo 0.5 kg. Az to tvoje kostra zacne zvladat a chtel bys zhubnout, tak si zase vem prijem na udrzeni a odecti maximalne 500, VIC ANI TUK.
Jestli nevis, kolik ma co kalorii, wolframalpha.com vypomuze a doporucuju si sehnat kuchynskou vahu :)
Proteinovy napoje do zacatku nepotrebujes, jestli na nich trvas tak doporucuju Creatine Monohydrat a Syrovatkovy izolat (dobre chutna a nedela to prujem :D ) a HLAVNE MUSIS JIST, jinak se ti nebudou delat svaly a budes tam chodit zbytecne.
Nikdo tebe resit nebude, kazdej tam ma svych starosti az az. Na mesicni se radsi zeptej, u nas to funguje tak, ze tam muzu jit kolikrat chci a byt tam bez omezeni.
Pokud umis anglicky, tak doporucuju precist St**ting Strenght od Mark Rippetoe. Pripadne na reddit.com/r/fitness a bodybuilding.com ti urcite pomuzou vic. O plavani nic nevim, ale muzu te nasmerovat.
Kdyztak napis.
Hodne stesti :)
Pzn, vsechno tohle je jen muj nazor a nemusis se tim ridit :)
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
