Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 

PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Zapomněl jsi heslo?
Onload

Potřebuji zhubnout, abych vypadal jako dřív

28. 12. 2013 v 10:52Off-line Anonym (AXE)
Ahojte
Prosimvám je mi 19 let a vážím 105 kg vždy jsem byl normální kolem 80 kg a jak se to stalo rozešel jsem se po 8 letech z přítelem a začal jsme víc jíst a mín sportovat poraďte co bych měl vyškrtnout z jídelníčku a z nápojů a taky nějakej pohyb na doma by to taky chtělo trochu mám větší prsa jsem z toho nadně :( poradtemi všechno zkusím sám nemám rád tlustý kluky chtěl bych zhubnout tak 30 kg PRosím každá odpověď, každej odkaz na nějakou stránku Budu vám vděčnej chyb si nevšímejte Děkuji AXE

Představujeme naše rádce…

Poradna je tu pro vás - můžete se zde ptát na své problémy, zvídavé dotazy nebo jen necíleně diskutovat či radit druhým.

Radek Řadu let se věnuje problémům ve vztazích a milostném životě.
28. 12. 2013 v 11:00Off-line Petan  (31/185/97)
28. 12. 2013 v 11:13Off-line Gliese581c  (49/188/81)
Staci nezrat a hybat se a poleti to dolu
ale nejdulezitejsi je pevna vule
28. 12. 2013 v 11:31Off-line ligaco  (95/-/-)
http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?…

Kliky a shyby muzes vynechat, to je docela na tobe. Pokud ti nebude vyhovovat uchopeni tyce u pritahu, tak napis, da se to udelat jinak. Rozhodne se podivej na youtube jak se co cvici.

http://www.bezhladoveni.cz/…jmu-kalorii/

Na to Minimalni denni prijem se ani nekoukej. Prijem pro hubnuti muze byt trosku vetsi, mel rozdil "pro udrzeni" a "pro hubnuti" by mel byt 500 calorii maximalne, potom ztracis i svaly. Za tyden bys mel zhubnout 0.5 - 1 kg, pokud ztracis vic, tak se zvaz a vypocitej si to znova.

Jestli nevis, kolik ma co kalorii, wolframalpha.com vypomuze a doporucuju si sehnat kuchynskou vahu :)

Pokud umis anglicky, tak doporucuju precist Starting Strenght od Mark Rippetoe. Pripadne na reddit.com/r/fitness a bodybuilding.com ti urcite pomuzou vic.

Pzn, vsechno tohle je jen muj nazor a nemusis se tim ridit :)
Souhlasím - 2   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
28. 12. 2013 v 16:04Off-line Anonym (AXE)
Ještě nějaký rady ?
28. 12. 2013 v 16:08On-line Richard33  (37/185/93)
Libový maso, kolik masa, minimálně tolik zeleniny a ovoce.... pravidelně pít, jídlo 5x denně, vynechat bílý pečivo....
28. 12. 2013 v 17:30Off-line Kelthuzad23  (22/180/65)
Třeba zajidi za nějakým výživovým poradcem a at ti sestaví stravovací plán a třeba doporučí jak cvičit
Přihlaš se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
 
OnloadOnload
Copyright 2011–2016 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Vytvořili: Zdeněk Večeřa a  Michal Kutňák,  design: Lukáš Churý
Onload