Jak zbuhnout špek

Choď obden běhat, nebo plavat.

Chodím plavat.. a nic moc :/

Tak najeď na zdravou stravu.

Odkroj ze sebe takovej kus jako když si jdeš odkrojit čokoládového koláče :D

Díky za rady :D :))

Neřeš sak on se jednou najde ten kteremu to vadit nebude. :D

Já si tu část pod pupíkem masíruju, břicho co nejvíc uvolnim, co nejvíc tlačim a mnu si to, prsry sou na stejný části kůže, ale hejbu s tim pod ní a to nahoru a dolů, potom se ta část sploští ;)

Choď pravidelně cvičit - Vytvoř si jídelníček tobě namíru (popřípadně napiš odborníkovi - Je jich plnej internet - Většinou je to zadarmo)
Vytvoř si nějakej cíl.
(Nesmíš si ale po týdnu říct že tě to nebaví nebo že je otrava - Naplno)
Tak to mám aspoň já a daří se mi :)

Děkuju :)