Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 
PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Onload

Jak do konce měsíce rychle zhubnout a vytvarovat tělo?

15. 08. 2017 v 22:04Off-line Anonym
Musím do konce prázdnin zhubnout a tvarovat tělo + si zlepšit kondičku. A nemám tušení vůbec jak. Jaká jídla, cviky a tak podobně, abych tohle všechno zvládl?

Mohl jsem napsat do fitness poradny nebo někam, ale trvalo by jim, než by stihli poradit, a kdyby už poradili, tak až moc složitě. Takže jsem si jistý, že tu je někdo, kdo poradí.

Anonym jsem jen z důvodu, že nechci zprávy do SZ. Jinak mě určo znáte.

Prosím odpovídejte pouze k tématu. Ne aby se tu vedly války, jestli kuřecí nebo krůtí maso.
15. 08. 2017 v 22:43Off-line sweet_boy  (20/184/74)
Bych ti poradil co jíst, ale nevím kolik vážíš a měříš...
15. 08. 2017 v 23:33Off-line Bahutom  (32/173/60)
Myšlenky... bez nich to nedokážeš
16. 08. 2017 v 00:47Off-line biker8  (38/174/67)
Do konce mesice? to asi nejlepe sekerou.
16. 08. 2017 v 01:02Off-line cortisol  (25/171/68)
Bazén je málo. Nevím jak do konce měsíce. Možná intervalové tréninky?
16. 08. 2017 v 01:30Off-line fopolo  (25/186/82)
Tak jestli tohle všechno chceš do konce měsíce tak to půjde jen složitě a těžce. Teda záleží jak ve velkém měřítku. Tedy by to chtělo vědět kolik chceš zhubnout, jak moc tvarovat atd. Je rozdíl jestli kilo nebo 5...

Ale obecně určitě vynechat přidané cukry, tedy sladkosti. Cardio na lačno na hubnutí. Cviky s vlastní váhou na tvarování.
16. 08. 2017 v 06:34Off-line Anonym
Už tohle mě muže trošku pomoct. Ještě to chce víc rad tak vam doplním informace.
Vážím 70-75 kg
Chci zhubnout 3 kg
Co jíst? (Když řeknete ingredience tak mě to nepomuže říkejte rovnou hotove jídla)
Slyšel jsem že se nejvíc hubne a tvaruje při plavaní a tanci. Je to tak?
Teddybear: to bych musel být hodně obezni abych zhubnul 7 kg za tyden. A jinak pro normalni osobu to je strašně moc nezdravé.
Jinak mám strašně malou výdrž třeba že po 50 ve vodě už nemužu a musim dlouho čekat než mam zase sílu... vim že na to pomuže jen cvičení ale jake?
16. 08. 2017 v 07:30Off-line Anonym
3 kila nejsou maličkost :D jinak to že se zlepšuju cítím při běhu tam to jde dost poznat
16. 08. 2017 v 09:16Off-line Johnny16  (23/184/66)
Tedyber dal dobrej tip s tim chozenim! Je vyborny co nejvic chodit - omez ježdění autem/mhd a choď, rychlochůze je vyborna:)
16. 08. 2017 v 09:25Off-line slavec  (100/-/-)
Pohyb, ovoce, zelenina. o 3 kg navrch dole u mě běžně a jak píše Johnny tak chůze, dám si trasu Štefanikova Koliště Zvonařka Mendlák a hned to mám dole. Nezapomeň pít nejlépe čistou vodu a tak 3,5 litru denně. S tím tvarováním to už je horší, kliky, lehy, zvedačky.Tak držím pěsti ;)
16. 08. 2017 v 10:52Off-line Anonym
Neskutečně na mě pusobí na břicho přítahy. tam se u správného používání zapojuje dost svalů. Už mam z toho ztrhane ruce :D
Já do mhd už ani nechodim :D maximalně když už je večer a musim se dostat rychle dom.
Diky za rady. Mužete psát i další aby jste mě ještě víc pomohli ja si jdu zatim ven zaběhat.
16. 08. 2017 v 13:24Off-line Anonym
Ok až uslyšíte d***lniho souseda jak běhá po schodech budu to já
Jo a nevíto o receptech ve kterých není moc sacharidů?
16. 08. 2017 v 15:33Off-line Richard33  (42/185/89)
Práce kvapná, málo platná. Rychle to nepůjde :-)
16. 08. 2017 v 15:47Off-line i8051  (50/184/97)
Do konce prazdnin? v pohode, do konce pristich to das :-) a jen 3 kg? to se staci poradne vys*at, ne? :-)
16. 08. 2017 v 16:04Off-line dsiv  (23/176/85)
Anorexie
16. 08. 2017 v 18:29Off-line Anonym
Nevlastni otec zhubnul 7 kilo za 2 tydny. A to jen tim že dobře jí.
Anorexie mě taky napadla ale neni to dobrej zpusob jak hubnout.
Tedybear- viděl jsem tu v poradně jedenu poradnu na tema lepek. Myslíš že bezlepkové jídlo by bylo lepší?
16. 08. 2017 v 18:30Off-line dsiv  (23/176/85)
Anorexie je skvela vec na hubnuti.
16. 08. 2017 v 18:46Off-line dsiv  (23/176/85)
Nepovidej. Co kdybys to zkusil?
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 2  Nahlásit
16. 08. 2017 v 20:24Off-line Anonym
Tedybear a co mysliš o tom bezlepku?
16. 08. 2017 v 23:12Off-line kloudik  (36/182/80)
Pokud neměříš 120 cm tak 70-75 kg fakt nic není a jestli je pro tebe postava až tak důležitá, starej se o tělo každej den. za dva týdny opravdu nezachráníš zanedbanej rok
17. 08. 2017 v 08:59Off-line Anonym
Kloudík... ja na ten rok seru :D já začínám žít aktivně až od teď a je mě jedno kdy začnu.
17. 08. 2017 v 10:17Off-line Keriim  (60/187/95)
Mám za to že řešíš blbosti, asi by to chtělo psychologa, promiň, ale blbější problém jsem neviděl
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 1  Nahlásit
17. 08. 2017 v 11:20Off-line Johnny16  (23/184/66)
Lepek omezovat nemusis, pokud nemas celiakii/alergii na lepek (jako ja :D ). ovsem omezit bílou mouku neuškodí nikomu...
17. 08. 2017 v 14:56Off-line Patrickbi  (26/173/76)
3 kila shodíš hned. 6x denně jez menší porce, jdi si třeba zaběhat 3x týdně, trochu cvič a pij jen vodu. Já minulej rok měl 96kg a tyhle kroky mi pomohli abych se dostal na 72 a cítim se daleko líp, už si tu váhu jen držím :) Aleje to taky hodně o člověku a jeho fyziologii, tohle na tebe taky nemusí fungovat,a le když budeš jíst míň a častěji a pít jen vodu, tak by neměl být problém
17. 08. 2017 v 15:45Off-line Anonym
Jsem nekuřák koberečku :D
Běhat chodim každej den. Davám si různé cíle a snažím se je stupňovat. Na začátku jsem uběhl sotva kilometr a teď davám po 5 dnech 2km. Jinak se dost pohybuju a zkouším se zlepšovat v přítazích
Jim 4x denně. Ale to protože jdu spat brzo a vstávám pozdě :D
Zatím nic moc ale.. misto abych hubnul jsem pul kila přibral
17. 08. 2017 v 16:39Off-line Anonym
Jsem docela mladej. Na kratkou dobu mě kamarad doporučil nizkosacharidovou dietu.
Co myslíš tedyber
17. 08. 2017 v 16:41Off-line Anonym
Metab. Mam docela rychlej takže by na mě jojo efekt neplatil v cele miře
17. 08. 2017 v 23:45Off-line Patrickbi  (26/173/76)
Hele - kdyz spatne jis, tak si mozek rekne "malo potravy, prenesu to na tuky." Proto musis drzet nejakej rezim. Kdyz mam ranni. Vstanu, hygiena, jedu do prace a v praci hodinu po st**tu si dam neco sladkyho (croissant, koblizek,...) a kafe. Me to staci. Rano si dej treba 20 palcinek (obrazne), protoze je jedno ze si toho das hodne, nakopnes se, stejne to nast**tuje metac. Ty to za ten den stravis. Pak za 2-3 hodky rohlik/chleba s necim. a za dalsi 2-3 hodky mas obed. Dam si normalne obed. kolem 3. prijedu z prace dam si neco malyho. a vecer kolem 6. zas a i treba v 9 vecer :D proste - nesoustredim se na to co je dobryho ja to zase tak nehrotim. jim co chci (i mekac :D), ale spis jen. Snaz se docilit toho, aby jsi nepocitil ani jednou hlad a pij vodu :)

EDIT: Taky je důležitej spánek a jakou práci třeba děláš. Jde o to být co nejvíce aktivní. Já například makám v kovárně, takže mám o "dřinu" postaráno.
18. 08. 2017 v 00:10Off-line JohnnyG  (24/178/84)
Neustále něco jez ... k vysněné postavě se musíš doslova projíst, ale ono také záleží co za celý den děláš a podle toho vybírat. Mě třeba dobře funguje jít spát brzo (10-0), vstát okolo 6, dát si horkou vodu s citrónem a medem, zacvičit si chvilku (libovolně kvůli nast**tování), nachystat se, nasnídat se, vyrazit do školy/práce, okolo 10 si vzít něco libovolného k jídlu, klidně i sladké, pak mezi 12-1 oběd, mezi 3-4 zase něco malého, ale už vynechat sladké a veřeře max do 7-8. Nic pro to výrazně nedělám, jen tohle a šel jsem za 2 měsíce z 92 na 84kg. Není to bohužel tak rychlé, ale hubneš při tom přiměřeně rychle, všude a vše jen na základě toho že jíš pravidelně. Pokud k tomu začneš i cvičit, tak 2-3kg půjdou dolů za těch pár týdnů. Běhání je na to super. Navíc to pravidelné vstávání a nejezení večer udělají že se ti bude ráno lépe vstávat a nebudeš tak rozespalý.
18. 08. 2017 v 09:29Off-line Anonym
Ja jsem student a teď nemam brigádu. Spím od 21-8 to je skoro pulka dne :/ na hubnutí je strašně moc metod... a ja vubec nevim kterou si zvolit. Možná potom zkusím tu metodu "nažer se brzy ráno" vim jak to funguje... celej den tělo hladoví ale je oblbnuté z té snidaně která byla hodně energicky nabitá. Asi budu taky používat tyhle podobné metody.
18. 08. 2017 v 10:55Off-line Pavelboy  (26/184/81)
Pošli tam peří a výsledky se dostaví již brzy :D
21. 08. 2017 v 00:35Off-line Patrickbi  (26/173/76)
ANONYM (HEY): No jako spát 11 hodin denně není nic zdravého
21. 08. 2017 v 11:23Off-line JohnnyG  (24/178/84)
Dlouhý spánek je kontraproduktivní. Bude se mu hůře vstávat, bude unavený, přijde zbytečně o 3-5 hodin denně (normálně se spí 6-8 hodin) a ještě je to nezdravé a "zkracuje" si o ten čas život.
21. 08. 2017 v 12:21Off-line i8051  (50/184/97)
Zase ale na druhou stranu .. ranni ptace, dal doskace .. ale brzo chcipne :-)
21. 11. 2020 v 07:39Off-line musclehulibrk  (18/-/-)
Rychle se ani pes nevysere
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
 
OnloadOnload
Copyright 2011–2021 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Onload