Jak přibrat na váze?

Jestli chceš svalovou hmotu tak cvičit 2 max 3x týdně .. jíst velké množství kcal ..
Jestli chceš ke cvičení nějaké konkrétní suplimenty, zkus gainer, protein a kreatin monohydrát.
Kdyby jsi měl zájem, napiš mi .. sám jsem si prošel těžkou podvýživou :)

Ééééj...můj člověk :D V podstatě mám stejnej problém. Jenže já bych mohl sníst kila vepřovýho masa nebo rybího tuku a přiberu tak 20 g :'D.

Pivovarské kvasnice (B12) jsem žral když jsem dělal silový víceboj aktivně, tehdy steroidy nebyly v československu ... jenže to funguje jen u sportovců,protože b12 nemá na přibírání vliv a pouze urychluje regeneraci a prokrvování - takže sportovcům to pomáhá, ne ale hubeným na přibrání, to je běžně rozšířená pověra...

Díky tedyber :) B12 v kapslích jsem si dneska už koupil na doporučení prodavačky v dm :'D Tak uvidím jestli přiberu možná jo možná ne uvidím :/ :D

Ale spíš to mám v hlavě :D protože tou stravou tomu taky moc nepřidávám tak to musím změnit.. popravdě řečeno začal jsem to až moc řešit co jim protože jsem se léčil se zánětem a bral jsem kortikoidy a nechtěl jsem přibrat protože to u těchto léku bývá jako nejčastější vedlejší učinek :/ Myslel jsem že jim normálně když si dám jenom bílý jogurt s par oříšky na večeři měl jsem nasycený žaludek na celý večer a byl ode mně klid a to podotýkám že mám 1,85 m :DD Snídaně vypadají tak že si dám sklenku mléka a 4 bebe sušenky :'DD Prostě jsem po dnešku zjistil že se stravuji kur*a dietně a to nezmiňuji že chodím všude pěšky :DDD

Mně se kostíci líbí, a nejsu jedinej :)

Taky mám rád ten jogurt, ale kosti nejsou sexy .. chce to mít alespoň minimum svalové hmoty :)

Jo, to mám stejně, taky bych s tím měl něco dělat, ale holt nemám tak silnou vůli a zvyk je železná košile (ohledně stravování)

Busster No jo no ale měřit 1,85m a vážit 62 kg :D To ne :D Hlavičku mam maličkou.. těličko jak miminečko :D Já doma váhu nemám a sám jsem byl překvapen kolik vážím :D Sice vypadám jak model ale lékař se na mě díval divně... a náhodou v budoucnu třeba onemocním a tělo nebude mít z čeho čerpat. No nevadí už jsem udělal nákupy místo chia semínek smetanové jogurty.. celozrnný chleba.. kvalitní hořka čokoláda místo drcených kakaových bobků.. a maso :D Protože to jak jsem se stravoval nebyl asi zdravý životní styl jak jsem si myslel ale zřejmě hitlerova dieta :D

Všude ti chybí no.1. bílkoviny. Pak se ničemu nediv.

Taky se mi lékaři divili, že vážím 48 kg i s botama :/

Honza1024 Ale né zapomněl jsem zmínit že jsem si koupil jeden kilový kýbl řeckého jogurtu milko bohatý na bilkoviny a tvarohy.... a tofu pomazánky... Titan24 Ale tak někteří to můžou mít geneticky tak jestli jste doma všichni kost a kůže tak nebudeš vyjímkou :/

To jseš vegetarián nebo.. wtf .. to jsou špatně travitelné bílkoviny.. je to only kasein. XD
Já vegetarián jsem - místo masa si dám sóju .

Špatný nejsou různý ořechy/semínka, často maj hodně bílkovin a zdravejch tuků. Dobrý je zkouknout někde kalorické/výživové tabulky, kolik čeho která potravina obsahuje...

Jinak klasicky tvaroh, maso, vejce...

Honza1024: maso tam zmiňoval nahořejc...

Ani vas neni za co chytit

Koho by to zajimalo když jste zrala žena

Jako na gay webu

Jinak jíst nestačí. Je třeba začít i cvičit. Ať má tělo důvod si toho více nechávat. A ne kardio, ale spíš silové. A nečekej že to bude hned. Dej tomu aspoň minimálně rok.
Takže hodně jíst a 3x týdně cvičit. Měl jsem takhle dva kluky pod sebou co nemohli přibrat dle jejich slov. A potom co začali poctivě dodržovat vše šla váha nahoru.

Index BMI je už dávno překonaná věc.....a taky jsi nám neřekl, kolik ti je let...

Míšánkovi se bouří hormony (konečně), že chce někoho za něco chytat? :D