Cvičit břicho každý den? Ano, nebo ne?

Cvičíš nějaký pátek a ptáš se na takový bulls**t? :D žádný sval se necvičí každý den.. břicho nevysekáš tím, že ho budeš cvičit.. takže podle mě nemáš ani vyřešenou stravu... achjo :-( :-D

Za tolik cvičení nežeru, tak přesné techniky rýsování neznám, ale pochybuju, že je to o tom cvičit daný rýsovaný sval více či méně často. "Rýsování" je hlavně spálení přebytečných tuků, aby se ukázaly svaly, které už tam máš mít z toho objemového cvičení. Takže hlavně správné jídlo, žádné zbytečné kalorie, a kardio a cviky pro nast**tování spalování. A víc toho spálíš třeba dřepama než břichem. Jiné cvičení tipuju spíš na udržení, aby se ti nespalovaly ty svaly. Ale rozhodně se nemají žádné svaly cvičit denně. Aby rostly, musíš jim dát aspoň den dva na regeneraci.

Tam je výjimka., můžeš i několikrát denně.

Přesně tohle jsem řešil se známým, který dělá v posilce a sám hodně maká. Řekl mi, že je lepší cvičit ob den, klidně "jen" 3x každý týden, že to stačí :). Samozřejmě se bavím pouze o cvičení břicha.

A jaké cviky jsou nejlepší? Kolik sérii a opakování dáváte?

Díky za nějaké odpovědi a tipy.
Pro Jan_Christoph, ja na břicho zatím cvičím cviky. Že se spustím na hrazde a pokrcuji kolena k sobě, tady po 15 opakování 3 Serie, a hned po tom 15 opakování skracovacek. Zakončením planku. Jen nevím jestli to moc zabírá, během cvičení mi břicho pálí, ale druhý den už pohoda, jako by nic :(

Anonym: Tak to musíš hodně přidat - takhle jen břicho zahřeješ, ale necvičíš tolik, abys svaly poškodil a ony se musely zregenerovat silnější ;) Když cvičíme s trenérem břicho, tak pět až osm různých cviků hned za sebou, pauza až po celé sérii, a samozřejmě třikrát za sebou. A hlavně se hodně soustředit, aby to tahalo břicho a nepřebírala to záda a jiné svaly.

Igy a jaké cviky s trenérem cvičíš na břicho?

Já osobně cvičím účelově pouze břicho (nepočítám různé kliky), 3x až 4x týdně, 4 cviky na břicho po 10 opakováních hned po sobě a 4 takové série. Nicméně cvičím sám doma a řekl bych, že se mi stává problém, který popisuje igy, to jest že mi to občas přebírají záda.

Anonym: Pokaždé něco jiného, i proto že střídám trenéry. Změna je dobrá - není to taková nuda a i svaly ocení, že to měníš. Ale všichni používají víceméně podobné cviky jen v různých sestavách, takže nic co bys nenašel na netu. Prostě najdi na youtube abs workout a vyber si, klidně pokaždé něco jiného. Dají se najít občas i se sexy trenérem, třeba - https://www.youtube.com/watch?… ;-)

Já jedu obden plus minus podle tohohle https://www.nhs.uk/…abs-workout/
ale břicho je asi nejtěžší na cvičení a udržet ho s přibývajícím věkem ve formě je smrt, hlavně pro kluky co rádi pivko :D

Igy, tak dát si takovou desetiminutovku, tak okamžitě umřu. Na to už člověk musí být pěkně vytrénovaný, ne?

Jinak ten klučina je až nebezpečně sexy, no :D

Ne, to nemusíš být vytrénovaný, jen mít trochu odhodlání a vůle. Chceš pohodlné cvičení nebo efektivní cvičení? Btw, FitInn má nad výtahy k odcházejícím výstižný vzkaz: "Pokud nejsi vyčerpaný, jdeš špatným směrem."