Při poskytování našich služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním webu NaKluky.cz s užitím cookies souhlasíte. Další informace
Zprávy
Aby sis mohl přečíst zprávy, tak se musíš nejprve přihlásit :)
Onload
 
PŘIHLÁŠENÍ

Nemáš ještě svůj účet?

ZAREGISTRUJ SE ZDARMA
Registrace je snadná, rychlá a zdarma!
Onload

Cvičit břicho každý den? Ano, nebo ne?

29. 03. 2020 v 10:32Off-line Anonym
Zdravíčko, chtěl bych se zeptat kluků co chodí cvičí zda je lepší břicho cvičit každý den nebo ob den. Chtěl bych na léto si břicho vysekat. Cvičím už nějaký ten pátek, ale cvičím spíš na objem. Teď na léto chci rýsovat. Vím, že strava je taky důležitá, ale tu bych řekl, že mám zvládnou. Jde mi spíš o rady či doporučení, jak nejlépe vyrysovat břicho cvičením. Dík
29. 03. 2020 v 10:39Off-line Jez1920FC22  (57/196/-)
Sklopkama ( leh- sed s pokrčenýma nohama) s rukama za hlavou, při sedu se dotýkáš loktama protějšího kolene. Dobré je si nohy ve špičkách o něco zajistit. A můůžeš začít, aniž bys musel chodit do fitka.
Souhlasím - 1   •  Nesouhlasím - 3  Nahlásit
29. 03. 2020 v 11:21Off-line Alleko  (99/-/-)
Cvičíš nějaký pátek a ptáš se na takový bulls**t? :D žádný sval se necvičí každý den.. břicho nevysekáš tím, že ho budeš cvičit.. takže podle mě nemáš ani vyřešenou stravu... achjo :-( :-D
Souhlasím - 4   •  Nesouhlasím - 2  Nahlásit
29. 03. 2020 v 11:22Off-line igy  (35/173/85)
Za tolik cvičení nežeru, tak přesné techniky rýsování neznám, ale pochybuju, že je to o tom cvičit daný rýsovaný sval více či méně často. "Rýsování" je hlavně spálení přebytečných tuků, aby se ukázaly svaly, které už tam máš mít z toho objemového cvičení. Takže hlavně správné jídlo, žádné zbytečné kalorie, a kardio a cviky pro nast**tování spalování. A víc toho spálíš třeba dřepama než břichem. Jiné cvičení tipuju spíš na udržení, aby se ti nespalovaly ty svaly. Ale rozhodně se nemají žádné svaly cvičit denně. Aby rostly, musíš jim dát aspoň den dva na regeneraci.
29. 03. 2020 v 11:26Off-line Vjaceslav  (38/180/70)
Igy: žádné svaly cvičit denně, takže ani č***ka? :))
Souhlasím - 3   •  Nesouhlasím - 5  Nahlásit
29. 03. 2020 v 11:32Off-line kent  (44/-/-)
Tam je výjimka., můžeš i několikrát denně.
Souhlasím - 2   •  Nesouhlasím - 2  Nahlásit
29. 03. 2020 v 14:09Off-line Newbie123  (24/177/61)
Přesně tohle jsem řešil se známým, který dělá v posilce a sám hodně maká. Řekl mi, že je lepší cvičit ob den, klidně "jen" 3x každý týden, že to stačí :). Samozřejmě se bavím pouze o cvičení břicha.
29. 03. 2020 v 14:27Off-line Jan_Christoph  (29/177/59)
A jaké cviky jsou nejlepší? Kolik sérii a opakování dáváte?
29. 03. 2020 v 15:23Off-line Anonym
Díky za nějaké odpovědi a tipy.
Pro Jan_Christoph, ja na břicho zatím cvičím cviky. Že se spustím na hrazde a pokrcuji kolena k sobě, tady po 15 opakování 3 Serie, a hned po tom 15 opakování skracovacek. Zakončením planku. Jen nevím jestli to moc zabírá, během cvičení mi břicho pálí, ale druhý den už pohoda, jako by nic :(
29. 03. 2020 v 15:44Off-line igy  (35/173/85)
Anonym: Tak to musíš hodně přidat - takhle jen břicho zahřeješ, ale necvičíš tolik, abys svaly poškodil a ony se musely zregenerovat silnější ;) Když cvičíme s trenérem břicho, tak pět až osm různých cviků hned za sebou, pauza až po celé sérii, a samozřejmě třikrát za sebou. A hlavně se hodně soustředit, aby to tahalo břicho a nepřebírala to záda a jiné svaly.
29. 03. 2020 v 17:45Off-line Anonym
Igy a jaké cviky s trenérem cvičíš na břicho?
29. 03. 2020 v 17:49Off-line Newbie123  (24/177/61)
Já osobně cvičím účelově pouze břicho (nepočítám různé kliky), 3x až 4x týdně, 4 cviky na břicho po 10 opakováních hned po sobě a 4 takové série. Nicméně cvičím sám doma a řekl bych, že se mi stává problém, který popisuje igy, to jest že mi to občas přebírají záda.
29. 03. 2020 v 17:55Off-line igy  (35/173/85)
Anonym: Pokaždé něco jiného, i proto že střídám trenéry. Změna je dobrá - není to taková nuda a i svaly ocení, že to měníš. Ale všichni používají víceméně podobné cviky jen v různých sestavách, takže nic co bys nenašel na netu. Prostě najdi na youtube abs workout a vyber si, klidně pokaždé něco jiného. Dají se najít občas i se sexy trenérem, třeba - https://www.youtube.com/watch?… ;-)
29. 03. 2020 v 18:02Off-line Jan_Christoph  (29/177/59)
Já jedu obden plus minus podle tohohle https://www.nhs.uk/…abs-workout/
ale břicho je asi nejtěžší na cvičení a udržet ho s přibývajícím věkem ve formě je smrt, hlavně pro kluky co rádi pivko :D
29. 03. 2020 v 19:44Off-line Newbie123  (24/177/61)
Igy, tak dát si takovou desetiminutovku, tak okamžitě umřu. Na to už člověk musí být pěkně vytrénovaný, ne?

Jinak ten klučina je až nebezpečně sexy, no :D
29. 03. 2020 v 22:22Off-line igy  (35/173/85)
Ne, to nemusíš být vytrénovaný, jen mít trochu odhodlání a vůle. Chceš pohodlné cvičení nebo efektivní cvičení? Btw, FitInn má nad výtahy k odcházejícím výstižný vzkaz: "Pokud nejsi vyčerpaný, jdeš špatným směrem."
Přihlas se a napiš svůj názor. Nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
Onload
Načítám...
Onload
 
OnloadOnload
Copyright 2011–2021 NaKluky.cz, všechna práva vyhrazena, ISSN 1805-0506
Onload