Máte zaručený recept na hubnutí?

Nežrat a hýbat se :DD

Jíst pravidelně a "zdravě", hodně pít (hlavně vodu, neslazené pití, přírodní šťávy a džusy) a hlavně pohyb...

Tak snažím se hýbat jen vaření a odvazování jídla není nic pro mne. Hodina pohybu je málo?

Jakýkoliv pohyb je dobrý. Čím více ho je, tím lépe. Ale nic se nesmí přehánět.

Jedna z možností je jíst pravidelně a často, ale MALÉ porce - 6 jídel za den (snídaně, svačina, oběd, svačina, 1. časná večeře, 2. pozdější večeře). Jde o to, aby se organismus nedostával do pocitu hladu.

Vjaceslav (37/180/70)
Déletrvající sportovní aktivita střední intenzity, to znamená alespoň dvě hodiny, jako například kolo
--------------------
Tohle sice funguje na telo, ale dost to poskozuje mozek, je to asi tim drncanim ... :-)

Jez1920FC22 (56/196/-)
... častěji pít čistou vodu, která ti zajistí rychlejší vyprazdňování.
---------------
paneboze proc zase musime cist tyhle nesmysly ??? :-)

Jesť zdravo , ovocie zelenina , nič prazene ani sladké čo je plne prázdnych kalórii , piť cistu vodu , nesladit kávu čaj , hýbať sa , naozaj to pomáha vyčistí pleť aj sa budeš lepšie cítiť

"vaření a odvazování jídla není nic pro mne"
- ale tomu se bohužel nevyhneš + nedá se říct, jestli je hodina pohybu dost nebo málo, záleží co a kolik toho jíš atd.
- absolutní gró je to, aby tvé příjem byl nižší, než výdaje

Jpm: Taky bych měl zájem o bližší info.

Hodně i sexuj!!!

Každý tělo je jiný, obecně platí že při hubnutí sundaváš tuky, takže je chceš pálit a přeměňovat. To jde provést několika způsoby.

Krok 1) Míň sacharidů a cukrů, přírodní tuky jsou fajn, bacha na trans tuky v jídlech typu fastfood a levné náhražky. Je třeba zvýšit konzumaci bílkovin aka Proteinů a to většinou mnohem více než jich sní neznalý člověk běžně při stravě. Doporučuje se až 1,5 x váha v kilogramech na gramy proteinu pro začínajícího sportovce. Taky je třeba konzumovat vitamíny na posílení imunity a jídla podporující tvorbu aminokyselin. dál zelenina, ořechy atd...

Krok 2) Buď cardio nižší intenzity delší dobu (20-120 minut jogging, kolo, chůze) nebo cardio vysoké intentity krátkou dobu na kola (třeba sprint na 100 metrů po 3 kolech), záleží na atletické schopnosti každého jedince.

Krok 3) Můžete (Nemusíte) přidat silový trénink se zátěží. Ten nahradí stávají objem tuku za objem svalstva a efektivně přemění nadbytečné tuky, takže proces hubnutí (tedy snižování tuků a formování postavy) proběhne o něco rychleji.

Nakonec udržet tempo zdravého životního stylu a vaše lepší já je na světě.

Jsou dvě varianty. Nežrat ( Rsp. Jist zdravě a cvičit) , nebo chcípnout. Druhá varianta je pohodlnější, ale doporučit ji nemohu :-)

Malej dvůr a velkej bič -_- jinak to tu zaznělo 100,000 x .... mít menší příjem energie než výdej... neni zač

Žadný hubnutí. Ja jako adept na smrt k***avirem zahajuji velkou žranici. Chci umřít na přežrání v posteli a né v bolestech ve špitále na dejchaku. Mladejm doporučuji se nacpat dobrým jídlem co nejdříve,aby měli na co vzpomínat a svým dětem o tom mohli vyprávět,jak se měli dobře. PS. Neberte mě vázně.

Nežrat :-) Ne, hlavně jíst hodnotný věci a ne nějaký sra--y z fast foodu. A hejbat se. V první řadě je ale potřeba se zamyslet, jestli je fakt potřeba hubnout.

Aldo,správně,nechte si tukové zásoby na horší časy. A že příjdou....

Riku: no, kdo ví, co ten virus časem udělá s ekonomikou.

Ekonomika,půjde do p***le,to už jsem tu řikal davno. Pro vás mlade je ale nadéje,že se vzpamatuje a bude lépe. Bude to chvíli trvat a konecně se začnete zabejvat a přemýšlet co je přednější;vlastní budoucnost a svých dětí,či budoucnoct nájezdníků,vlků,bobrů,solarbaronů a živení darmotlachalů v EU a jiné. Dle svého uvážení doplňte.

Já jsem hubený kvůli dysfunkci tenkýho střeva, což si asi nevyzkoušíš :D
Ale zkus keto dietu, je teď ve světě hodně populární a lidi říkají, že funguje :) Ale musíš k tomu mít samozřejmě i pohyb.

Vjaceslav,nikdo není připosranej,to je holá skutečnost. Připosranej je ale ten anonym,co tu dává ty témata na k***avirus.

Riku, ekonomika se v pristim roce snizi o 1-2 % ... to je jako statisticka chyba, takze se nic nestane. Necti tolik bulvar ;-)

14 ti denní karanténa?

Heavick: 14denní.

Na hubnutí pomáhá stoprocentně jíst s rouškou mám to vyzkoušené

Martin03: Jj :-)

Kazdy mame cosi jako optimalni vahu. A ta se nemusi shodovat s vahou vysnenou. Nekdo je staveny na hubenou vizaz, jiny je robustni, dalsi prirozene kulaty. A vsechno je to spravne.

Udrzet si optimalni vahu je pomerne snadne, clovek se jen musi mit rad. Zni to jako klise, ale je to mnohem pravdivejsi, nez by clovek rekl. Nekdo tu radi diety, jiny ledove sprchy, dalsi nezrat. A ja myslim, a mam na sobe vyzkouseno, ze kdyz se ma clovek rad a ma tedy rad i svoje telo, nepotrebuje se moc omezovat.

Popisu ti, jak drzim vahu ja, treba v tom najdes neco pro sebe. Jim (snazim se) pravidelne a jim vsechno. Roky se vyhybym smazenym jidlum a tucnym jidlum a nadbytecnemu cukru (nesladim kafe, caj, nejim sladky). Roky piju prevazne cistou vodu, v praci mam litrovou lahev a vim, ze ji behem smeny musim udelat dvakrat. Nijak extra necvicim, ale chodim ven. Nedavno jsem si udelal radost a tak mam pocitadlo kroku. Dam nejmene sedm tisic denne a to i presto, ze pracuju v kancelari. Snazim se chodit spat a vstavat v priblizne stejnou dobu a snazim se tez pracovat se svoji psychikou. Clovek je furt ve stresu, furt neco musi resit v praci, v soukromi a muze se tak stat, ze zapomene sam na sebe. Takze jsem se naucil mit i v tezkych dnech minimalne hodinu denne jen pro sebe. Klidne si lehnu a jen tak premyslim, nebo si ctu nebo piju vino, to je jedno, dulezite je, ze je to muj cas.

Je toho mnohem vic, ale snazim se rict, ze neni zadny kouzlo nebo tajemstvi. Drasticka dietni opatreni skodi, protoze telo je spjato s mysli a dusi. Je to krehky rovnovazny mechanismus, ve ktrem kdyz jedna cast strada, ostatni jdou ke dnu. Proto je potreba telu davat dobry papani a piti, zbytecne ho netrapit hladem nebo prilivem tuku a cukru, se kterymi pak hodiny bojuje metabolismus. Neni ani dobry dusi vystavovat zbytecnymu tlaku "musim zhubnout", protoze nemusis. Muzes byt spokojenej tak, jak jsi.

Obecna dietni rada zni: Vyvazit prijem a vydej energie tak, aby byly idealne rovny. Coz se tezko udela, protoze kazdy den je jiny. Pomaha na to planovat si jidlo dopredu, mit treba jidelnicek a doprat si taky to, na co ma clovek chut. Ja si treba obcas dam horkou cokoladu, ktera neni moc sladka, a vubec nemam vycitky. Dam si klidne rum a pivo, ackoli jsou to prazdny kalorie, a nemam vycitky svedomi.

Dulezity je mit dobry pocit sam ze sebe. Kdyz se rano vzbudis, aby ses mel na co tesit. Treba na dobrej obed nebo odpoledni kafe. Udelej si z jidla zabavu, nejez jen proto, ze to tak musi byt. Hubnuti si stanov jako konicek, nikoli jako cil nebo nezbytnost.

P.S. Mej na pameti, ze hubnes pro sebe. Jakmile to zacnes delat pro okoli, bude to mit jen kratkodoby efekt, protoze ti brzy dojde motivace.

Zrat si muzes v podstate jak chces.. jen zalezi co, zejo:D doporucuji nejist hodne mastny jidla napr. fast foody. jist vic ovoce a zeleniny a cvicit. pokud se to nebude fungovat tak ti radim vyzivoveho poradce

Betonica: tak tak.

Já zkusil nežrat a docela to fungovalo

Vynechal jsem cukry, bily pecivo a zacal vic jist lusteninu, zeleninu, kureci maso a po ránu jogurty a jist 5-7x dennei bez cílenýho pohybu naví mám už za 2 měsíce cca 19-21kg dole

Jak tu vesměs kluci píšou,chce to změnit jídelníček,já bych zařadil ryby,krutí a jehněčí maso,králík je taky dobrej,pak bych přidal hodně zeleniny,vyvaroval bych se coly a jiných přeslazených nápojů,já to vyřešil magnesií a zeleným čajem,který si dávám odpoledne. A pak hodně pohybu,kolo a plavání a pak postupně přidat i nějaký silový cvičení.Ale taky to může být daný i geneticky, mrkni na svoje rodiče jak vypadají,jestli jsou tlouštíci,či hubení,pokud jsou silnější postavy,tak to budeš mít těžší,genetika se změnit nedá.

Běhej

Vjaceslav: morbidní, hahaha