Co je lepší cvičit?

Otazka je naprosto mimo, kazdy den cvicit nevydrzis dlouhodobe. A i kdyz se cvici obden, tak se vetsinou stridaji partie, a ne cvici vsechno najednou, uz i proto, ze by to zabralo treba 2-3 hodiny.
Kdyz sem chtel i nabirat svalovou hmotu, tak sem cvicil (snad se pamatuju dobre rozdeleni) nohy, zada, bicepsy - prsa, ramena, tricepsy - kardio (pas, veslarsky trenazer, planky) a k tomu kazdy den bricho (vetsinou tak 4 ruzne cviky).
Dneska seru na vylozene vetsi svalovou hmotu, a jedu jen veslarsky trenazer a bricho + plank na posileni core svalu.
Zalezi proste na tom, co chces docilit.

Igni ptám se proto, protože cvičím každý den ale různé partie a nezdá se mi nějaký posun, jen jsem hrozně unavenej. Cílem není nabrat svalovou hmotu ale vyrýsovat svaly. Takže myslíš, že je lepší cvičit ob den a všechno najednou? U toho fullbody se mi taky nezdálo že bych něčeho dosáhl, spíše se ta energie nějak rozprostřela do více sval. skupin a posun je menší.

Vetsina svalu potrebuje tak 48h na regenraci, potom co jim das zahul, delsi nevadi. Ale na vyrysovani je potreba jine cviceni nez na narust, spis hodne opakovani s mensi zatezi. Ale pokud ti jde o ten vizual, tam hodne udela spis slozeni tela, pokud mas proste 20-30% tuku (coz neni ve vysledku nic spatneho (nadvaha je kolem 30%), tak proste vyrysovane nebudou, at se snazis jakkoliv. Kulturisti pred soutezi schazuji tuk na hodnoty pod 10%, protoze je tam pak vsechno videt.
Byt tebou tohle vubec neresim, res aby ses citil dobre a byl proste fit. To jestli se ti sval rysuje hodne nebo lehce, to vetsina lidi nebude vubec resit.

Jj jde mi o to, aby byly vidět buchtičky. Takže cvičím a držím dietu. Jen se bojím, že když vynechám den dva, tak to naskočí zpět. Něco jsem už shodil v pase, ale buchtičky ještě nejsou.

No tak cvic, to je dlouhodoby cil popravde :) a na to musis zhubnout relativne dost, nebo mit ty svaly hodne velke.
pro pobaveni: https://www.facebook.com/…59783662659/

Vjaceslav: Ne vzdy sem mel 140 kilo, a hlavne, to ze je nekdo pri tele neznamena, ze necvici a nebo o tom nic nevi :)

Cvicit denne, je p*****na - to jsi nejakej profesionalni sportovec nebo se ti rozbil google? :-)

Delěj cardio a HIIT

To vis Vajco, musis si to umet zaridit, tak hybaj z vajglpauzy zpet do oupnofisu se nechat jebat od sefa :-)

Budeš mít břišáky ale budeš vyhublý, budeš definice podváhy. Na svaly se dlouho cvičí. Ne jen měsíc, protože je za chvíli léto.

Všichni chtějí břišáky ale nevědí, že všechny fotky jsou jen dobře nasvícené a model zrovna zatnul svaly. Někteří ještě rádi steroidy, aby měli svaly navíc a ještě se vyrýsovali a tváří se jako genetické speciality.

Tak co nám doporučí anorektické Vajco?

Nekouris a nepijes? Spravne! Tak to ma mit kazdy spravny vojin! Pohov .. :-)

Tak mazej a nezapomen za sebou tady zav***. To je rozkaz vojine!

Můj trenér na to řekl: "Břicho se cvičí, aby bylo silné, ne aby byly vidět buchty. Břicho se nevyrýsuje cvičením, ale běháním a správným jídlem."

Můj kamarád cvičil se mnou,že jsme šli ven a nosil mě a zvedal -super tréning a mě se to děsně líbilo a hledám někoho kdo by mě nosil,zvedal ... samozřejmě to jde i uvnitř dělat ,po břiše jsem mu chodil a stál na něm,tak ho zatínal supr

Anonym: nevidis posun a jsi unaveny? neznam detaily, ale podle toho co pises: mel bys vic zrat a to vic bilkovin a mene tuků.
takze se budes zbavovat tuků a nebudes prichazet o svaly. nejhorsi dieta by byla, kdyby si tělu nedodával dostatečný množství bílkovin.

a jak tady nekdo rikal, ze cvicit denne je nesmysl, tak s tim uplne nesouhlasim, je to individualni, profesionalni sportovec ma treba dva treninky denne. ale ne kazdy na takovy zahul ma a neovlivni to imho. dulezity je to delat s mozkem, dostatecne a spravne jíst, mit dostatecne dlouhy a kvalitni spanek

Přerušovaný půst už praktikuju asi 3.měsíc., snídám až v 10hod.
s bílkovinama je problém, ty kvalitní se špatně shání, vařit každý den taky není ono. Jsem víceméně na vajíčkách.Takže to šidím. Sacharidy jsem ale omezil. Mám taky dost kardia asi 30km denně na kole.
Ale jak jsem psal, zhubl jsem asi 3kg za 3týdny. Ale cítím se strašně. Vysílenej, a takovej pocit na nic. Břišáky nikde. Ale v pase jsem shodil, musel jsem přidělat dírku v opasku.

Anonym: Castejsi odpocinek, ta unava je jinak normalni. Ja kdyz to vzal intensivneji, tak sem porad mel aspon 1 den v tydnu bez niceho, aby si telo odpocinulo. A pokud to delas tedka mesic, tak je asi jasny, ze zatim nejsou vysledky moc videt, tohle jsou dlouhodobe cile... rekneme na letni sezonu 2021 bys mohl byt ready :)

Já právě doplňky stravy nevyhledávám, spíše normální jídlo, žádné předražené prášky.
Jo otužování jsem taky zkoušel , ranní studené sprchy, ale vzdal jsem po měsíci, chytil mě močák. To nebude pro mě.
Vstávám bez budíku, řeknu si v kolik, a v tolik vstanu.
K těm sacharidům, četl jsem že ty se právě ukládají na břiše, vše z mouky a cukru. I kulturisti před závodama nejí vůbec sacharidy, aby svaly vyrýsovali.

Divim se, ze si tu lidi asi neuvedomuji, ze zakladem je jidelnicek, cviceni jen impulz, kvalitni spanek pro regeneraci (a ano kdyz je treba vynechat den a dat pausu - poslouchat svoje telo) a ze ZÁKLADEM JE JÍDELNÍČEK.

a ze kvalitni bilkoviny shani spatne beru jako vymluvu :ú) mleko je docela levna zalezitost na to, kolik tam je bilkovin, kureci v tescu v akci je docely levny, vydrzi dlouho. ja to delam tak ze uvarim v hrnci kilo dve kurecich prsou s korenim, z toho je polevka, maso vyndam a v prubehu dni jim uplne jednoduse, rozdrobim na kousicky a lehce oprazim na panvi s trochou soli a pepre. narocnost na cas minimalni.. ze je treba alepson obcas jist i hovezi a ryby a proc netreba rikat, že.
kdyz mam takovy jidelnicek a k tomu kazdodenni poradny zaprah tak pak na sobe muzu pozorovat jak ty svaly rostou ze dne na den.
a mlecny protein v prasku, velky baleni neni uplne od veci. nemas s tim temer zadnou praci co se pripravy tyce, zas tak drahy to imho neni, mas tam treba 75% bilkoviny, travici enzymy, bakterie nutne k traveni a vstrebani. kdyz ma nekdo problemy s travenim tak to uvita a nejsou to vyhozeny penize. no a hlavne je k tomu nejaky darecek uplne zdarma xD

Ano, sacharid je obecný a přesto konkrétní pojem. Všechny v těle končí jako glukóza. Tudíž obecně mluvit o sacharidech znamená brát to jako zdroj glukózy.

Vjaceslav: Zkušenosti? Zásadní je jezdit do posilky autem, protože je to in, i kdyby to mělo být 500m.

Nejlepší koment tady :D :D xD

Ilovemessi:mlecny protein v prasku

Popravdě jsem z prášků(konopný, hrachový, syrovátkový...) zkusil všechno a všechno brzo skončilo. Nešlo jen o vysokou cenu, ale chuť to má odpornou a hlavně jsem to špatně trávil. Pořád jsem měl nafouknuté břicho jako těhulka.:D Takže tudy cesta nevede.
Maso je problém, i ty kuřecí prsa dneska stojí 199kč za kilo. A čekat na akce?
Polívku dělám hovězí vývar z kostí, pak ty vajíčka každý den.

Mozna kdybys misto stresovani, co zrat, abys mel hezky brisko a spoluzaci udelali wooooow, jsi si normalne uzival zivot a zral normalni jidlo misto nejakejch chemickejch prasku, udelal bys lip. Ale na to prijdes casem :-)

AEIOUY - hele ty samozvanej psychoradile, ty si najdi nejaky cviky na cestinu ... :-)

Cvičit se dá denně i celé tělo. Záleží jen na tom kolik si toho naložíš. Můžeš cvičit méně, ale denně nebo hodně do vyčerpání ale obden. Záleží jen na tobě, jak si to uzpůsobíš. Výsledky tak či tak uvidíš až v rácmi let. Já cvičil 2 roky a zřetelně větší prsní svaly mám do teď i když jsem s cvičením přestal. Za mě necvič. Dlouhodobě to zvyšuje hladinu testosteronu a ty se tak staneš více agresivní a možná i arogantní. Proto jsem přestal. Navíc většina lidí, co cvičí nedodržuje ani základní přirozený pohyb jako třeba ujít alespoň 5 km denně, vis a dřep. Spíš bych bral jako důležitější vyřadit ze svého jídelníčku věci, co ti ničí zdraví a zařadit do svého života nějaký pohyb. Hrotit svaly nemá smysl.

Peare jenže mně se vyrýsovaní kluci líbí, chtěl bych vypadat jako oni.

Honeni se za pozlatkama a detailama je znakem OCD ;-)

Vše je individuální!

Neměl námitek protože neměl čas s tebou je řešit.

Líbilo se mi, jak si myslíš, že nejsi dementní když jsi ukázal na ostatní jako na dementy. No, i dement může správně určit jiného dementa.
To víš, chlastat víno je lepší než se bavit s tebou. Umře u toho méně buněk v mozku.

Ty se aeiouy nelíbíš nikomu, tak nevím, proč zase řešíš ostatní.

Ano! Přesně to si nemyslím. Až na tu část s tím, jak říkáš, že píšeme, že jsi d***l. To máš taky pravdu, d***lní jsou názory, ne autor. U tebe je ale třeba uvažovat, když jsou dementní všechny příspěvky, jestli to opravdu není chyba v tobě.

Aeiouy (15/170/52) NOVÉ
I8051 tady má někdo depky ze své postavy, což kdybych vypadal jako ty tak bych měl taky ale budiž každému se líbí něco jiného
-----------------------
Depky z ni urcite nemam, dneska jsem to vecer s kamosema podporil sezranim pulky kravy a zapitim 2.5 flasek venezualy .. mnam :-) coz kdybych ja premejslel, jako ty, tak se radeji zastrelim ... :-)

AEIOUY: já mám tady u každého komentáře 4 nesouhlasím ikdyž tam není jediná věc s čím nesouhlasit
----------------
To je fakt, neni tam jedina vec, s cim nesouhlasit, jsou tam vsechny veci, s cim nesouhlasit, zabozroute :-)