Pomoc s hubnutím/cvičením

Jez co chceš. Omezovat se nijak nemusíš. Chce to jen pořádnej pohyb aby se ti srdce rozjelo aspoň na 70% po dobu půl hodiny než začneš spalovat tuky a přidej pár doplňků stravy s obsahem různých saponinů a silic jako je kopřiva rozmarýn máta zázvor ostropestřec kozička a spousta dalších. Jen se snaž stravovat pravidelně a na žádný zdravý a nezdravý jídla si nehraj to sou jen tlachy moderní doby

Já třeba se zeptal kluků ve stejným věku co zhubli, máš určutej počet kcal co máš denně sníst (ja jedl strašně málo, a myslel jsem si jak budu hubenej 900-1300kca) teďka žeru 1900-2100kcal, a jde to pomalu dolu, na fitko teďka nemám, tudíž doma cvičim se svoji váhou, kliky atd... Chodim po škole na 4-6km procházky po lese (už pár měsícu) :D s tím jidlem si vypočti svůj deficit, nastav si tejden s cviky, mě třeba doporučil jak začnu chodit do fitka, měsíc jet full body, pak dát chest rest leg (přiklad) a jinak moc neřešim co jim, jen jsem omezil sladký na minimum, maximalně sušenku týdně (xddd) a čistou vodu, taktéž se snažim nahradit pečivo xddd to vše o mém trapným hubnutí :D

Na všechno si musíš přijít sám pokud nehodláš investovat do nějakého trenéra. Nicméně větší výdej než příjem je prostě základ. Mít uměrně odpovídající pohybou aktivitu, fajn složení jídla. Na komplet nezdravých sračkách sice můžeš zhubnout, ale spíše jde o kvalitu těch potravin. Máš několik fajn dobrých aplikací které to vypočítají za tebe a nemusíš si kalorie počítat z hlavy, stejně tak správný přísun bílkovin atd.. Nicméně bílkoviny jsou důležité i v dietě, pokud hubneš, pořád ti jde o to udržet alespoň nějakou svalovou hmotu a jako začátečnk můžeš i něco málo vybudovat. Ale všichni nejsme stejní. Hlavně k tomu přistupovat s rozumem. Neúměrná přehnaná sportovní aktivita v kombinaci s hladovkou ti naopak může zastavit progres a ještě můžeš naopak přibrat tuk. Chce to zkoušet a přicházet na to, co tobě přesně sedne.

Děkuji moc všem za rady.

Naposled so jsem se vážil tak 125kg. No jídlo. Snidam zřídka. Mám misky s jídlem takže, brambory, kuře, sekaná, rýže s činou, těstoviny. Ale občas i ten mekáč, kebab. A občas sladký co si koupím

To je pořád dokola :D třeba rada která si myslím že je dobrá a univerzální je, že třeba k obědu si nechat normálně maso ale přílohu ubrat na polovinu a dokrmit to zeleninou.