Buchtičky

Shiro : ty budeš určitě pan pekař :-D

Cvičení a jídlo dohromady...cvičit nebo diety samostatně nestačí

A navíc to chce spoustu času.. Člověk se musí zbavit přebytečného tuku, jinak můžeš mít svaly sebevíc vytrénované, ale nebudou vidět.. Bohužel břicho patří mezi mužské problémové partie, kde tuk ubývá nejpomaleji a jako poslední.. Neexistuje speciální metoda, jak zhubnout pouze v pase.. Navíc je třeba myslet na to, že při dietě ti svaly moc neporostou (nemají z čeho).. Důležitá je kombinace pravidelného cvičení a zdravé životosprávy..

Přesně jak říká Fss. michal.. navíc, obecně, pokud cvičíte na břicho, doplňujte cviky na záda (halvně spodní - bederní část) jinak si to odbouráte, budete mít břišáky ale také problémy se zády, které mohou vést i k rehabku! Pro pěkné břišáky je potřeba spousta pohybu, aby pojiva a svaly byly naplé a svaly vidět -tedy běhat, plavat, a jiné aerobní aktivity, které trvají déle než 20 minut (chůže déle než hodina a půl) a pak ty cviky...:) typické zkracovačky a podobné cviky doplňujte statickými variacemi - lavice a podobně :)

ohledně diet obecně - nejíst = chyba, jíst jen zeleninu pro sportovce = chyba
jíst jen maso = chyba... jídlo musí být vyvážené, plné bílkovin, správných sacharidů, protejnů a pod.

Jak píše xdancerx vyvážená strava je dost důležitá. Chce-li někdo mít viditelné břišáky, pak je pro něj tzv. rýsovací trénink. Jenže ten musí předcházet i trocha objemového (aby bylo CO vidět) a v případě otylejších i redukční trénink.

Jinak při rýsování se pak uplatňují delší cvičení - také výše popsáno - a důvod je ten, že tělo má uložen zásobní cukr - glykogen, který je postupně uvolňován a mění se zde energie chemická na využitelnou pro pohyb. Tyto zásoby tělo spálí cca z 20 minut a pak až začne spalovat tuky - také pro energetický metabolismus, což je již v tomto případě žádoucí. Také je velmi důležité při cvičení hodně pít. Po ukončení cvičení je potřeba doplnit zásoby energie - nejlépe ovocem jako třeba jablko nebo banán (je bohatý jak na cukr, tak na hořčík, který působí proti křečím). Není dobré jíst hned po tělesné zátěži bílkoviny, jelikož ty tělo potřebuje využít jako stavební látky. Jenže když jsou tělu podány bílkoviny po cvičení, tělo je využije jako zásobní látku a zmetabolizuje je, což my nechceme. My je potřebujeme využít jako látku stavební, proto je dobré jíst bílkoviny až cca 45 minut po cvičení a po sacharidu (ovoce). Potravinami bohatými na bílkoviny jsou třeba vejce, drůbeží maso, nebo tvaroh. Ovšem to neznamená vyhýbat se tukům! Jsou pro tělo sice zásobou energie, ale také jsou podstatnou složkou ve struktuře buněk. A ke správnému fungování buněk jsou potřeba i tuky.

Zbytečně vytahujete starý téma a trolíte. Ten už dávno buchtičky má a možná si na ně stříká i krém.