Jak efektivně hubnout

Pokud seš žid tak stačí přez leto jet na tábor a shodíš skoro celou váhu xD

To si ze mně dělaš p***l,že špeky přeměnit na svaly,to si kde videl?Nejdřiv třeba shubnout a pak makat na svalech.

Smaragd15 ty jsi dobrý magor.. To by trvalo roky... Přečti si o tom a pak tady něco piš..

Schubnout se da trebars za nějake 3 měsíce podle teho kolik vážiš,pak když se dostanež na normal váhu tak vtedy už robiš na svaloch.Davide,ja to mám dost naštudované a vím o co jde,dokonca keď som povedal takú hlúposť ako tento tu povedal že chce tuk premeniť na svaly tak sa normalne vysmial(už som sa stretol s takým prípadom ako je tento tu) a to som sa pýtal čo majú svaly tak ma tu nepoučuj !

Já zhubnul tím nejzvláštnějším způsobem - pořád jsem žral hodně nezdravý jídla, až nakonec střeva začaly odmítat všechno co jsem pozřel a zrychlil se mi. metabolismus. Teď mám pořád hlad protože všechno. jídlo. hned strávím a nedokážu přibrat. Takže jsem hubený ale má to i své nevýhody - jako všechno :D

Já to myslel samozřejmě obrazně .. tak zas neslovíčkař..

Momentálně vážím 77 kilo k výšce 178 cm .. jsem na hraně .. chtěl bych dát tak 10 kg dolů, které jsem za rok při sedícím zaměstnání nabral .

Smaraqd15, píšeš klasickou blbost. Sval a tuk je uplně jinej typ tkáně... Tuky se pálí, nedělají se z nich svaly

Tak pokud si to nabral přes sezení v hokně, tak přidej pohyb. Když to bude pravidelný, tak se to postupně samo vrátí. Jen jíst pravidelně k tomu

Ježiš mária neviem či si stratil brýle,ale ja tam píšem že z tuku sa NEDÁ urobiť svalstvo.

Jn slepouni Smaragd15 to už od začátku psal správně jenomže někteří maj asi nižší IQ když to neprectou a nepochopí :-D

Ae je tak, z tuků svaly neuděláš, omez cukr na minimum to znamená i těstoviny a rýži a bílé pečivo a jez hlavně brambory, maso a zeleninu. A neboj se tuku v jídle. A pokud budeš mít málo energie tak ji dodej z tuků jako Kokosak nebo arasidove máslo.
HLAVNÍ je abys sis hlídal kolik celkově za den snis kalorií při tvych kilech a sedave práci a lehkém pohybu ti stačí +- 1200kcal denně pokud budeš moc slabý a unavený zkus přidat 200kcal navíc pokud budeš v pohodě tak to udržuj dokud bude potřeba.

A radši.snez tucnejsi variantu jídla které snis samozřejmě menší porci, než light výrobky kde je tuk nahrazen moukou a skroby což jsou též cukry.

Jedine kdo tu ma rozum a vie dobre citat je weave inak asi kazdy prisiel o rozum pri nejakej prilezitosti.

Smaragd15 - mno nato, že je ti 15, ti to myslí dobře. To by ti kdejaký 20 lety tupoun mohl závidět.

Jinak i rýží může u ní je super, pokud se koupí rýže s nízkým glykemickým indexem (zasytí na déle). Nejlepší je na to basmati a ještě lepší neloupaná, ale to ne každému sedí. Ale nesmí se rozvařit :)

Brambory obsahují celkem velké množství škrobu, což jsou taky cukry. Tak trochu opatrně. Ale dá se to vše zjistit co kolik obsahuje cukru / škrobu.

Co bych vynechal jsou těstoviny :)

Ale jinak to weave perfekně popsal :)

Vjaceslave jenže to není objev, to je blbost. Žrát možeš jak chceš :)