Jak dlouho spíte?

0-4 hodiny a k čemu ti to je? :)

Jak kdy když jdu do práce na rani tak 4-5h kdyz odpoledni tak 8-9h

Když jdu do práce, tak 7 hodin.
Když ne, klidně 12 hodin.
Není proč se probouzet.

4-5 cca

Bombakoule, a to ti ty 4h stačí?

Dlhodobo isto nie. Je klinicky preukázané, že imunitný systém ten spánok potrebuje, inak nepracuje správne. Raz začas spať 4h sa však dá v pohode, ale nejde to dlhodobo. Z vlastnej skúsenosti neodporúčam spávať ani 5-6 hod dlhodobo, niektoré zdrav. problémy sa riešia potom aj 2 roky kým je všetko znova v norme. Ľudské telo sa vylíže zo všetkého, takmer. Len na 2 roky mať menšiu kvalitu života aj tak nie je príjemné ;)

Ja sa nikdy nezobudim z tej spravnej fazy spanku. Ci spim 5 hodin, 8 alebo 11, stale sa zobudim rozje...y. Mozno raz za mesiac fresh. Preto uz ani nestresujem ked mi ma zvonit budik za 6 hodin napriklad.

Marc to by si mal riešiť, má to príčinu ktorú podľa mňa lahko odstrániš. Dôvodov môže byť mnooh, ale v 27roku veku mať nekvalitný spánok opakovane a trvale je niečo, čo by si nemal brať na lahkú váhu. Nevravím, že musíš teraz venovať 20 hodín riešeniu tvojho problému hneď zajtra, ale najdi si nato čas.. Možno ti chyba nejaký minerál, možno nejaký hormón, možno máš zlý matrac :D Ja som takéto stavy zažíval len krátkodobo.

Ako ja mam podla mna dobry spanok, nebudim sa, casto mi dlho netrva kym zaspim, viem spat aj 11 hodin. Matrac mam kvalitny, hormony neviem, a mineraly by mali byt tiez okej. :D Proste mam vzdy stastie na tu zlu fazu, pretoze sem tam sa zobudim uplne fresh aj po 6 hodinach, a niekedy sa zobudim po 9 hodinach tak ako keby som spal 3 hodiny a chce sa mi spat dalej. Proste uplne ma stipu oci a taha ma to zase spat. Plus, niesom moc ranny typ cloveka :)

Ja ti neviem teraz poradiť, ale viem že takéto stavy sú nepríjemné a z hladiska produktívnosti veľmi nebezpečné takže by sii to možno mal trochu začať riešiť :D

Tak zas nejako ma to neobmedzuje, vstat a fungovat viem hned ked musim. Len hovorim, ze "vyspat sa doruzova" uplne fresh sa u mna stava sem tam.Ale lepsie je to v lete, tato tma rano mi neprospieva:D

Spím tak 4-5 hodín. Keď vstávam medzi 2-3 ráno do práce, tak sa toho veľa vyspať nedá.

Tak 2-3.
A to ti stačí?
Ale jo, v noci spím 8. :D
Hele většinou vstávám do školy nějak v 7 a spát jdu asi v 11-12, takže kolem 7-8 hodin. Pak přijedu ze školy domů a většinou se každej den někde ožeru, takže jdu spát kolem 1 ráno a vstávám po 10, často v 11. Hrdej na to nejsem, člověk má bejt produktivní. Teď jak ale přišel ten podzim, tak na to seru, protože si přijdu takovej celej oslabenej už kolik týdnů.
Klasicky se máš zdělat v rozumnou dobu a vstávat třeba kousíček před 9. Největší můj sen je naučit se žít pravidelně a mít pěkněj noční režim. Zatím se mi to nedaří.

6-7, ale potřeboval bych 9-10. :-P