Zhubněte do plavek: 12 tipů jak bezbolestně zhubnout
Všichni gayové chtějí být krásní a štíhlí, ale ne každý má pevnou vůli na to, aby do sebe přestal ládovat jedno jídlo za druhým. Sedavé zaměstnání, málo pohybu, nepravidelná strava a noční návštěvy lednice umí udělat divy.
1. Snídejte
Každé ráno si dopřejte zdravou pestrou snídani. Nasytí vás a navíc vám dodá energii do celého dne, čehož tělo patřičně využije a spálí potřebné kalorie. Nemusíte mít strach, že kvůli snídani přiberete kilogramy navíc.
2. Jídlo pětkrát denně
Přísun potravy by měl být rovnoměrný a nejlépe v pěti „chodech“ během dne. Snídaně, oběd a večeře je základ. Pokud chcete sami sobě prospět, dejte si mezi chody něco lehkého na svačinu.
3. Jezte v klidu
Jídlo zásadně nehltejte, ale jezte v klidu. Pět minut navíc vás určitě nezabije, jídlo si aspoň vychutnáte a nebudete se cítit přejedení.
4. Lehká večeře
Večeře by měla být příjemným zakončením dne, rozhodně nic těžkého, co by vás budilo ze spaní. Pokud budete mít na talíři zeleninu, je to značka ideál.
5. Zapomeňte na noční jídla
Poslední jídlo (večeři) byste měli jíst alespoň 2-3 hodiny před tím, než půjdete spát. Rozhodně zapomeňte na půlnoční výlety do lednice.
6. Zelenina je důležitá
Zelenina neobsahuje kalorie, což bude pro vaše tělo velké plus. Denně byste jí měli sníst aspoň tři porce, budete se poté cítit svěží a fit. Taková brokolice a červená paprika navíc obsahuje velké množství vitamínů A, B, C, D. Brokolice má navíc draslík, vápník, fosfor a další. Sáhnout můžete i po zelí či hlávkovém salátu, oboje dobře zažene chuť a hlad.
Foto: quinnanya, Flickr, Creative Commons
7. Hýbejte se
Bez pohybu ještě nikdo nikdy nezhubl. Nemusíte se zrovna drtit ve fitness, ale alespoň jedna či dvě hodiny pohybu je nutná. Postačí i běžná chůze, zkuste dojít proto do práce pěšky, zajet na kole, jít zastávku po svých a raději vyjděte i schody, než abyste jeli výtahem.
8. Zahoďte sladkosti a další neřesti
Čokoládové tyčinky, brambůrky, slazené vody (Coca-Cola, Kofola atd.) či energy drinky, to jsou všechno útočníci na vaši váhu. Chuť na sladké raději zažeňte vodou s citronem či žvýkačkou. Vyhýbejte se všem KFC, McDonald's či Burger Kingům. Alkohol a pivo také není to, co byste měli konzumovat.
9. Hodně pijte
Voda vás zasytí, budete se po ní cítit lépe, svěžeji a navíc vás přejdou myšlenky na jídlo. Ideální je samozřejmě voda z vodovodu a do ní pár kapek čerstvého citronu či zelený čaj.
Foto: swanksalot, Flickr, Creative Commons
10. Dejte přednost celozrnnému pečivu
Bílé pečivo není příliš vhodný kandidát na zdravou stravu, upřednostněte proto raději tmavé pečivo, ideálně celozrnné.
11. Nepřežírejte se
I když se budete snažit sebevíc, pokud se budete opravdu hodně přejídat, stěží zhubnete. Jezte proto s mírou, nedávejte si přehnaně velké porce. Pokud jste zvyklí na větší porce, zkuste je postupně nenásilně zmenšovat.
12. Važte se jednou týdně
Jednou týdně se zvažte a naváženou hodnotu si zaznamenejte, ať vidíte postup. Když už nic z toho, je to motivující, abyste vydrželi do dalších měsíců. Nečekejte, že zhubnete ze dne na den, to nejde a pro tělo by to byl pořádný šok.
„Od zítra začínám hubnout…“ je nesmysl. Kdo chce zhubnout, začne teď hned.
Foto: 23165290@N00, Flickr, Creative Commons
57 názorů ke článku
Je fakt nutný se tahy hádat o tmavym nebo celozrnym? :) Důležitější je, že ten článek vyjádřil, co vyjádřit měl :)
Souhlasím - 46 • Nesouhlasím - 10
Nahlásit
to by nebyly tetky aby se hehadaly ;)
no a ted do me ;)
no a ted do me ;)
Souhlasím - 9 • Nesouhlasím - 8
Nahlásit
místo pečiva doporučuji otruby a vločky, tak to dělám já :)
Souhlasím - 12 • Nesouhlasím - 6
Nahlásit
S tím mlékem je to dobrý vtip. Už asi 20 let se ví, že Mlíko je atomová bomba do těla a hubnutí nezpůsobuje. Tady je vidět jak internetové články člověku kecaj a lidi na to skočí
Souhlasím - 9 • Nesouhlasím - 14
Nahlásit
Viz to celorzrné něco. To bylo v modě kdy ?
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 14
Nahlásit
ještě by nebyl špatný nějaký návrh jídelníčku :)
Souhlasím - 13 • Nesouhlasím
Nahlásit
Skvělej článek !! :-)
Myslím, že do toho 100% jdu!!
Myslím, že do toho 100% jdu!!
Souhlasím - 7 • Nesouhlasím - 6
Nahlásit
nevim jak vy, ale mě se celkem osvědčilo stát se "zrnožroutem", kdy sem se ráno normálně nasnídal, v poledne naobědval a večer navečeřel a během dne louskal buď slunečnicový semínka, nebo dýňový semínka..člověk pak nemá chuť tláskat se sladkým.. ta energetická hodnota je blbost, normální člověk, co nesedí celej den na pr*eli to spálí hravě a že obsahují oleje? ty oleje jsou rostlinný, takže žádná katastrofa ;)
Souhlasím - 9 • Nesouhlasím - 4
Nahlásit
ondra96 ma pravdu , no neviem ale ostatný 16 až 20 r. čo chcú ,komentovať taký to článok .............!!!!!!!!!!!!
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
mne staci nejest sladke a jest 2 - 3 krat denne a ranajky nemavam akorat desiatu a to aj tak len 2 rozky alebo tak :D
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Pánové dovoluji si oponovat. Tmavé pečivo se v 90 % barví karamelem. V těch semínkách jsou nenasycené kyseliny a celkově celozrné pečivo dodává energii postupeně ( tzv. pozvolné stoupání glikemického indexu). A mléko a výrobky z něj se musí pít ( jíst) protože.. 1) obsahují váník , 2) podporují rozmnožování bakterií e-coli. Které jsou důležité pro perystaltiku střev.. Nejet nich tak jsme na tom špatně. Nic ve zlém pánové
Souhlasím - 5 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
Tak k tomu celozrnému, rozhodně je lepší než tmavé, které je dost často barvené karamelem. Pravda v semínkách je dost tuku, tedy energie, ale jsou to prospěšné tuky obsahující omega 3 mastné kyseliny, dále je tam vyšší podíl vlákniny a složité cukry tudíž delší pocit sytosti a nerozkolísá tolik hladinu cukru, semínka obsahují také poměrně hodně bílkovin, které by se u lidí snažících se zhubnout měly mít větší zastoupení, protože nakopnou růst svalové hmoty a tedy i zrychlení metabolismu a celkově dodají víc energie v dlouhodobém měřítku.
Souhlasím - 9 • Nesouhlasím
Nahlásit
Romeromarino: Víš, ono občas i ti 16-letí vědí víc než 40letý zblblý televizí
Souhlasím - 6 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
"Zelenina neobsahuje kalorie...." Kdo to píše????
Souhlasím - 4 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
Zelenina kalorie samozřejmě obsahuje, ale mnehem mééééně :-)
Souhlasím - 4 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Základním pravidlem štíhlé postavy je:
Musíte hodně jíst, aby vaše tělo mělo sílu bojovat s nadváhou.
Musíte hodně jíst, aby vaše tělo mělo sílu bojovat s nadváhou.
Souhlasím - 5 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
mikey moje slova ale oni to asi nechapov!
1. snídám
2. jím 3-4 denně
3. jím v klidu (kvalitní potraviny)
4. Malé porce
5. V noci nenavštěvuju ledničku
6. zeleninu také jím (radši jak ovoce)
7. hýbu se - dlouhé procházky se psem, práce na zahradě + cca 15 minut denně cvičím
8. Sladké moc nejím (žádné tyčinky typu snikrs, lion atd. Chipsy také ne - jen si občas "zobnu" ale že bych si koupil celý sáček a stláskal ho sám to ne) + žádné KFC ani jiné "fastfoody"
9. piju hodně - čistou vodu, čaje - nesladím (jen kávu)
10. NEPŘEŽÍRÁM SE
11. PROSTĚ NEMŮŽU SHODIT ANI KILO... co teď ?
2. jím 3-4 denně
3. jím v klidu (kvalitní potraviny)
4. Malé porce
5. V noci nenavštěvuju ledničku
6. zeleninu také jím (radši jak ovoce)
7. hýbu se - dlouhé procházky se psem, práce na zahradě + cca 15 minut denně cvičím
8. Sladké moc nejím (žádné tyčinky typu snikrs, lion atd. Chipsy také ne - jen si občas "zobnu" ale že bych si koupil celý sáček a stláskal ho sám to ne) + žádné KFC ani jiné "fastfoody"
9. piju hodně - čistou vodu, čaje - nesladím (jen kávu)
10. NEPŘEŽÍRÁM SE
11. PROSTĚ NEMŮŽU SHODIT ANI KILO... co teď ?
Souhlasím - 13 • Nesouhlasím
Nahlásit
začít se hýbat více ..zkus s kamarádem posilovnu ..nezhubneš ..ale začneš měnit tuky na svaly :) a přece jen kilo svalu je hezčí než-li kilo tuku
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
Jdu si dat snickers :-)
Souhlasím - 4 • Nesouhlasím - 3
Nahlásit
na posilku nemám moc času
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 3
Nahlásit
tak už nevím, jak ti poradit
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
jentakten Víš, ono občas i ti 16-letí vědí víc než 40letý zblblý televizí
Až budeš mať vek suď . Tak si zmen profil doktore .
Až budeš mať vek suď . Tak si zmen profil doktore .
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím - 5
Nahlásit
Proč bych si měl kvůli někomu měnit profil? ..a kor kvůli někomu, jako jsi ty?
Souhlasím - 4 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
to by si mel precist kazdej kdo ma nadvahu je to des aby 15ti lety kluk vazil 100 kg to je na hlasku velebnosti jdu blejt
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
100kilo mít může :D ale né 30% tuku :D
Souhlasím - 3 • Nesouhlasím - 2
Nahlásit
5 je trochen hlúposť, kľudne sa najedz aj 10 minút pred spánkom, spánok regeneruje, áno, ale zároveň potrebujete energiu na to, aby ste mohli spať.
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 4
Nahlásit
Ja som za 2 mesiace schudol 9 kíl vďaka tomu, že som z jedálnička absolútne vyradil sladkosti, pečivo, cestoviny a hlavne zemiaky!!!
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Ja som až moc chudý a to chcem pribrať. Venujem sa zdravej výžive a je to super sám si doma všetko vyrábám od mliečnych výrobkov až po pečivo. A hlavne som sa zbavil alergii :).
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
No já už od dětství jaksi ne a ne přibrat. A to jsem dříve sportoval i jedl zdravě a i nezdravě. Dnes už sportovat nemohu díky nemoci a vozíku, ale zase jsem začal podstatně více jíst luštěniny, celozrnné pečivo a cerealie a samo zeleninu. Musím říci, že jsem sice moc nepřibral ale na rozdíl od dřívějška ani neubývám na váze (tedy až na pobyty v nemocnici nebo když se mi stav zhorší na jistou dobu. Jinak doktor mi řekl, že je to nejspíše geneticka záležitost (že nemohu přibrat více). Jinak cerealie a mléko doporučuji (ne cerealní tyčinky tam je cukru jak sviňa). kafe piji mnohem méně a jen presso bez cukru a mléka a hodně vody. Také mám rád čaje (ne ty ovocné) a to jak zelený tak klasický černý anglický,ind**ký a nebo bilinkové čaje. Ale co se týká tloustnutí tak tu nikdo nezmínil, že je to také záležitost jak tělo dokáže spalovat přebytečné tuky! Někdo to má v pohodě a jiný naopak.
Clanok je absolutny bulls**t... 1. zelenina na noc alebo na veceru zabezpeci akorat tak velky katabolicky proces v tele kde telo zareaguje tvorbou vacsich tukovych zasob .... pecivo ci celozrnne a ci cierne? bulls**t !!!! ZIADNE pecivo! vazit sa raz tyzdenne? uprimne mame byt chlami nie dievcata 90:60:90 ..... vazim 82 kil.... mam 12 percent telesneho tuku momentalne.... a 46% mojho tela tvori svalova hmota.... rovnako vaziaci a mozno aj o 5 kil menej chalan s 30% tuku vyzera inac... chcete clanok o chutnuti? o cviceni? o tom ako správne jest ... preco je co a ako? kludne vam ho napisem.... lebo pisat takekto bulls**ty na kolene vie kazdy.....ps: zivim sa ako vyzivovy poradca a osobny trener.... mam plno certifikacii...a plno sportovych vysledkov.... (ak chcete niekto poradit tiez kludne napiste)
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Máte sice pravdu, semínka jsou určitá forma tuku, ano nehubne se po nich, celkově celozrnné pečivo je mnohem hůře ztravitelné, ale obávám se, že to zde autor trochu popletl. Ano celozrnné pečivo je zdravější než bílé, ale nezhubnete po něm, zrníčka jsou jako čistící přípravek, vyčistí střeva, ale v hubnutí nepomohou..
No blábol zas... Prej se vážit jednou týdně... A jak poznám, jestli jsem shodil tuky nebo aktivní hmotu? Chjo, doktorka chytráčková s diplomem z Plzně... :(
Že prej zelenina neobsahuje kalorie... Tak to teda nevím, z čeho by ti vegani přežili :)
Kupříkladu tolik zmiňovaná a glorifikovaná brokolice ve 100g za syrova obsahuje 33 kcal :) Není to bůhví co, ale je to víc než "žádná kalorie".
Že prej zelenina neobsahuje kalorie... Tak to teda nevím, z čeho by ti vegani přežili :)
Kupříkladu tolik zmiňovaná a glorifikovaná brokolice ve 100g za syrova obsahuje 33 kcal :) Není to bůhví co, ale je to víc než "žádná kalorie".
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Vsechny rady krom 7ky jsou v zasade pravdive. Ano pohyb je potrebny ale ne ze bez pohybu nezhubnete to je blbost. Ja mel upraven jidelnicek denne 1200kcal neboli 5000kj a pul roku sem krasne hubnul po tri kila mesicne a to sem furt sedel u kompu a behem 5ti mesicu bylo 15 kilo pekne dole... Takze strava 85% pohyb 10% a zbytek nejaky ten vitaminovy doplnek - spirulina, chlorela, mlady jecmen napriklad.
No, podle toho, co jsem nejenom viděl a slyšel tak nejlepší na hubnutí je voda z kohoutku, kouření a hlavně jíst neustále v kuse syrovátka. :D Sice vím, že to malé lidí vydrží, ale to vám naprosto zaručí zhubnout! <3
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
pokud chcete nějaké tipy jak shodit přebytečná kila, tak mi napište. Mě samotnému se povedlo za 1 rok a 7 měsíců shodit 49 kg. (nebyly v tom žádné prášky, ani chirurgické zákroky, nemoci, čistě jen úprava jídelníčku a sport)
Zajímaví rozumbradové...
Chcete zhubnout? Vyberte si tu z od každého něco.
Chcete zhubnout? Vyberte si tu z od každého něco.
Ahoj, Lukasi,
fakt, že jsi o 5kg lehčí ještě neznamená skutečné zhubnutí. Většinou se tak jedná buď jen o ztrátu vody z tělesných tkání anebo o úbytek skrytých svalových partií.
-----Abys skutečně hubnul, je třeba se zbavovat především tělesného tuku. A to se provádí dost obtížně, zvláště pokud se ti v průběhu života v organizmu usídlilo také velké množství tzv. základních - přesněji základových tukových buněk.
-----Těch se následně organizmus jen velmi těžce zbavuje. Na tyto základové tukové buňky se totiž velmi snadno nabalují běžné lipidy - tedy jakékoliv tuky ze stravy, a navíc ještě i tuky, které si organizmus vytváří kvůli energetickým zásobám pro případ "nouze" (náhlé fyzické zátěže), a také tytéž tuky, které se navíc vytvářejí v těle z nadbytku či nevyužití energetických složek - bílkoviny, škroby, cukry - při menší nebo i téměř žádné tělesné aktivitě, především např. ve spánku.
-----Pokud se tedy dále nevhodně stravuješ, a pojídáš třeba nadbytek bílkovin navečer, z části se z nich sice vytvoří jednoduché cukry, ale z větší části se nevyužité bílkoviny přemění taky na tělesné tuky a vytvářejí tak nadbytečné tukové zásoby v těle. A tuk je lehčí, jeho odbouráním se ti příliš nesníží váha, ale postupně zeštíhlí některé tělesné partie, a to později i dost viditelně. V některých místech bude tuk jen postupně vyměněn za svalovinu, což člověku vylepší i celkový vzhled.
-----Řešení: Vynechat ze stravy jakékoliv přidané tuky - oleje, margaríny, másla, sádla. Jídla nesmažit a z jídel si dle tabulky na potravinářském výrobku vybírat jen takové potraviny, které obsahují jen minimální množství tuku v rozsahu řádově jen jednotek gramů (nejvýše tak do 5 gramů, ale to už opravdu jen výjimečně), ideálně do jednoho až třech gramů tuku na 100 gramů výrobku.
Znamená to absolutně vyloučit hranolky, čipsy, krekery a další maštěné pochutiny. Masa, jako zdroje bílkovin, upravovat nejprve vařením (značná část tuku se tak vyvaří do vody, z ní se po zchlazení může ztuhlý tuk snadno odstranit; vývar rozhodně nevylévat, se zavářkou po částech odjídat) a následně si je pak bez tuku třeba opéct v troubě nebo na grilu. Pochopitelně tohle neplatí pro rybí maso, ale ani to není správné smažit na přidaném oleji nebo na másle. Rybí maso, lehce nasolené, případně okořeněné, je vhodnější jen podusit na keramické pánvi/v hrnci ať už na vařiči nebo pomalu a pod poklopem v mikrovlnce.
-----Lukasi, těch důležitých změn ve tvém stravování by se určitě našlo mnohem více. Důležitá je také dostatečná pohybová aktivita, která by se měla naplňovat spíše náhlými krátce náročnějšími akcemi, rozhodně ne dlouhými vytrvalostními běhy nebo obdobnými dlouhými jízdami na kole!
Kolo se vyplatí do mírných kratších kopců sprintérsky vyjížděných, ale s rozumem a s přestávkami!
-----Pokud chceš vědět o problémech stravování k hubnutí více, můžeš mi napsat e-mail na .
Přeju jenom zdar.-----------------------------------MUDr. Macej Tycz sg
fakt, že jsi o 5kg lehčí ještě neznamená skutečné zhubnutí. Většinou se tak jedná buď jen o ztrátu vody z tělesných tkání anebo o úbytek skrytých svalových partií.
-----Abys skutečně hubnul, je třeba se zbavovat především tělesného tuku. A to se provádí dost obtížně, zvláště pokud se ti v průběhu života v organizmu usídlilo také velké množství tzv. základních - přesněji základových tukových buněk.
-----Těch se následně organizmus jen velmi těžce zbavuje. Na tyto základové tukové buňky se totiž velmi snadno nabalují běžné lipidy - tedy jakékoliv tuky ze stravy, a navíc ještě i tuky, které si organizmus vytváří kvůli energetickým zásobám pro případ "nouze" (náhlé fyzické zátěže), a také tytéž tuky, které se navíc vytvářejí v těle z nadbytku či nevyužití energetických složek - bílkoviny, škroby, cukry - při menší nebo i téměř žádné tělesné aktivitě, především např. ve spánku.
-----Pokud se tedy dále nevhodně stravuješ, a pojídáš třeba nadbytek bílkovin navečer, z části se z nich sice vytvoří jednoduché cukry, ale z větší části se nevyužité bílkoviny přemění taky na tělesné tuky a vytvářejí tak nadbytečné tukové zásoby v těle. A tuk je lehčí, jeho odbouráním se ti příliš nesníží váha, ale postupně zeštíhlí některé tělesné partie, a to později i dost viditelně. V některých místech bude tuk jen postupně vyměněn za svalovinu, což člověku vylepší i celkový vzhled.
-----Řešení: Vynechat ze stravy jakékoliv přidané tuky - oleje, margaríny, másla, sádla. Jídla nesmažit a z jídel si dle tabulky na potravinářském výrobku vybírat jen takové potraviny, které obsahují jen minimální množství tuku v rozsahu řádově jen jednotek gramů (nejvýše tak do 5 gramů, ale to už opravdu jen výjimečně), ideálně do jednoho až třech gramů tuku na 100 gramů výrobku.
Znamená to absolutně vyloučit hranolky, čipsy, krekery a další maštěné pochutiny. Masa, jako zdroje bílkovin, upravovat nejprve vařením (značná část tuku se tak vyvaří do vody, z ní se po zchlazení může ztuhlý tuk snadno odstranit; vývar rozhodně nevylévat, se zavářkou po částech odjídat) a následně si je pak bez tuku třeba opéct v troubě nebo na grilu. Pochopitelně tohle neplatí pro rybí maso, ale ani to není správné smažit na přidaném oleji nebo na másle. Rybí maso, lehce nasolené, případně okořeněné, je vhodnější jen podusit na keramické pánvi/v hrnci ať už na vařiči nebo pomalu a pod poklopem v mikrovlnce.
-----Lukasi, těch důležitých změn ve tvém stravování by se určitě našlo mnohem více. Důležitá je také dostatečná pohybová aktivita, která by se měla naplňovat spíše náhlými krátce náročnějšími akcemi, rozhodně ne dlouhými vytrvalostními běhy nebo obdobnými dlouhými jízdami na kole!
Kolo se vyplatí do mírných kratších kopců sprintérsky vyjížděných, ale s rozumem a s přestávkami!
-----Pokud chceš vědět o problémech stravování k hubnutí více, můžeš mi napsat e-mail na .
Přeju jenom zdar.-----------------------------------MUDr. Macej Tycz sg
Oxford B***h : Fitko má své výsledky a hlavně běháš na strojích za každého počasí a nenastydneš se to jedině doporučuji a pokud zvolíš kardio cvičení po sériích třeba 3 série po 10 což je obvyklé tak při tvé rovnoměrné zátěží svalů je výsledek viditelný protože svaly zabírají a tlačí na vrstvu tuků které se tlakem rozpouštějí =)
pokud nevíš kolik rozumně si naložit tak je tam trenér ten ti poradí ale většinou to poznáš sám že při akorát zátěži cítíš jak se svaly napínají a to je akorát na jednotlivé svalstva různý zatížení a po čase se svaly zpevňují a tudíž sám cítíš že víc zvládneš to je celý je to normální růst svalů a svalové hmoty =)
pokud nevíš kolik rozumně si naložit tak je tam trenér ten ti poradí ale většinou to poznáš sám že při akorát zátěži cítíš jak se svaly napínají a to je akorát na jednotlivé svalstva různý zatížení a po čase se svaly zpevňují a tudíž sám cítíš že víc zvládneš to je celý je to normální růst svalů a svalové hmoty =)
To co je v článku napsáno není žádná novina .Jíst zeleninu na noc.Zelenina člověka nezasytí.To byste se jí museli maximálně přecpat.Ani suchary člověka nezasití.Co jsem se třeba v článku nedočetl že důležitý je výdej energie.když člověk bude jíst a ráno si sedne za volant místo aby si vzal kolo nebo šel do práce pěšky a v práci si sedne za stůl a domů se vrátí zase autem výdej energie bude nulový.Nejde jenom jíst hlavně u lidí kteří mají přibyrání na váze geneticky danéNikomu se nevytvaruje štíhlá postava nic neděláním snad jenom klučíkum do 25 let kteří mají rychlé spalování.
Tycz - to cos napsal o hubnutí je největší k***tina co jde vymyslet...
Tuky se maj omezit na normální hodnoty čili nejíst smažené, ale ne cos napsal ty že tuky sou největším zdrojem obezity a je třeba je co nejvíc omezit...
A co ta d***lita s těma bolkovinama na večer, to je ještě hodně v pohodě věc a že se nezpracovana bílkovina ukládá na tuk??? V kolika? V 3%těch víc ne.
Ale největší d***lita že si nic absolutně neřekl o cukru - pokud chce někdo zhubnout tam minimalizovat cukr ve stravě a jíst hlavně stravu složenou z zeleniny, bílkovin a tuků. V přiměřené míře.
CHCES ZHUBNOUT - NEZER CUKRY. jasně a jednoduché.
Takže závěrem s těma tvojima radama bych se vůbec nechvalil že si doktor - pokud vůbec... To je ostuda takové rady...
Takže pokud někdo nechcete zhubnout a chcete být tlusti tak napište o radu našemu doooktorovi... :-D :-D :-D
Tuky se maj omezit na normální hodnoty čili nejíst smažené, ale ne cos napsal ty že tuky sou největším zdrojem obezity a je třeba je co nejvíc omezit...
A co ta d***lita s těma bolkovinama na večer, to je ještě hodně v pohodě věc a že se nezpracovana bílkovina ukládá na tuk??? V kolika? V 3%těch víc ne.
Ale největší d***lita že si nic absolutně neřekl o cukru - pokud chce někdo zhubnout tam minimalizovat cukr ve stravě a jíst hlavně stravu složenou z zeleniny, bílkovin a tuků. V přiměřené míře.
CHCES ZHUBNOUT - NEZER CUKRY. jasně a jednoduché.
Takže závěrem s těma tvojima radama bych se vůbec nechvalil že si doktor - pokud vůbec... To je ostuda takové rady...
Takže pokud někdo nechcete zhubnout a chcete být tlusti tak napište o radu našemu doooktorovi... :-D :-D :-D
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
A shrnuto - vyřadit co to jde cukry, bílou mouku, a mléčné věci krom tvrdého sýra. A ze zeleniny, bílkovin a tuku poskládat zhruba 5000kj na den pro běžné aktivity. Jestli je těžší práce tak to dát na 7500kj 8-)
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Mně vždy rozčilujou pisálci, co píšou aby zaplnili papír.
píše: PROSTĚ NEMŮŽU SHODIT ANI KILO... co teď ?
Od toho jsou poradci. Zaplať si odborníka, já ti to sem taky nebudu psát. Když vidíš, že ti tu zadarmo všichni papouškují naprosté nesmysly, tak zbytečné se mezi ně řadit. Zhubneš, když ovlivníš hormony regulující chuť k jídlu. Základem je normální obsah nasycených tuků ve stravě. To znamená z tvého pohledu vysokotuková dieta. Zkrátka to děláš obráceně, a proto stále tloustneš.
píše: PROSTĚ NEMŮŽU SHODIT ANI KILO... co teď ?
Od toho jsou poradci. Zaplať si odborníka, já ti to sem taky nebudu psát. Když vidíš, že ti tu zadarmo všichni papouškují naprosté nesmysly, tak zbytečné se mezi ně řadit. Zhubneš, když ovlivníš hormony regulující chuť k jídlu. Základem je normální obsah nasycených tuků ve stravě. To znamená z tvého pohledu vysokotuková dieta. Zkrátka to děláš obráceně, a proto stále tloustneš.
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Plemenik - Sak sem mu to napsal idealne, u poradce by za ty same onfo aplatil hezkych par stovek, teda pokud by nasel nekoho takoveho se smysluplnyma informacema, pane odborniku :-D
Souhlasím - 2 • Nesouhlasím
Nahlásit
Já jsem luxusně spokojen se svým životem a tyhlety články beru jako nutnost aby tento server vůbec fungoval nedivte se potřebujete mít přísun peněz a slavy ok pokud jsi štastný s přítelem tak jste nad věcí a bavíte se jak se snažíte a to nás baví víte =D
Nebylo by lepší zaplatit max 2 stovky za výživového poradce co vám sestaví podrobný jídelníček ?
Postava je každému dána, někdo jé průhledný suchar co může snist vše, druhý si dá rohlík a kyne jako buchta, vše ostatní jsou jen keci
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Zelenina nemá kalorie? To proboha vzali kde? Veškeré jídlo, které náš trávicí systém dokáže přijmout a zpracovat, nebo konvertovat na sacharidy, tuky, či proteiny, má nějakou kalorickou hodnotu. A vzhledem k tomu že zelenina jsou převážně sacharidy, vláknina a bílkoviny, tak naprosto nečekaně také mají kalorickou hodnotu. Jediná věc skutečně bez kalorií je čistá voda. Cokoliv jiného co do těla přijímáme má nějakou kalorickou hodnotu.
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Vicemene mne hlavne zajima ptak , to jak clovek vypada je v podstate dany ,kdyz to potrebuje nekdo moc mnenit, jde mnohokrat o zdravi.
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Oxfort-tak to je fajn, ale nikdo nepřibere z ničeho. Zkrátka, konzumuješ víc, než bys měl. Tak ty dávky jídla zmenši. Zkus použít váhu. Zdar - ahoj
!
!
A ještě něco, to nebyla k***ika, ale rada. Gig.
Souhlasím • Nesouhlasím - 1
Nahlásit
Já jsem přišel na nový způsob, jak zhubnout. Předtím jsem zkoušel asi 30 léků na hubnutí, některé beru dosud. Výsledky malé. Nyní jsem objevil dávno zapomenutý vitamín, jinými slovy znovuobjevený vitamín. A ten mi zastavil tloustnutí. Když hladovím, hubnu, a když jím, už netloustnu. Mám z toho ohromnou radost. Neumíte si představit, jak to je příjemný pocit, když se nemusíte bát váhy, že vám ze dne na den naskočí 2 kila. Člověk se úplně těší na váhu, když ví, že zítra na ní bude méně.
Souhlasím - 1 • Nesouhlasím
Nahlásit
Podle mýho názoru je to tak dobře ale úplně bych nesouhlasil těch pět chodů
Přihlas se a okomentuj článek. Ještě nemáš svůj účet? Zaregistruj se.
