8 zajímavých rad na zhubnutí: Semínka a pořádný detox

Magazín › Krása › 8 zajímavých rad na zhubnutí: Semínka a pořádný detox 15. 12. 2013 / Autor: Martin Škába

Výživový specialista Martin Škába se v minulém článku rozpovídal o tom, jak zhubnout. Teď přichází s další várkou rad, které jsou další level v cestě za hubnutím – bez obav je ale můžete kombinovat s těmi minulými:

Jak zhubnout? 11 rad přímo od výživového specialisty

1. rada: Semínka nad zlato

Zařaďte do své stravy hodně semínek – nejlépe konopné nebo lněné. Přidat se dají v podstatě do jakéhokoliv pokrmu a vašemu tělu udělají nevídaně dobře. Například lněné semínko si můžete umlít mlýnkem na kávu nebo mák a přidávat jej do každého jídla.

„Úžasně podpoříte očistu tlustého střeva a tím velmi odlehčíte játrům, která díky alkoholu a velkému množství jídla občas dostávají velkou zátěž,“ doplňuje Martin Škába.

2. rada: Probuďte své tělo k životu

Jakmile se každý den probudíte, vypijte sklenici teplé vody (cca 3 dcl) s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou a 3-4 lžičkami rozemletého lněného semínka. Vypijte nejdřív 1,5 dcl, pak si udělejte několik rotací trupu, několik předklonů a i třeba několik dřepů – stačí jich pět až deset.

„Je prokázáno, že největší účinek mají tyto cviky prováděné mezi pátou až sedmou hodinou ranní, kdy tlusté střevo nejvíce pracuje, a tak jednoduše a naprosto přirozeně podpoříte trávení,“ upřesňuje Martin Škába.

3. rada: Zeleninové šťávy jako detox

Je vhodné podpořit tělo speciálními zeleninovými šťávami.

„Buď se dají koupit zeleninové šťávy z kysané zeleniny, nebo si doma můžete zeleninu sami odšťavnit – dle čínské medicíny tak, aby nás moc neochlazovaly. Doporučuji tento detoxikační mix: kousek brokolice, rajčete, kedlubny, stroužek česneku, čtvrtinu cibule, mrkev, zázvor, celer a červenou řepu. A pijte alespoň jednu sklenici denně - dodá tělu minerály a živiny a sníží chuť na sladké,“ říká Martin Škába.

4. rada: Pozor na jídlo po cvičení

Pokud začnete cvičit, pozor na stravu po výdeji energie: do 15 minut si dejte nejlépe sušené ovoce a do 30 minut po cvičení proteinový nápoj bez umělých sladidel, nebo zdravou proteinovou tyčinku bez přidaných cukrů a konzervantů.

5. rada: Zázračné lněné semínko

Skvělý fígl je těsně před jakoukoliv oslavou vypít sklenici teplejší vody s rozemletým lněným semínkem.

„To pomůže tak, že díky vláknině z daných semínek se strava tak rychle nebude vstřebávat do těla a pomůže to i očistě trávicího traktu,“ dává další radu Martin Škába.

6. rada: Braňte se chuti na sladké

Chuť na sladké nenásilně zaženou dvě deci vody s pár kapkami extraktu z grepových jadérek.

7. rada: Podpořte spalování tuku

Existují doplňky pro podporu spalování tuku, kterými si můžete pomoct.

„Z osobní zkušenosti bych doporučil tzv. CLA, neboli konjugovanou kyselinu linolovou, která velmi intenzivně pomáhá zvyšovat svalový metabolismus, odbourávat podkožní tuk a chrání tělo před vznikem osteoporózy,“ doplňuje Martin Škába.

8. rada: Motivujte sami sebe

Stanovte si, proč chcete zhubnout a najděte si emocionální propojení s daným cílem. Vytvořit si plán – buď to zvládnu sám, nebo si nechám pomoci třeba výživovým specialistou (jde o to, jak moc mám silnou vůli).

Začněte postupně, každý den udělejte maličkost, neodkládejte nic na zítra s tím, že zítra vše změním – to nikdy nefunguje.