8 zajímavých rad na zhubnutí: Semínka a pořádný detox
Výživový specialista Martin Škába se v minulém článku rozpovídal o tom, jak zhubnout. Teď přichází s další várkou rad, které jsou další level v cestě za hubnutím – bez obav je ale můžete kombinovat s těmi minulými:
|
1. rada: Semínka nad zlato
Zařaďte do své stravy hodně semínek – nejlépe konopné nebo lněné. Přidat se dají v podstatě do jakéhokoliv pokrmu a vašemu tělu udělají nevídaně dobře. Například lněné semínko si můžete umlít mlýnkem na kávu nebo mák a přidávat jej do každého jídla.
„Úžasně podpoříte očistu tlustého střeva a tím velmi odlehčíte játrům, která díky alkoholu a velkému množství jídla občas dostávají velkou zátěž,“ doplňuje Martin Škába.
2. rada: Probuďte své tělo k životu
Jakmile se každý den probudíte, vypijte sklenici teplé vody (cca 3 dcl) s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou a 3-4 lžičkami rozemletého lněného semínka. Vypijte nejdřív 1,5 dcl, pak si udělejte několik rotací trupu, několik předklonů a i třeba několik dřepů – stačí jich pět až deset.
„Je prokázáno, že největší účinek mají tyto cviky prováděné mezi pátou až sedmou hodinou ranní, kdy tlusté střevo nejvíce pracuje, a tak jednoduše a naprosto přirozeně podpoříte trávení,“ upřesňuje Martin Škába.
3. rada: Zeleninové šťávy jako detox
Je vhodné podpořit tělo speciálními zeleninovými šťávami.
„Buď se dají koupit zeleninové šťávy z kysané zeleniny, nebo si doma můžete zeleninu sami odšťavnit – dle čínské medicíny tak, aby nás moc neochlazovaly. Doporučuji tento detoxikační mix: kousek brokolice, rajčete, kedlubny, stroužek česneku, čtvrtinu cibule, mrkev, zázvor, celer a červenou řepu. A pijte alespoň jednu sklenici denně - dodá tělu minerály a živiny a sníží chuť na sladké,“ říká Martin Škába.
4. rada: Pozor na jídlo po cvičení
Pokud začnete cvičit, pozor na stravu po výdeji energie: do 15 minut si dejte nejlépe sušené ovoce a do 30 minut po cvičení proteinový nápoj bez umělých sladidel, nebo zdravou proteinovou tyčinku bez přidaných cukrů a konzervantů.
5. rada: Zázračné lněné semínko
Skvělý fígl je těsně před jakoukoliv oslavou vypít sklenici teplejší vody s rozemletým lněným semínkem.
„To pomůže tak, že díky vláknině z daných semínek se strava tak rychle nebude vstřebávat do těla a pomůže to i očistě trávicího traktu,“ dává další radu Martin Škába.
6. rada: Braňte se chuti na sladké
Chuť na sladké nenásilně zaženou dvě deci vody s pár kapkami extraktu z grepových jadérek.
7. rada: Podpořte spalování tuku
Existují doplňky pro podporu spalování tuku, kterými si můžete pomoct.
„Z osobní zkušenosti bych doporučil tzv. CLA, neboli konjugovanou kyselinu linolovou, která velmi intenzivně pomáhá zvyšovat svalový metabolismus, odbourávat podkožní tuk a chrání tělo před vznikem osteoporózy,“ doplňuje Martin Škába.
8. rada: Motivujte sami sebe
Stanovte si, proč chcete zhubnout a najděte si emocionální propojení s daným cílem. Vytvořit si plán – buď to zvládnu sám, nebo si nechám pomoci třeba výživovým specialistou (jde o to, jak moc mám silnou vůli).
Začněte postupně, každý den udělejte maličkost, neodkládejte nic na zítra s tím, že zítra vše změním – to nikdy nefunguje.
Foto: Martin Škába
|
|
Zdroj: skaba.cz, Titulní foto: straightpimpin, Flickr, Creative Commons
18 názorů ke článku
Jinak..jak shiro narážel že až po Vánocích..Ono když člověk i denně sní pár kousků cukroví, určitě nestloustne..a tomu bych doecla věřil :)..je samozřejmě rozdíl, když si vezmeš pár kousků cukroví a nebo sežereš plnou krabičku lineckého a na závěr ještě vanilkové rohlíčky..
tak to jen tak naokraj:)
Sklenice teplé vody s citronem a fresh do prázdnýho žaludku po ránu... No to pak chápu, že člověk zhubne. Tak drasticky kyselá věc ten žaludek rozbije na celej den, že o hladu nebude vůbec řeč :( Smím se zeptat, kdo prokázal, že rotace trupu mezi 7 a 9 ranní a bla bla bla?? Já kdybych do sebe nalil tu kyselou věc a pak se motal, tak bych možná nestihl doběhnout suchou nožkou na toaletu :(
A ty semínka, no já nevím... Něco mi říká, že svých krásných 96kg při životě neudržím 12 hodin v práci semínky. A co můj ubohý mozeček? Kdo mu dá napapat? Mozky mají tuze rády kyslík a cukr a ten v semínku ani v té kyselině z rána nebyl :( Tak ale nevadí, hlavu nepotřebuju, hlavně že budu mít břišáky...
No a přesně proto mi je z duše protivná celá ta propaganda "zdravého životního stylu". Vážně někdo věří, že teplá voda s citronem něco změní?
Jestli by nebylo daleko nejlepší jíst přiměřeně výdeji energie pestrou stravu, namísto autem jít do práce/školy pěšky, chodit plavat, na túry a tak dááále. :)
http://stalemladi.cz/…t-ze-zivota/
